Pokud jde o hubnutí, už víte o obvyklých profesionálech: lékaři , odborníci na výživu a dietologové, osobní trenéři, dokonce i trenéři v oblasti duševního zdraví. Ale může existovat jeden, na kterého jste dosud úplně nepomysleli: hypnotizér.
Ukázalo se, že pomocí hypnózy je další cesta, na kterou se lidé vydávají ve jménu hubnutí. A obvykle se cestuje poté, co jsou vyzkoušeny a neúspěšné všechny ostatní snahy o poslední příkop (vidím vás, čištění šťávy a výstřelek), říká Greg Gurniak, certifikovaný klinický a lékařský hypnotizér praktikující v Ontariu.
Ale nejde o to, aby někdo jiný ovládal vaši mysl a nutil vás dělat zábavné věci, když jste v bezvědomí. „Kontrola mysli a ztráta kontroly – neboli něco, co děláte proti své vůli – jsou největší mylné představy o hypnóze,“ říká Kimberly Friedmutter, hypnoterapeut a autor knihy Podvědomá síla: Využijte svou vnitřní mysl k vytvoření života, který jste vždy chtěli. “Kvůli jak zábavní průmysl vykresluje hypnotizéry, lidem se ulevilo, když viděli, že nemám na sobě černé roucho a houpám hodinky z řetězu. “
Vy Také nejste v bezvědomí, když zažijete hypnózu – je to spíš jako hluboký stav relaxace, vysvětluje Friedmutter. „Je to prostě ten přirozený, planý pocit, který získáte, než usnete, nebo ten zasněný pocit, který cítíte, když se ráno probudíte, než si plně uvědomíte, kde jste a co vás obklopuje.“
Díky tomu, že jste v tomto stavu, jste náchylnější ke změnám, a proto může být hypnóza na hubnutí účinná. “Liší se od jiných metod, protože hypnóza řeší příčinu a další přispívající faktory přímo na podvědomé úrovni v osobě mysli, kde klíčí jejich vzpomínky, návyky, obavy, potravinové asociace, negativní sebevyjádření a sebeúcta, “říká Capri Cruz, Ph.D., psychoterapeut a hypnoterapeut a autor knihy Maximize Your Super Powers. „Žádná jiná metoda hubnutí se nezabývá základními problémy u kořene, jako to dělá hypnóza.“
Ale funguje hypnóza na hubnutí?
Na toto téma není k dispozici spousta nedávných randomizovaných výzkumů, ale co je tam venku, naznačuje, že metoda by mohla být věrohodná První studie z 90. let zjistily, že lidé, kteří používali hypnózu, ztratili více než dvakrát větší váhu než ti, kteří drželi dietu bez kognitivní terapie. Studie z roku 2014 pracovala s 60 obézními ženami a zjistila, že ti, kteří praktikovali hypnobehaviorální terapii, zhubli a zlepšili stravovací návyky a obraz těla. A malá studie z roku 2017 pracovala s osmi obézními dospělými a třemi dětmi, z nichž všichni úspěšně zhubli, přičemž jedno se kvůli výhodám léčby dokonce vyhýbalo operaci, ale nic z toho samozřejmě není přesvědčivé.
„Nešťastným faktorem je, že hypnóza není snadno hrazena zdravotním pojištěním, takže neexistuje žádný tlak na studie hypnózy jako pro farmaceutické, “říká Dr. Cruz. Ale se zdánlivě stále rostoucími náklady na léky na předpis, dlouhými seznamy možných vedlejších účinků a tlakem na přirozenější alternativy, Cruz doufá, že hypnóza brzy získá více pozornosti a výzkumu jako věrohodný přístup ke snížení hmotnosti.
Kdo by měl vyzkoušet hypnózu při hubnutí?
Ideálním kandidátem je upřímně každý, kdo má potíže s dodržováním zdravé výživy a cvičebního programu, protože se nezdá, že by se zbavil svých negativních návyků, říká Gurniak. Uvíznutí ve škodlivých návycích – jako jíst celý pytel bramborových lupínků místo toho, abyste přestali, když jste plní – je podle něj podvědomým problémem.
Vaše podvědomí je místem, kde se nacházejí vaše emoce, zvyky a závislosti, říká Friedmutter. A protože hypnoterapie působí na podvědomí – nejen na vědomí – může být efektivnější. Ve skutečnosti studijní analýza z roku 1970 zjistila, že hypnóza má 93% úspěšnost, přičemž je zapotřebí méně sezení než u psychoterapie a behaviorální terapie. „To vedlo vědce k přesvědčení, že pro změnu návyků, vzorců myšlení a chování byla hypnóza nejúčinnější metodou,“ říká Friedmutter.
Hypnoterapie nemusí být používána samostatně. Gurniak říká, že hypnózu lze také použít jako doplněk k jiným programům na hubnutí, které profesionálové navrhli k léčbě různých zdravotních stavů, ať už jde o cukrovku, obezitu, artritidu nebo kardiovaskulární onemocnění.
Co mohu během léčby očekávat ?
Návštěvy se mohou lišit v délce a metodice v závislosti na odborníkovi. Dr.Cruz například říká, že její sezení obvykle trvají mezi 45 a 60 minutami, zatímco Friedmutter vidí pacienty se ztrátou hmotnosti tři až čtyři hodiny. Obecně ale můžete očekávat, že si lehnete, uvolníte se zavřenýma očima a necháte hypnoterapeuta provést vás konkrétními technikami a návrhy, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů.
„Myšlenkou je trénovat mysl tak, aby se pohybovala směrem k tomu, co je zdravé, a od toho, co je nezdravé,“ říká Friedmutter. „Prostřednictvím historie klienta jsem schopen určit podvědomé problémy, které klienta poslaly pryč původní plán z. Stejně jako se naučíme zneužívat naše těla jídlem, můžeme se naučit ctít je. “
A ne, nebudete klopat jako kuře nebo vyznávat hluboká temná tajemství. „Nemůžete uvíznout v hypnóze nebo vás přinutit říkat nebo dělat něco proti své vůli,“ říká Gurniak. „Pokud to bude v rozporu s vašimi osobními hodnotami nebo přesvědčeními, jednoduše nebudete jednat podle informací poskytovaných během transu.“
Místo toho je pravděpodobné, že zažijete hlubokou relaxaci a přitom budete stále vědomi toho, co se říká, dodává Gurniak. „Někdo v hypnotickém transu by to popsal jako mezi probuzením a spaním,“ říká. „Mají plnou kontrolu a jsou schopni proces kdykoli zastavit, protože hypnotizovat lze pouze tehdy, pokud se rozhodnete. Pracujeme jako tým, abychom dosáhli cíle dané osoby. “
Počet potřebných sezení samozřejmě zcela závisí na vaší osobní reakci na hypnózu. Někteří mohli vidět výsledky za pouhou jednu až tři, říká Dr. Cruz, zatímco jiní mohli potřebovat kdekoli od osmi do patnácti sezení. A pak to nemusí být efektivní pro každého.
Chcete-li získat více způsobů, jak žít svůj nejlepší život a vše, co Oprah, zaregistrujte se k odběru našeho zpravodaje!