Chřipka se až příliš snadno šíří z infikované osoby, která kašle nebo kýchá (1). A pokud chytíte chřipku, příznaky vás mohou opravdu vyrazit. Horečka, kašel, bolest v krku, bolesti hlavy a bolavé svaly a klouby způsobují, že se nebudete cítit dobře a vyčerpaní (2). A i když se naše příznaky vyřeší, můžeme se i nadále cítit unaveni (3).
Takže, co bychom měli očekávat během a po chřipce? Podívejme se blíže na různá stádia chřipky a na to, jaké kroky byste měli podniknout, abyste pokračovali v obnově, protože počáteční vyčerpání se změní na „chřipkovou únavu“.
První dny chřipky
U chřipky se obvykle začnete cítit nemocně jeden až čtyři dny (3) po prvním vystavení viru. Příznaky se budou rozvíjet velmi rychle a budete se cítit velmi dobře (4).
Abyste se zotavili, zajistěte si dostatek odpočinku a spánku a udržujte teplo (5). Požádejte svého lékaře, aby vám snížil teplotu a zmírnil bolesti. (5) (6); budete se cítit pohodlněji.
Jezte něco zdravého, pokud můžete (4). Ale i když nemáte chuť k jídlu, musíte pít hodně tekutin, abyste nahradili tekutiny ztracené pocením (4); šťáva a voda jsou dobrý nápad, ale vyvarujte se alkoholu (6).
Jsme v „rizikové“ skupině pro komplikace chřipky (1), proto navštivte lékaře. Mohou vám předepsat speciální antivirové léky, které fungují nejlépe, pokud je zahájíte do 48 hodin od začátku příznaků chřipky (4). Náš věk znamená, že můžeme potřebovat lékařskou pomoc dříve a rychleji než ostatní, zvláště pokud máme dlouhodobé onemocnění (7).
Cítíte se nejhorší
Příznaky by měly vyvrcholit během příštích několika dní. Pokračujte v pití velkého množství tekutin, abyste nahradili ty, které jste ztratili při pocení a výtoku z nosu. Ujistěte se, že si stále hodně odpočíváte a zdravě se stravujete (4).
Je důležité nekouřit s chřipkou, protože jde o onemocnění dýchacích cest. Chřipka může infikovat vaše plíce i nosní dírky – oblasti, které také trápí kouření (6).
Pokud se vaše příznaky zhorší nebo se zhorší, pak se znovu zhorší, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc (7).
Od vyčerpání po chřipkovou únavu
Měli byste se začít cítit mnohem lépe asi za týden, ale vaše chřipka ještě neskončila. Dosáhli jste únavové fáze chřipky, která vás může po nějakou dobu unavovat (2).
I když naše příznaky ustoupí, můžeme se i nadále cítit vyčerpaní (3). Celková únava a kašel mohou trvat dva až tři týdny, proto pokračujte v pití velkého množství tekutin a zdravém stravování (4).
Pokud se chcete udržovat v kondici, před cvičením počkejte, až horečka ustoupí (8). Možná vás láká vrátit se zpět do své běžné rutiny, ale budete se opotřebovávat jen vy. Nejlepší je udělat první trénink krátký a lehký, poté postupně postupovat v průběhu času (8).
I když se cítíme velmi dobře, musíme se o sebe dobře postarat, pokud máme chřipku Náš věk znamená, že nám více hrozí špatný záchvat chřipky, takže je důležité podniknout tyto jednoduché kroky, které nám pomohou zotavit se z chřipky – od vyčerpání, které pociťujeme v počátečních fázích, až po únavu z chřipky týdny poté.