Watch on YouTube: Cat-Cow Yoga Pose
Jednou jsem slyšel učitele říkat: „Jsi jen jako mladý, protože vaše páteř je pružná. “
Myslím, že je to staré přísloví pro jógu a myslím, že jsou to dobrá slova, podle nichž se dá žít. S množstvím těsta, které utratíme za elixíry a proti stárnutí, a snižováním že s radostí mohu říci, že tato „anti-age“ pozice je zdarma a je vám vždy k dispozici! Pojďme to rozdělit …
V tomto videu vlastně začínáme pozicí stolu. (2 za 1!)
Kočičí kráva Pose je v józe často považována za „neutrální“ pozici, ale v poslední době nabízím svým studentům příležitost skutečně si zahrát s odporem a senzací pomocí nebo připojení k aktivní póze stolu jako zahřátí pro Cat-Cow. Právě zde nabízím studentům možnost zkontrolovat jejich páteř. Probudit páteř! Od temene hlavy po špičku ocasu žije a centrální energetický kanál. Od země ke koruně, jak to říká Shiva Rea. Pouhým přivedením naší pozornosti a povědomí k tomuto kanálu věřím, že můžeme zlepšit naši kvalitu života. Připojení k této linii zlepšuje držení těla, koordinaci a přináší zmocnění a milost. (Více informací o tomto woo woo věci později.)
U našeho stolu se připojíme k síle tohoto centrálního energetického kanálu (danda neboli zaměstnanci, jako je tomu v sanskrtu) a naplníme tělo s vědomím. Stlačujeme nahoru a ven z našich končetin a plní se až po okraj senzací a dechem. protipovodňové brány jdou a bum, jsme v závodech Cat-Cow! Začněte svou vinyasu nebo tok, pěkný a pomalý zde. Všimněte si vjemů. Dávejte pozor, abyste nezačali jen procházet zahřívacími pohyby, abyste se dostali k další asaně. (Vinen)
Pomocí tohoto tance nahoru a dolů po páteři se přihlaste zády a nalaďte se na celé tělo. Jak cestujete nahoru a dolů, páteř zavřete oči a uvidíte, jak se pohybuje od koruny ke kořenu. Začleňte se do dechu a máte tu docela malou pózu z jógy. Cat-Cow může být posilující a energizující! Budete se cítit vzhůru, uvolněni a budete mít menší napětí a váhu v těle. Toto je také běžná póza ve většině lekcí Hatha jógy, takže budete dobře vybaveni, pokud narazíte na podložku ve veřejném prostředí. Odhoďte zábrany a užívejte si Marjariasana-Bitilisana! Nebo jak to četl můj kamarád Dustin: „Filtr na marihuanu Brita.“
V dnešní době se často setkávám s tím, že říkám: „Jsme jen tak mladí a šťastní jako naše trny“, jako to děláme v Cat-Cow třída. Připomínat studentům, aby si udělali čas. Nepropásněte příležitost. Čas s páteří vám může pomoci vypadat a cítit se mladší. Správně, řekl jsem to. Dejte tedy trochu času do páteře a samozřejmě si to VYŽÍVEJTE.
Šťastný dodatek: Kočičí kráva je pro děti zábavná a úžasná. Mňoukat! Mooooo. Také šťavnatá prenatální pozice jógy, z níž se brzy stanou maminky.
Výhody:
- Protahuje přední a zadní tělo
- Stimuluje vnitřní orgány
- Zvýšení oběhu
- Uvolnění stresu
- Zlepšuje držení těla a rovnováhu
- Může pomoci při křečích a nevrlosti
- Může reprodukovat tón orgány
Úpravy:
- K pokrčení kolen použijte přikrývku nebo polštář. (Ujistěte se, že polštář je dostatečně široký, abyste mohli mít kolena pod kyčlemi.)
- Máte-li úzký krk, nezapomeňte se příliš protahovat. Pokud jste utrpěli zranění, je bezpečné držet krk v jedné linii s trupem.