UTI se nelze vždy vyhnout, ale je možné snížit riziko vzniku takové infekce. . Zde je devět metod prevence, které vám mohou pomoci vyhnout se UTI.
Otřete zepředu dozadu
Jelikož konečník je hlavním zdrojem E. coli, je nejlepší si po použití koupelny otřít genitálie zepředu dozadu. Tento zvyk snižuje riziko přenosu E. coli z konečníku do močové trubice.
Je ještě důležitější, pokud máte průjem. Průjem může ztěžovat kontrolu stolice, což může zvýšit pravděpodobnost šíření E.coli do močové trubice.
Pijte dostatek tekutin
Zůstaňte hydratovaní po celý den. Díky tomu budete častěji čůrat, což vyplavuje bakterie z vašich močových cest.
Voda je tou nejlepší volbou. Zaměřte se na 6 až 8 sklenic denně. Pokud je pro vás těžké vypít tolik vody, můžete také zvýšit příjem tekutin pitím perlivé vody, bylinkovým čajem bez kofeinu, mlékem nebo smoothies z ovoce a zeleniny.
Snažte se omezit nebo se vyhnout alkoholu a kofeinové nápoje, které mohou dráždit močový měchýř.
Vyvarujte se zadržování záchodů
Vyvarujte se zadržování moči, protože to může podpořit růst bakterií. Snažte se vyčkat déle než 3 až 4 hodiny a pokaždé úplně vyprázdněte močový měchýř.
To je ještě důležitější, pokud jste těhotná, protože těhotenství vám přináší zvýšené riziko infekce močových cest. Držení čůrání může dále zvyšovat riziko.
Močte před a po sexu.
Sexuální aktivita zvyšuje šance na získání UTI, zejména pokud jste žena. Je to proto, že bakterie se mohou během sexu snadno dostat do močové trubice.
Chcete-li snížit riziko, čůrejte bezprostředně před a po sexu. Cílem je vyplavit bakterie, které mohou způsobit infekce močových cest.
Je také dobré si před pohlavím jemně umýt genitální oblast. To může pomoci udržet oblast čistou a snížit riziko šíření bakterií do vaší močové trubice.
Vyvarujte se vonných produktů
Vagina přirozeně obsahuje více než 50 různých mikrobů, z nichž mnohé jsou typem bakterií nazývaných laktobacily. Tyto bakterie pomáhají udržovat zdravou pochvu a vyváženou hladinu pH.
Vonné ženské produkty mohou tuto rovnováhu narušit a umožnit tak přerůstání škodlivých bakterií. To může mít za následek infekce močových cest, bakteriální vaginózu a kvasinkové infekce.
Nepoužívejte produkty, jako jsou:
- douches
- vonné vložky nebo tampony
- vonné pudry
- deodorační spreje
Vonné koupelové oleje, mýdla a bublinkové koupele mohou také dráždit oblast genitálií a způsobit nerovnováhu vaginálních bakterií.
Prozkoumejte možnosti antikoncepce
Některé typy antikoncepce mohou podporovat přemnožení škodlivých bakterií. To zahrnuje:
- bránice
- nemazané kondomy
- spermicidy
- spermicidní kondomy
Pokud si myslíte, že vaše antikoncepce způsobuje infekce močových cest, poraďte se s lékařem. Mohou vás provést různými možnostmi a pomoci vám najít alternativní metodu, která je pro vás to pravé.
Užívejte probiotika
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou zvýšit počet dobrých střevních bakterií. Mohou také pomoci podpořit růst dobrých bakterií v močovém traktu. To by vás mohlo chránit před získáním UTI.
Lactobacillistrains jsou obecně spojovány s méně častými UTI. Existuje několik způsobů, jak můžete probiotika užívat ke zlepšení zdraví svých močových cest, včetně:
- konzumace fermentovaných potravin, jako je jogurt, kefír, kysané zelí nebo tempeh
- užívání probiotických doplňků
- používání probiotických čípků
antibiotika
Pokud se objeví infekce močových cest, které na léčbu nereagují dobře nebo se stále vracejí, Váš lékař může doporučit malou denní dávku perorálních antibiotik. To může pomoci zabránit UTI kontrolou škodlivých bakterií.
Antibiotika budete pravděpodobně muset užívat po sexu nebo když si poprvé všimnete příznaků UTI. Nevýhodou však je, že dlouhodobé užívání antibiotik může vést k antibiotické rezistenci. Váš lékař může určit, zda je to pro vás ta pravá metoda prevence.
Konzumujte brusinky
Brusinky jsou tradičním domácím prostředkem k prevenci infekce močových cest. Bobule obsahuje sloučeniny zvané proantokyanidiny, které mohou zabránit ulpívání E.coli na tkáních v močovém traktu.
Rovněž se předpokládá, že vitamin C v brusinkách může zvyšovat kyselost moči, což může snížit nadměrný růst škodlivých bakterií .
Vědecký výzkum ukazuje protichůdné výsledky. Některé studie zjistily, že brusinkový extrakt snižuje frekvenci UTI, zatímco jiné nezjistily stejný účinek.
Ačkoli není jasné, zda brusinky mohou UTI zabránit, jedná se o lék s nízkým rizikem. Pokud byste chtěli konzumovat brusinky, rozhodněte se pro sladké brusinkové šťávy místo sladkých brusinkových koktejlů.Můžete také jíst čerstvé nebo zmrazené brusinky.