Autor: Julia Thomas
Aktualizováno 28. srpna 2020
Lékařsky zkontrolovala: Lauren Guilbeault
V určitém okamžiku vašeho života vám někdo mohl říci: „Proč se tak bráníte?“ Možná jste „řekli podobná slova někomu jinému. Lidé však často mluví o obraně, aniž by skutečně pochopili, co to znamená.
Chápeme, jak ve větě použít výraz„ obrana “, ale slovo má zvláštní význam v psychologii.
Zde je stručné vysvětlení toho, co to je, jak to rozpoznat a co s tím dělat.
Definování obranného chování
Abyste pochopili obranné chování, musíte přemýšlet o tom, co to znamená bránit. Naše moderní slovo „defenzivní“ ze střední angličtiny „defensif“, což znamená „Strážení nebo ochrana před útokem nebo zraněním.“ Máme řadu obranných slov, která se dnes běžně používají a která víceméně vyjadřují stejnou myšlenku.
Bránit něco nebo je někdo chránit. Země může podniknout vojenské akce, aby se ubránila. Nebo by rodiče mohli své dítě bránit před nebezpečím. Když jste defenzivní v psychologickém smyslu, často se snažíte bránit před někým nebo něčím důležitým pro vás.
Ale co chráníte? Obvykle chráníte své ego, když jste defenzivní. Chcete si myslet, že jste dobrý, inteligentní nebo sympatický člověk a chcete, aby si ostatní mysleli to samé. Chcete ospravedlnit rozhodnutí, která jste udělali, věci, které jste udělali, nebo dokonce to, kým jste osoba.
Každý občas používá obrannou strategii, a to je normální, pokud jste pod útokem. Někteří lidé však mají pocit, že potřebují nosit plnou obrannou zbroj, jen aby si mohli popovídat . Někteří lidé to tak cítí, protože v minulosti zažili emoční týrání. Jiní to tak cítí, protože něco chystají.
Zdroj: pexels.com
Proč dochází k obrannému chování?
Váš mozek je zapojen, aby se chránil před hrozbami. To je dobrá věc, protože jinak byste byli bezmocný. Psychologická obrana však může být destruktivní. Je to velmi složitý typ chování. Je založen na kombinaci vašich přesvědčení, vašich postojů, pocitů a vaší osobnosti.
Lidé se obvykle začnou zabývat obranným chováním na začátku svého života. Když jste byli mladí, možná jste se od ostatních naučili obrannému chování. Když jste se cítili ohroženi, tak jako každý příležitostně, našli jste způsob, jak tuto hrozbu odvrátit, abyste se cítili bezpečněji.
Jak jste stárli, možná jste použili stejné obranné chování, i když jste poznali hrozbu ve vašem prostředí, i když jste hrozbu pouze očekávali. Obrany, na které se spoléháte, často nejsou ty, které nyní potřebujete, ale pouze ty, které jste se naučili v minulosti.
Je třeba si pamatovat, že obvykle lidé, kteří se zabývají obranným chováním, nedělají ze škodlivých důvodů. Jejich jedinou starostí může být cítit se lépe, co se děje. Defenzivní chování je však obvykle škodlivé jak pro osobu, která je dělá, tak pro osoby na přijímajícím konci.
Stručně řečeno, obranné mechanismy nejsou inherentní. špatná věc, ale někdy jsou zaměstnáni nevhodně nebo způsobem, který brání jednotlivci v efektivní komunikaci.
Jaké jsou důsledky obranného chování?
Takže pokud se chováte jen slušně defenzivně se chránit, jak je to špatná věc? Jaká škoda z toho může vzniknout?
Pravdou je, že to může ovlivnit všechny vaše vztahy s jednotlivci ve vašem životě a ve skupinách, se kterými komunikujete. Pokud často reagujete na ostatní obranným způsobem, můžete skončit ve vztahu, který se den za dnem stává nezdravějším. Pokud se bráníte svým blízkým, můžete ve svém domě vytvořit velmi nepřátelské a napjaté prostředí.
Defenzíva v práci může ztížit spolupráci se spolupracovníky a nadřízenými. Také vám to může zabránit v tom, abyste dělali svou nejlepší spolupráci. Být emocionálně defenzivní ve své sociální skupině by z vás mohl udělat vyvrhele, nebo byste mohli zůstat ve středu skupiny, ale být tajně opovrhovaný a nechtěný.
Spíše než vám bránit v agresi nebo útoku, může obranné chování vytvářet nepřátelství nebo nedůvěra vůči vám, která tam možná předtím nebyla. To může vést k začarovanému cyklu obrany, frustrování, ochrany před budoucí frustrací a vyvolávání dalších špatných pocitů. Vše, co je jasné od začátku, místo toho, aby bylo defenzivní, by vedlo k pozitivnějšímu výsledku pro každého.
Rozpoznání obranného chování
Rozpoznání obranného chování u někoho jiného je obvykle poměrně snadné. Možná se s nimi snažíte vyřešit problém, nebo se jen snažíte příjemně konverzovat.Ale z nějakého důvodu, možná kvůli něčemu, co jste řekli nebo udělali, nebo možná kvůli svým osobním důvodům, se cítí ohroženi. Když k tomu dojde, mohou reagovat několika způsoby. Zde je několik z nich.
Zdroj: unsplash.com
- Zdá se, že vás neposlouchají.
- Mnohem se omlouvají.
- Obviňují vás z problému.
- Říkají, že jste udělali to samé, že jste z toho nešťastní.
- Hodně mluví o tom, proč způsobili problém, a snaží se ospravedlnit své chování.
- Zaměřují se na věci, které jste někdy udělali špatně, spíše než na aktuální problém.
- Snaží se vám říci, jak se cítíte.
Psychologové po generace určili základní obranné mechanismy, které se běžně používají a zneužívají. Možná jste si také všimli, že řada příkladů výše uvedená obranná chování se také shodují s běžnými logickými klamy. I když to nejsou vždy o ne-to-one, rozpoznání těchto příznaků nelogického uvažování vás může často zavrhnout k něčemu jemnému obrannému chování.
I když si tohoto chování můžete všimnout u někoho jiného, může být těžké ho v sobě rozpoznat. Jedním z důvodů je, že své chování ospravedlňujete ve své vlastní mysli. Další částí skládačky je to, že se tolik zajímáte o svoji ochranu, že si neuvědomujete dopad toho, co říkáte.
Pokud však chcete mít doma pozitivní vztahy, v práci a v sociálních situacích je důležité si promyslet, jak se chováte k ostatním. Teprve potom můžete pracovat na změně těchto destruktivních způsobů interakce s lidmi ve vašem životě.
Pokud se obáváte, že vaše obrana může být v protikladu k ostatním bez provokace a nedostatečná snadnost jasné komunikace zranění vašich vztahů, rozhovor s terapeutem nebo poradcem vám může pomoci tyto vztahy posílit – a dostat se k psychologickému kořenu vaší obranyschopnosti.
Co dělá obranné chování pravděpodobnějším?
Jeden způsob uvažování o obranném chování je, že je to, jako byste byli připraveni na válku v situaci, která je v zásadě neutrální. Jste připraveni bojovat sami za sebe, i když na vás nikdo nemá zájem zaútočit.
Defenzivní chování však má více. Způsob, jakým se chováte, někdy může u ostatních vyvolat obranné chování. Zde je několik chování, kterým se musíte vyhnout, pokud nechcete vyvolat obranné chování lidí kolem sebe:
- Vaše slova a činy jsou zaměřeny na hodnocení, kritiku nebo hodnocení osoby, které jste “ Mluvíte s ním.
- S druhou osobou zacházíte spíše jako s objektem než s lidmi s pocity.
- Vaše slova a činy se zdají být pečlivě navrženy pro jiné účely, než je interakce s nimi. Pokud si lidé myslí, že jste falešní, abyste získali něco, co chcete, mohou se stát defenzivními.
- Zdá se, že vaše slova a činy směřují k ovládání druhé osoby. Mohou být ještě defenzivnější, pokud to vypadá schováváte motivy svého chování.
- Zdůrazňujete, že jste nadřazeni druhé osobě.
- Jste si tak jisti, že znáte správné odpovědi a skutečné pravda, že nejste ochotni pobavit možnost, že se mýlíte, nebo dokonce poslouchat druhou stranu.
Dobrá zpráva je, že existují i jiné způsoby chování, které vytvoří méně defenzivní a příznivější klima. Jedná se o chování, díky kterému je obranné chování méně pravděpodobné:
- Místo toho, abyste soudili osobu, se kterou hovoříte, pouze popíšete jakékoli akce, slova nebo vlastnosti, o kterých chcete diskutovat.
- Projevujete jim péči, zájem a empatii.
- Místo toho, abyste plánovali, co od někoho získáte Slova a činy, o kterých si myslíte, že to dostanou, soustředíte se na přítomný okamžik a reagujete na to, co se právě děje.
- Nesnažíte se ovládat někoho jiného svými slovy a chováním . Místo toho se s nimi snažíte vyřešit problém, který mezi vámi přichází.
- S druhou osobou zacházíte jako s rovnocennou osobou. I když můžete mít určité věci nebo schopnosti, které nemají , považujete je za rovnocenného partnera při řešení problému.
- Využíváte spíše vyšetřovací přístup než přijímání stran. Upřímně berete v úvahu hledisko druhé osoby.
Zdroj: unsplash.com
Jaký je nejlepší způsob, jak reagovat na defenzivitu?
Předpokládejme, že se nacházíte v situaci, kdy se zdá, že je člověk defenzivní, i přes vaše nejlepší snahy o podporu. Jak reagujete? První věc můžete použít výše uvedené tipy k přesunutí podnebí do prostředí, které bude více podporovat.
Je skvělé, když najdete něco, s čím s nimi souhlasíte, i když je to malá věc .Pokud se uchýlí k extrémně dětské obraně, možná budete muset alespoň některé z těchto chování ignorovat. Obvykle je užitečné, když můžete zůstat v klidu a mluvit o problému co nejjednodušeji, nejpříměji a nejčestněji, v závislosti na tom, jak blízký je váš vztah a na jakém sociálním prostředí se nacházíte.
Může vám pomoci vyhnout se negativní reakci na jejich obranu, abyste si pamatovali, že to pravděpodobně není nic osobního. Jak již bylo zmíněno výše, většina obranných lidí se naučí chování v raném věku. Někdy je to proto, že se sami stali oběťmi emocionálního zneužívání.
Jak zvládat své vlastní obranné chování
Co můžete udělat, pokud si uvědomíte, že se účastníte mnoha destruktivních akcí obranné chování?
Nejprve musíte pochopit, že existuje důvod, proč se cítíte tak ohroženi. Součástí snižování obranného chování je identifikace subjektů, u kterých se cítíte ohroženi. Možná budete schopni objevit tyto předměty žurnálováním.
Deníky jsou běžnou psychologickou technikou, která zahrnuje psaní o vašem dni s důrazem na to, jak vás události nebo interakce vyvolaly. U mnoha lidí to usnadňuje pochopení toho, jak určité věci mohou vyvolat pocity, které možná budete muset lépe pochopit.
Jakmile pochopíte, kde leží vnímaná hrozba, můžete často najít způsoby, jak zvýšit svůj pocit bezpečí. V některých případech se můžete rozhodnout, že je to nejlepší vyhnout se těmto předmětům. Je však důležité, abyste se nestáhli nebo emočně neopustili vztahy, které jsou pro vás důležité.
Možná se tedy budete muset naučit, jak komunikovat efektivněji a pozitivněji. Individuální poradenství vám může pomoci zjistit, co „je za vaší obranou. Váš poradce vám také může pomoci vyvinout strategie pro snížení defenzivního chování.
Možná budete muset také pracovat na budování sebeúcty. Pokud se cítíte dobře s tím, kdo jste, je méně pravděpodobné, že se budete cítit ohroženi, když to neudělá někdo jiný. A pokud jste vyrostli ve velmi defenzivní domácnosti, může být pro vás velmi obtížné toto chování opustit.
Zdroj: unsplash.com
Pokud se bráníte svému partnerovi, může vám oběma pomoci párové poradenství, kde se můžete společně naučit, jak produktivněji komunikovat. Mluvení s poradcem může změnit váš způsob chovejte se s ostatními a významně vylepšujte své vztahy.
Můžete si promluvit s poradcem v BetterHelp, abyste pochopili a snížili vaše obranné chování, naučili se reagovat na obranyschopnost ostatních a zlepšili vztahy, na kterých záleží nejvíce Vy. Pokud se vám myšlenka vzdáleného poradenství zdá divná, zvažte přečtení následujících recenzí od skutečných uživatelů BetterHelp.
Často kladené otázky (FAQ)
Co je defenzivní osoba?
Defenzivní člověk je někdo, kdo projevuje obranné chování. Je důležité porozumět „obranné“ definici psychologie.
Zapnuto Definice defenzívy je „věnována odolávání agresi nebo útoku nebo jejich prevenci“. Psychology Today sdílí, že se někdo mnohokrát brání kvůli kritice, kterou dostává. Může to být nezdravý cyklus, do kterého vztahy spadají.
Lidé mohou být defenzivní, protože bojují se svou sebeúctou. Je těžké zvládnout kritiku, když už máte ze sebe špatný pocit. Nechcete, aby ostatní na toto chování poukazovali i ve vašem životě. Cítíte se ještě horší.
Potom existují defenzivní lidé, kteří bojují s výzvami duševního zdraví, jako je narcistická porucha osobnosti. Jejich chování může také souviset s nedostatkem zdravé sebeúcty.
Co je defenzivní chování?
Porozumění definici defenzivy vám může pomoci dozvědět se více o tom, jak to vypadá, když někdo je defenzivní. Defenzivní znamená „ve stavu nebo stavu připravenosti nebo požadavku na obranu proti útoku nebo kritice.“ I když to zní dobře, že je někdo připraven se bránit proti útoku, slovo lze použít různými způsoby.
Například defenzivní jízda je dobrá, protože řídíte tak, aby byl každý na silnici v bezpečí.
Obrana může znamenat „sloužit k obraně“. Můžete vidět, jak by z toho mělo mít vysvětlení a definice defenzívy smysl.
Problém s definicí defenzívy však spočívá v tom, že ve skutečnosti opouští negativní emoce, které lze spojit se zkušeností. . Například pokud člověk neustále projevuje obranné chování, není to pozitivní věc. To je, když se někdo neustále snaží omluvit své činy nebo vysvětlit, proč se něco stalo nebo není jeho vina, místo toho, aby za to převzal odpovědnost.
Když k tomu dojde dlouhodobě, může se vztahy: romantické, přátelské a v práci.Pokud má člověk pocit, že musí neustále „sloužit k obraně“, může narazit na konfrontační. Lidé si mohou zvyknout, že mají pocit, že musí bránit cokoli.
Jak se vám daří používat obranu ve větě?
Pochopení definice obrany je důležité, pokud chcete vědět, jak ji správně používat ve větě, zejména v psychologickém kontextu. Ve skutečnosti existují různé definice obrany podle toho, co slovní část je. Existuje obranné – přídavné jméno a také obranné – podstatné jméno. Je důležité porozumět významům, výběr slov se může zlepšit, když víte přesně, jak jej používat.
V anglickém slovníku Merriam Webster znamená obranný – adjektivní význam „slouží k obraně nebo ochraně“. Mezi další definice defenzivního (adjektiva) patří „věnovaný odolávání agresi nebo útoku nebo jeho prevenci“ a „sport: pokus o zabránění tomu, aby soupeř skóroval ve hře nebo soutěži“ nebo v souvislosti s ním. „Defenzivně“ (příslovce) popisuje podstatu chování.
Čtení definice defenzívy však nemusí člověku vždy pomoci pochopit, jak ji použít ve větě. Můžete ji použít k popisu způsob, jakým člověk jedná, nebo stav, ve kterém se někdo nebo něco nachází. Odpověď člověka může být obranná. Nebo můžete někoho během debaty udržet v obraně.
Co nazýváte obrannou osobou?
Defenzivní osobou může být někdo s narcistickou poruchou osobnosti. Může to být také někdo, kdo je pravidelnou obětí emočního zneužívání a je neustále kritizován. Defenzivní osobou může být také někdo, kdo má nízkou sebeúctu nebo je obtížné poslouchat kritiku o sobě samých.
Nejlepší je nepokoušet se samodiagnostikovat, proč je chování někoho defenzivní. Pokud chcete toto chování prozkoumat u sebe nebo u svého partnera, můžete zkusit pracovat s terapeutem. I tehdy může být užitečné vědět, jak je člověk klasifikován, ale r tím, že jim to bude takto dáváno, nemusí být. Pokuste se o druhé osobě uvažovat spíše jako o osobě než jako o „narcistovi“, „oběti“ atd.
Jaké je synonymum obrany?
Chcete-li najít přesné synonymum pro obranu, které hledáte, chcete vědět, jak plánujete toto slovo použít. Například pokus o nalezení alternativních slov pro „obranný útok“, „obranný postoj“ nebo jen slovo „bránit“ přinese různé výsledky.
Synonyma pro „bránit“ mohou být: soupeřit, bojovat nebo hlídat
Defenzivní útok je spíše o typu bojového stylu.
Synonyma obranného postoje mohou být protichůdná nebo mařit
Když pochopíte význam, je výběr slov snazší .
Chcete-li rozšířit slovní zásobu naučit se synonyma, která odpovídají definici obrany, můžete zkusit použít například synonymum dne nebo slova denního kalendáře. Můžete dokonce dělat věci jako kvízy slov, řešitel křížovek, scrabble nebo jiné hry, které vám pomohou používat nová slova. Tipy pro rodiče ve školách pro rodiče a učitele mohou také poskytnout zdroje pro vzdělávací aktivity, jako je tato.
Pokud hledáte synonyma pro věci, jako je definice defenzivního použití ve školních dokumentech (angličtina, věda, technologie) , literatura), hledejte nástroje, výzvy k psaní, gramatiku 101, psaní 2 nebo jiné třídy, které vám pomohou rozšířit dovednosti psaní a výběr slov.
Co je antonymem obrany?
Pokud jde o lepší učení nových slov nebo lepší porozumění významům, může to pomoci podívat se také na antonymum slova. Například pokud chcete lépe porozumět definici obrany, může vám pomoci pochopit opak slova.
Opak definice obrany je „nechráněný“ nebo „neopatrný“. Někdo, kdo nebrání, se nestará o svoji ochranu.
Když pochopíte, co slovo znamená a co přesně to neznamená, pomůže vám to vyhnout se smíšeným významům, výběr slova může být důležité při šíření vašeho sdělení.
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak se naučit nová slova?
Existuje mnoho zábavných způsobů, jak se naučit nová slova. Mezi ně patří každodenní křížovka, učení se slovu dne, každodenní hraní slovních her jako Words with Friends nebo používání vyhledávače slov.
Pokud si chcete rozšířit slovní zásobu, může také pomoci studovat různé slovní druhy, které se vztahují na slovo. Například defenzivní – přídavné jméno vs. podstatné jméno. I když existuje mnoho jen nepatrných rozdílů mezi definicemi a použitím defenzivity – adjektivum vs. podstatné jméno, existují i jiná slova, kde je větší mezera. Naučit se to vám pomůže pochopit správné používání slov, která se mají použít, a správné časy jejich použití.
Pamatujte, že při učení se můžete pobavit, naučte se nová slova a vyzkoušejte následující:
Kalendář Word of the day
Studujte slova a vyberte „ slovo roku “
Procvičte si hledání synonyma dne, abyste nahradili některá slova, která běžně používáte
Chyťte papír a skládejte každodenní křížovky, učte se nová slova podle svého odpovědi
Zajistěte zábavu a zapojte přátele. Pokračujte ve hře Words with Friends. Hledejte kvízy, řešitele křížovek, scrabble a další aktivity pomocí slov, která můžete dělat.
Buďte kreativní s uměním, psaním, psaním, psaním a psaním. Některé další síly vás nutí hledat nová slova, abyste dostali své místo.
Pokud máte dítě ve škole, může být snazší mu pomoci se učit nová slova. Tipy pro rodiče a učitele v centru mohou být místem, kde začít hledat. Je také důležité vědět, že emodži, slang, akronymy, popkultura, memy, pohlaví, sexualita daly některým slovům nový nebo tajný význam.
Jak mohu odejít Chcete-li nová slova?
Pokud jste připraveni rozšířit slovní zásobu, nejlepší je naučit se, naučit se nová slova, která můžete začít používat ve svém každodenním životě. Existuje mnoho různých věcí, které můžete udělat, abyste mohli začít. Existují aplikace, které vám každé ráno pošlou nové slovo dne. Můžete si také prostudovat synonymum dne a začít nahrazovat běžně používaná slova lepšími možnostmi.
Pokud vás opravdu zajímá zdokonalování výtvarného umění, může vám pomoci psaní, psaní a psaní. Najdete zde nástroje, výzvy k psaní, gramatiku 101, semináře o psaní a další kurzy, které vám mohou pomoci. Čím více se toho dokážete naučit, můžete se vyhnout smíšeným významům, slovním chybám a chybné výslovnosti. To vám může pomoci v životě a ve studiích, včetně angličtiny, vědy, techniky, literatury atd.
Studium nových slov je nyní jiné, než tomu bylo v minulosti. Možná budete chtít věnovat pozornost spojitosti s emodži, slangem, zkratkami, popkulturou, memy, pohlavím, sexualitou a dalšími. Některá slova mohou mít alternativní významy a je důležité ujistit se, že říkáte, co si myslíte, že jste.
Co způsobuje defenzivní chování?
Může přispět celá řada věcí k obranným poruchám. Kdykoli dojde k narušení vašeho duševního nebo fyzického zdraví, může to vést k obrannému chování.
Příznaky určitých duševních poruch mohou způsobit obranné reakce. Bipolární porucha, panická porucha, poruchy osobnosti, poruchy příjmu potravy, jako je záchvaty přejídání, nebo poruchy spánku, které se nazývají parasomnie, jsou některé z typů poruch, které mohou jako součást jejich příznaků způsobit obrannou reakci.
A obranná osoba si mohla vyvinout chronickou obrannou reakci v důsledku způsobu, jakým byla vychována, jak ji modelovali jejich rodiče nebo jiní dospělí v jejich životě. Jinými slovy, obranná reakce může být výsledkem naučeného chování. I když u lidí, kteří reagují defenzivně, je obtížné sehnat, chronická obranná komunikace je vysoce léčitelná.
Protože příčiny většiny těchto chování jsou spíše sociální než chemické, když se obrátíte na odborníka, jak se stát méně obranným lékem je málokdy odpověď. Místo toho se různé formy talk terapie pokusí získat životní zkušenosti, které vás vedly k přijetí tohoto obranného přístupu.
Jak zjistíte, zda je někdo defenzivní?
Defenzivní osoba má potíže s přijetím odpovědnosti za svůj projev a jednání. Mají potíže s konstruktivní kritikou a mohou ji mylně považovat za vnímanou hrozbu.
Každého může vyvolat osobní problém, který způsobí jeho obrannou reakci. Není však normální chrlit obrannou reakci denně. Pokud je to problém pro vás nebo pro někoho, koho znáte, možná budete chtít vyhledat terapeuta, který vám pomůže reagovat na ostatní a komunikovat s nimi vhodnějšími způsoby.
Co je příkladem obranného chování?
Jak již bylo zmíněno dříve, určité duševní poruchy mohou způsobit, že někdo reaguje defenzivně.
Bipolární porucha způsobuje střídavé záchvaty deprese a „mánie“ – stav, který někteří lidé pociťují jako formu Lidé žijící s bipolární poruchou mohou popírat věci, které jsou zjevně pravdivé nebo nepravdivé pro někoho jiného, i když jim jsou předloženy důkazy podporující pravdu. Když je někdo s bipolární poruchou příliš zatlačen, může reagovat defenzivně nebo dokonce agresivně.
Nadměrní jedlíci a lidé s jinými poruchami příjmu potravy často reagují obranně, když je někdo konfrontuje s přílišným nebo příliš malým množstvím jídla nebo s očistou po jídle. Mnoho lidí, kteří se zabývají nárazovým jídlem, zjistí, že podpůrné skupiny mohou buďte velmi nápomocní.
Obranné pe ople také inklinují k ventilaci na sociálních médiích, aby pomohli podpořit jejich pozice.
Jak jednáte s defenzivní osobou?
Klinická psychologie je užitečná pro lidi, kteří pravidelně reagují defenzivně, i pro ostatní lidi, kteří mají vztah s defenzivní osobou. Kvalifikovaný terapeut dokáže sestavit program léčby úzkosti pro lidi, kteří mají panickou poruchu nebo jinou duševní poruchu. Stanovení cíle zajistí, že ve svém léčebném programu dosáhnete pokroku.
Mnoho klinických postupů nabízí podpůrné skupiny pro doplnění individuální léčby.
Jak komunikujete s obranným partnerem?
Manželský a rodinný terapeut, který má buď bakalářský nebo magisterský titul, je pro terapeuta moudrou volbou, aby pomohl někomu, kdo se zabývá problémy ve vztazích. Váš terapeut vám také může pomoci najít vhodnou podpůrnou skupinu, pokud ji potřebujete.
Manželská a rodinná terapie je navržena tak, aby lidem pomohla cítit se bezpečně a bez obrany, když společně pracují na řešení problémů. Terapeutické sezení je bezpečné místo, kde se partneři necítí strach nebo kritika. Obvykle mají lidé po několika terapeutických sezeních pocit, že dokážou lépe komunikovat.
Dostanou lháři defenzivu?
Lidé, kteří lžou, se často brání. Chroničtí lháři se mohou zdát nepohodlní a nepohodlní. Nejen, že se brání, ale mohou pokračovat dál a dál. Mají tendenci poskytovat přebytek informací ve snaze ospravedlnit svou pozici. Věří, že nadměrné mluvení bude motivovat ostatní, aby jim věřili.
Všimněte si, že to nemusí nutně platit pro nutkavé lháře. Kompulzivní lháři často dokážou roztočit příze bez obvyklých pokynů – často proto, že sami nevědí, že věci, které říkají, nejsou pravdivé.
Jak přestanu být defenzivní a hádavý?
Sociální média se stala útočištěm kontroverzních diskusí a veřejných argumentů. Pokud bojujete s defenzivitou a sociální média jsou jedním z vašich slabých míst, můžete se pokusit odříznout se od nich, dokud své chování nedostanete pod kontrolu. Mnoho lidí to zpočátku považuje za obtížné, ale po několika dnech si uvědomí, že díky sociálním sítím se cítili spíše hůře než lépe.