Přehled tématu
Fáze spánku jsou rozděleny na nerýchlý pohyb očí (non-REM) a rychlý pohyb očí (REM).
Spánek bez REM (NREM)
Spánek bez rychlého pohybu očí (NREM) má 3 fáze:
- Fáze N1 nastane hned poté, co usnete a je velmi krátká (obvykle méně než 10 minut). Zahrnuje lehký spánek, ze kterého se můžete snadno probudit.
- Fáze N2 trvá přibližně 30 až 60 minut. Během této fáze se vaše svaly uvolní a můžete začít mít mozkovou aktivitu s pomalými vlnami (delta).
- Fáze N3 je hluboký spánek a trvá přibližně 20 až 40 minut. Během této fáze se aktivita delta mozku zvyšuje a člověk může mít určité pohyby těla. Je velmi těžké někoho probudit ve fázi N3.
REM (R) spánek
Spánek s rychlým pohybem očí je hlubší než spánek bez REM. Během spánku REM:
- Oči a víčka se třepou.
- Dýchání je nepravidelné. Během spánku REM je normální mít krátké epizody, když se zastaví dýchání (apnoe).
Většinu svých snů děláte během spánku REM. Ale váš mozek paralyzuje vaše svaly, takže nepůsobíte podle snů.
Během spánku člověk obvykle prochází 3 fázemi spánku, který není REM, než vstoupí do REM spánku. To trvá asi 1 až 2 hodiny po usnutí. Cyklus se opakuje třikrát až čtyřikrát každou noc. Dospělý člověk tráví více času spánkem NREM než spánkem REM. Kojenec obvykle tráví přibližně polovinu času spánku ve fázi NREM a polovinu ve fázích REM.