Mnoho lidí pociťuje nervozitu nebo úzkost, když létají. Přeplněný prostor, turbulence a pocity vzletu a přistání mohou být určitě nepříjemné. Někteří lidé však při letu zažívají extrémní pocit strachu nebo paniky a létání se úplně vyhýbají. Pokud se musí dostat do letadla, pravděpodobně se u nich objeví záchvaty paniky nebo jiné silné příznaky úzkosti. Tento strach je známý jako aerofobie a postihuje zhruba 20 milionů Američanů.1
Příčiny aerofobie
Neexistuje žádná konkrétní příčina aerofobie, protože strach obvykle pochází z kombinace faktory. Strach z výšek může být geneticky zděděn, nebo strach z létání může být pro děti modelován jejich rodiči. Svou roli může sehrát také zvýšená expozice médiím, která ukazují havárie letadel nebo jiné nehody.2 Lidé se nejčastěji bojí létání, protože mají pocit, že nemají nad situací a svou bezpečností žádnou kontrolu. Čím déle se člověk létání vyhýbá, tím více se tento strach může zvyšovat. Někdy je tento strach spojován také s jinými fóbiemi, jako je strach ze zvracení (emetofobie), strach z výšek (akrofobie) nebo strach z uzavřených prostor (klaustrofobie). Práce na těchto konkrétních fóbiích může někdy pomoci vyřešit aerofobii.
Fyzické příznaky aerofobie
- zvýšená srdeční frekvence
- studené ruce
- chvění
- nevolnost
- dušnost
- pocit udušení
Tyto příznaky se mohou objevit, když člověk přemýšlí o létání, o nastupování do letadla nebo o letu.3
Možnosti léčby
Aerofobie se obvykle léčí terapií, léky nebo kombinací těchto dvou. Léky proti úzkosti mohou pomoci zvládnout příznaky před a během letu. Expoziční terapie se běžně používá k léčbě aerofobie tím, že umožňuje jednotlivci postupně se přizpůsobovat myšlenkám a pocitům létání. Kognitivně behaviorální terapie může také pomoci jednotlivci otestovat realitu iracionálních vzorců myšlení o létání.4 Aerofobie je léčitelná, takže neváhejte kontaktovat odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci. Mnoho odborníků se specializuje na konkrétní fóbie nebo jiné problémy spojené s úzkostí, a protože aerofobie je tak běžná, mnoho terapeutů pravděpodobně s lidmi na této problematice pracovalo již dříve.
Kroky akce
Buďte upřímní – Prvním krokem při léčbě aerofobie je uznání, že strach je přítomen. Protože létání je něco, co mnoho lidí dělá, lidé se často mohou cítit příliš trapně, než aby mohli mluvit o své aerofobii. Pamatujte, že fóbie postihují mnoho lidí, takže nejste sami. Možná vás překvapí, kolik vašich přátel a kolegů může bojovat se stejnými obavami, a můžete najít lidi, kteří tuto fóbii překonali a mohou vám být povzbuzením.
Vzdělávejte se – znalosti jsou moc, když přijde na to, abyste si podmanili strach z létání, protože bez faktů nemůžete zpochybnit iracionální myšlenky.5 Máte-li například strach z turbulence, může vám učení o vědě a bezpečnosti turbulence pomoci cítit se klidněji. Zvažte sledování videí online o tom, jak bezpečné může být létání, nebo si přečtěte článek nebo knihu, která vysvětluje vědu o létání. Učení o bezpečnostních předpisech a výcviku pilotů vám také může poskytnout fakta, která zpochybňují iracionální obavy.
Stanovte si cestovní cíle – je snadné odložit práci na strachu, jako je aerofobie. Pokud je však váš život nepříjemný nebo se sníží tím, že nebudete moci létat, je důležité si stanovit cíle. Pomyslete na místo nebo osobu, kterou chcete navštívit, a nastavte v kalendáři datum, kdy je chcete navštívit. Pak, pokud se rozhodnete spolupracovat s profesionálem, který vám pomůže překonat nebo zvládnout strach, budete mít cílové datum. Zvažte také čtení cestopisů nebo článků o místech, která byste chtěli navštívit, abyste mohli spojit pozitivní emoce s létáním. Až budete moci létat, udělejte si seznam míst, která byste chtěli navštívit, nebo lidí, které byste rádi viděli.
Požádejte o pomoc – Neexistuje žádný důvod, proč byste měli na aerofobii pracovat sami. Mnoho odborníků úspěšně pomohlo lidem naučit se zvládat své úzkosti a dosáhnout svých cest a jsou k dispozici programy, které se konkrétně zaměřují na strach z létání. Když se ve své snaze létat budete cítit méně izolovaní, je větší pravděpodobnost, že splníte své cíle a najdete odvahu dosáhnout pokroku a budete odpovědní.
Aerophobia není nic, za co byste se měli stydět, ale je to je něco, k čemu mám být upřímný. Zvažte dnes, koho můžete přijmout, aby vám pomohl zvládnout úzkost z létání a žít život, jaký chcete.
Pokud si myslíte, že vy nebo někdo, na kom vám záleží, trpíte aerofobií, úzkostí nebo jiným stavem duševního zdraví, PsyCom důrazně doporučuje, abyste pro získání správné diagnózy vyhledali pomoc odborníka na duševní zdraví. a podpora. Sestavili jsme seznam zdrojů (některé dokonce nabízejí bezplatnou nebo nízkonákladovou podporu), kde můžete najít další pomoc na https://www.psycom.net/get-help-mental-health