Co říká Maryann Jacobsen, MS, RD,
Funguje to?
První fáze této diety pravděpodobně povedou k významnému úbytku hmotnosti kvůli několika povoleným sacharidům v plánu. Když se však po dosažení cílové hmotnosti vrátíte k normálnímu stravování, můžete část této hmotnosti přibrat.
Výzkumy ukazují, že stravy s vysokým obsahem bílkovin jsou účinné při hubnutí, ale odborníci stále nevědí, co dlouhodobé účinky jsou pro vaše zdraví a váhu. A neexistují žádné důkazy o tom, že jediný celodenní den spolu s cvičením stačí k udržení vaší hmotnosti.
Je to dobré pro určité podmínky?
Ačkoli dieta může vést ke ztrátě hmotnosti, což může pomoci při určitých zdravotních podmínkách, rizika mohou převážit její přínosy.
Pokud užíváte léky na cukrovku, pravděpodobně je třeba změnit dávku, protože první dvě fáze obsahují velmi málo sacharidů. Pokud máte onemocnění ledvin, můžete dostat více bílkovin, než kolik ledviny zvládnou. A pokud máte srdeční onemocnění nebo poruchu trávení, přijdete o vlákninu zdravou pro srdce.
Kvůli omezující povaze tohoto plánu je důležité nejprve se poradit se svým lékařem mají zdravotní stav.
Poslední slovo
Na rozdíl od jiných diet s vysokým obsahem bílkovin se tento plán zaměřuje na zdroje chudých bílkovin nad těmi s vysokým obsahem nasycených tuků. A díky bílkovinám se budete cítit plnější déle, což vám pomůže zhubnout.
Nevýhodou je, že tento plán nenaučí celoživotní zdravé stravovací návyky. Ještě problematičtější je, že doporučujeme zůstat ve fázi konsolidace, dokud nedosáhnete svého cíle. Pokud máte hodně na hubnutí, mohla by tato fáze trvat měsíce nebo dokonce roky, což by mohlo vést k výživově nedostatečné stravě.
Pokud se snažíte zhubnout v relativně malém množství rychle, pak tato dieta může fungovat pro vás. Pokud je vám více než 50 let nebo trpíte onemocněním, jako je cukrovka, nebo potřebujete hodně zhubnout, poraďte se nejprve se svým lékařem.