Vaše schopnost zadržovat dech je dobrým ukazatelem vašeho celkového zdraví. Obecně platí, že čím déle můžete zadržet dech, tím jste zdravější, zdatnější a uvolněnější. Pokud tedy nemůžete snadno zadržet dech po úplném výdechu déle než třicet sekund, měli byste mít prospěch z cvičení s dechovým tréninkem, které by ho zvýšily přibližně na minutu. Výhody mohou být značné. Ukázalo se, že delší doby zadržení dýchání zmírňují chrápání a spánkovou apnoe, zvládají astmatické záchvaty a dokonce i abstinence od závislosti na nikotinu.
Je zajímavé, že lidé pod vodou mohou zadržovat dech dvakrát tak dlouho, jak mohou. přistát. Důvodem je to, že savci, včetně nás, si vyvinuli reflex pro zachování kyslíku pod vodou. Takzvaný „potápěčský reflex“ stahuje krevní cévy v určitých částech těla, jako jsou končetiny, zatímco dva orgány, které vyžadují neustálý přísun kyslíku, mozek a srdce, zůstávají dobře zásobené. Současně se srdce zpomaluje a dále šetří kyslík. Pokles tepové frekvence netrénovaného potápěče je asi 10 až 30 procent, zatímco pokles u velmi vhodného profesionálního potápěče může být 50 procent nebo více. Potápěči s perlami mohou zůstat pod vodou asi sedm minut, což je dost na to, aby si udrželi živobytí. To je však mnohem méně než světový rekord Toma Sietase, který se drží za 22 minut a 22 sekund! Zadržení dechu na tak dlouhou dobu je extrémně nebezpečné, takže se o to nepokoušejte.
Podívejte se na toto krátké video.