50 úžasných více než 40 těl

Ve vašich 20 letech stačilo vynechat jídlo mezi snídaní a obědem a občas si zaběhat štíhlé a zdravé. O několik desetiletí později však stačí projít pekárnou a přidat další vrstvu k této rezervní pneumatice. Faktem je, že zůstat štíhlý nad 40 let není snadný výkon – ve skutečnosti vědci z Institutu vědy o výživě v německém Giessenu zjistili, že během osmi let došlo u dospělých osob ve věku nad 40 let k poklesu celkového výdeje energie až 196,7 denních kalorií za deset let, což usnadňuje hromadění těchto kilogramů a je nepochybně obtížné získat po určitém věku své nejlepší tělo.

Ale jen proto, že vy “ více než 40 neznamená, že stále se zvětšující pas je hotovým závěrem. Tyto ultra fit celebrity nad 40 let dokazují, že skvělé tělo nemá věkovou hranici. Takže čtěte dál a nechte se inspirovat!

Je jasné, že 45letý Dwayne Johnson zjevně netráví spoustu času na gauči pizzou. Kromě své ultra čisté denní stravy o hmotnosti více než 5 000 kalorií, kterou prozradil na Twitteru, stráví také pět dní v týdnu intenzivním tréninkem s posilováním v tělocvičně.

Překvapivá část? Kromě svých dvou víkendových dnů odpočinku jeho trenér pro zdraví mužů odhalil, že sportovec, který se stal hercem, tráví každý den v tělocvičně méně než hodinu.

Jaký je klíč k věkově vzdorujícímu vzhledu 45leté Gabrielle Union? intenzivní cvičení s tělesnou hmotností, které podrobně popisuje na svém Instagramu, herečka Being Mary Jane říká, že kromě toho, že pije galon vody denně a zmenšuje velikost porcí, když jí jídlo, věří ve všech věcech s mírou. >

„Skvělá věc na Pilates je, že mohu odstranit svoji mrzutost z brzkého probuzení na strojích místo lidí. Je to pro větší dobrý. Moje tělo na to reaguje a já jsem také jasnější, „říká Zdraví žen.

Zajímalo by mě, jak Wolverine dostává ty roztrhané břišní svaly ve věku 49 let? Podle Jackmanova trenéra Davida Kingsburyho kombinoval Jackman dietu s nízkým obsahem uhlovodíků v době odpočinku se sacharidy na tréninku dny a těžké zvedání s nízkými opakováními, abyste se dostali do formy.

Pokud jde o starší ženy se skvělými těly, je tento popový magnát stále inspirativní svými. 48letá recept Gwen Stefani na udržení její skvěle fit postavy je jednoduchý. „Neexistuje žádné tajemství: musíte jen jíst zdravě, cvičit a mučit se!“ Řekne Harperovu Bazaru, i když její bývalý trenér trvá na tom, že za jejím úspěchem je také nějaké vysoce intenzivní silové cvičení.

Ve věku 60 let má mediální magnát Strauss Zelnick (nahoře nahoře, uprostřed posazený) podobu nejvíce lidé by zabíjeli, aby byli ve 20. „Učinil jsem rozhodnutí, že budu s fitness zacházet jako s důležitou součástí mého rozvrhu,“ prozradil Zelnick pro Business Insider.

Zelnick dělá dva dny čtyři dny v týdnu, jednotlivé tréninky dvakrát týdně a jeden den odpočinku. Rovněž odpovídá za program, cvičnou skupinu, kterou založil a která spojuje kardio a silový trénink během čtyř 6 hodin cvičení týdně. A pokud “ Rád bych vypadal jako Zelnick, můžeš! Jednoduše si předobjednejte kopii své skvělé nové knihy Stát se nestárnoucí: Čtyři tajemství, jak vypadat a cítit se mladší než kdykoli předtím, kliknutím sem.

Čtyřicet- osmiletá Jennifer Lopez má jedno z nejlepších těl v Hollywoodu. Jak se k tomu tak dostala? Kromě vyhýbání se alkoholu a kofeinu Lopez kombinuje metodu Tracy Anderson a zůstává věrná svým kořenům pravidelným tancem.

„Tanec vždy byl velkou část mého života a věnování času tomu, abych rozhýbal své tělo a udělal něco, co je pro mě tak dobré, je klíčem k mému štěstí, “řekla Hello !.

Zatímco váha 45letého Matta Damona kolísala pro různé role, říká, že klíč k fyzické kondici, kterou zná ve filmech o Bournovi, je jednoduchý: „Tři hodiny denně v tělocvičně nebo dvě hodiny a pak dlouhá jízda později nebo dlouhá túra se zapnutou vestou,“ řekl Total Film Magazine.

Jak 51- letá Halle Berry zůstane tak fit? “Přísahám na ketogenní dietu.Je to prostě žádný cukr a žádné sacharidy, “řekla Berry Mamarazzi z People TV a připustila, že také trénuje tělesnou hmotnost, jógu a Pilates čtyři nebo pět dní v týdnu, aby si udržela své skvělé tělo.

Co udržuje Vin Diesel tak vhodného na 50 let ? Kromě pravidelného udržovacího typu tréninku zajišťuji trénink specifické roli, kterou hraji, „řekl Mens Fitness.„ S jídlem jsem relativně zdravý. Nejsem vegan, “ prozradil to v dalším rozhovoru. „Jsem„ běžný typ masa a brambor. “

Tajemství 52leté supermodelky Cindy Crawfordové pro fit tělo nad 50 let? „Snažím se získat alespoň 20 minut kardia třikrát týdně. Pak dělám kdekoli od 30 minut do hodiny starých školních výpadů, závaží, dřepů a bicepsových kadeří, “říká The Cut.

Ve věku 49 let svalnatá postava Terryho Crewse staví Supermana do hanby. Jak to tedy dělá? Kromě silového tréninku Crews připočítá běh a přerušovaný půst pro svou neuvěřitelnou kondici. „Uběhnu minimálně čtyři míle denně,“ říká BodyBuilding.com.

45letá Cameron Diaz netráví hodiny v tělocvičně, aby získala svoji super fit postavu. „Nasedám na eliptický trenažér a dělám intervaly „řekne Oprah.„ Nastoupíš a sprintuješ. “

Co stojí za 41letou superhrdinskou postavou hvězdy Deadpoola Ryana Reynoldse? Program silového tréninku navržený osobním trenérem, ale bez osobního trenéra držte ho pod kontrolou. „Školení je pro mě do značné míry spíše funkční než módní … Klíčem je prostě říci zdravě,“ připouští.

„Cvičím sám … prostě to dávám přednost.“ Bohužel, manželka Blake Lively není v dietním oddělení nápomocna. „Je to pro mě peklo, protože ji sleduji, jak si strká košíček do úst, a já jím jam.“

Ve věku 47 let má Naomi Campbell stále skvělé tělo. „Dělám jógu nebo Pilates a potom velkou sklenici zeleného džusu,“ řekne Harperovu Bazaru. Campbell také připouští, že „džus čistí“ dvakrát nebo třikrát týdně „a vyhýbá se vepřovému a kuřecímu masu.

46letý – tajemství frontmana 30 sekund po Marsu za jeho štíhlou a svalnatou tváří? „Dělám 22letou veganskou stravu,“ říká Ryanovi Seacrestovi. „Myslím, že to funguje celkem dobře.“

Jak zůstává 47letá matka tří dětí Kelly Ripa jednou z nejzáviděníhodnějších fit žen více než 40 v Hollywoodu? Vysoce alkalická strava. „Na této očistě vlastně jím mnohem víc, než jím v mém skutečném životě, ale je to to, co jíš a jak to jíš,“ prozradila v epizodě Live! With Kelly and Michael.

47letý Taye Diggs „roztrhané tělo není“ ve skutečnosti výsledek hodin denně strávených v tělocvičně. „Šlo to ze šesti dnů v týdnu na tři dny v týdnu, pokud mám štěstí – a ze tříhodinových tréninků na 45 minut!“ říká Daily Burn. Musí mít také přirozeně záviděníhodný metabolismus, protože také připouští, že odmítá víno ze své stravy řezat.

Ve věku 45 let tajemství nestárnoucího těla Sofie Vergary není žádným tajemstvím. V rozhovoru pro The New York Times Hvězda Moderní rodiny připisuje rybě, salátům, zelenině a příležitostnému dezertu to, že ji udržuje pod kontrolou. A za cvičení? „Někdy cvičím se svým trenérem, nebo se věnuji spinningu nebo pilates,“ říká.

Vergara má 41 let -letý manžel, Joe Manganiello, zjevně není v tělocvičně ani hloupý. „Mnoho mých tréninků přešlo na olympijské zvedání, trénink CrossFit, věci zvané EMOM pro kardio, kde musíte věnovat určitou práci a pak si můžete odpočinout až do konce minuty,“ říká Men Deník.

Co dělá Christie Brinkley, aby zůstala v takovém zabijáckém stavu v 64 letech? Kromě cvičení na stroji Total Gym udržuje Brinkley vegetariánskou stravu bohatou na vegetariány. „Vždycky jsem říkal, že za den si dám co nejvíce barev,“ řekne Shape.

Upřednostňovaný způsob řezání 40letého Toma Hardyho?Čisté stravování a cvičení založené na tělesné hmotnosti, i když připouští, že transformace rolí si na jeho těle vyžaduje více poplatků, jak stárne. „Myslím, že když se dostaneš do čtyřicítky, musíš si více všímat rychlého tréninku, hodně se přiblížit na váze a nabrat fyzickou kondici a potom nemít dostatek času na trénink, protože jsi zaneprázdněn natáčením… Jít z jednoho extrém do druhého má cenu, „říká The Daily Beast.

Jak funguje Jada Pinkett Díky Smithovi bylo 46 let jako 22? Kromě stravy bohaté na superpotraviny dělá Pinkett Smith čas v tělocvičně rodinnou záležitostí. „Sedět doma v sobotu nebo v neděli nikdy nebylo možné,“ říká Shape. „Rád chodí do tělocvična s Willem a mnou, ale surfování a snowboarding je to, co děláme společně jako rodina pro zábavu. “

Lehké eliptické rozcvičení a rutina náročná na silový trénink jsou klíčem k udržení JK Simmonsa v skvělý tvar v 63 letech. Poté, co jsem významně přibral, „před šesti nebo sedmi lety jsem se rozhodl, že zůstanu ve slušné kondici po zbytek svého života,“ říká Business Insider.

Stravovací návyky 45leté Gwyneth Paltrow nejsou tak přísné, jak byste čekali. Po smoothie na snídani a salátu s bílkovinami na oběd řekne Harperovu bazaru: „Na večeři mám co chci, ale vždy se snažím vyhýbat vysoce zpracovaným potravinám a kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy.“

Zatímco 46letý Mark Wahlberg připouští že „rozcvičí svůj trénink na váze a připravuje se na role, říká, že fitness a zdravá jídla bohatá na bílkoviny jsou v jeho životě konstantní, včetně pravidelného proteinového koktejlu po tréninku.“ „Když necvičím a když nejím dobře a čistě, cítím se malátný,“ říká Mens Health.

49letá Naomi Wattsová „klíče k skvělému tělu nejsou nijak zvlášť sparťanské.“ Vždycky mám ryby a zeleninu nebo pečené kuře, „říká Body and Soul. Pokud jde o rutinu cvičení, kombinuje kurzy jógy, pilates, běhu a kardio tance.

Zatímco 42letý David Beckham možná odešel z důchodu fotbal, stále dělá z fitness nejvyšší prioritu. Kromě pravidelných tréninků kardio a silového tréninku Beckham připouští, že dieta „vařeného kuřecího masa, rýže a brokolice“ ho během jeho působení na hřišti udržovala v bojové kondici, i když od té doby rozšířil svoji nabídku.

Hvězda skandálu Kerry Washington, 41 let, není lhostejná, když „Dělá Pilates, jak jen může, obvykle třikrát až čtyřikrát týdně po dobu 60 minut,“ řekla Shape její trenérka Nonna Gleyzer.

Co udržuje Jasona Stathama tak vhodného na 50 let? Kromě cvičení, které popisuje jako “ neustále se měnící, „což inklinuje k začlenění všeho od bojových umění až po vzpírání, drží se čistého stravovacího plánu a po obědě se vyhýbá sacharidům.“ Jím co nejvíce dobrého jídla, ořechy, ryby, fazole, kuře. „Řekl bych, že devadesát pět procent mého jídla je dobré,“ říká Mens Health.

Zůstat fit ve 46 letech není snadný výkon, ale Jennifer Garner to nějak zvládne. Klíč? Podle v nedávném videu na Instagramu, herečka kromě hodinové kryoterapie provádí hodinové tréninky kombinující tanec, box a odskok.

Tajemství rockové hvězdy Lennyho Kravitze? Dobře zabalený kufr. I když připouští, že tělocvičny jsou „nudné“, říká Kravitz pro Mužský deník, „vždycky nosím švihadlo. A já běžím. Rád chodím venku a dělám věci, které můžete dělat se svým tělem – přítahy, sedy, kliky, dřepy. “

V 56 letech Sheryl Crow stále houpá svým nejlepším tělem. Jak to dělá? „Můj přítel mě změnil na P90x , „řekne E! News.

Tajemství 51leté Salmy Hayekové o vhodném těle nad 50 let?Izoluje a tonizuje svalové skupiny po celém těle po celý den. „Pracuji se ženou v Londýně, která mě naučila, jak držet své tělo tak, aby byly svaly aktivovány po celý den,“ říká People. „Je to regenerační jóga.“

50letý trik Jamieho Foxxe, jak zůstat fit? Kromě toho, že dělá mini obvody s osobním trenérem, Foxx říká Mens Health: „Celý svůj život jsem dělal bench pressy,“ později zahrnoval více zádových a základních cviků pro vyváženější vzhled.

Přezdívka jako „The Body“ je spousta, co se dá splnit, ale zdá se, že 54letá Elle Macpherson nemá problémy s udržením své postavy. „Ráda pádluji, surfuji, plavu nebo vodní lyžuji. Moje rada je najít si 45 minut na pohyb, “řekne Hello!

50letá hvězda Jamese Bonda nedostala své roztrhané tělo z vynechání tělocvičny. Craig kombinoval kruhový trénink, cvičení s tělesnou hmotností a vzpírání, aby získal svoji svalnatou postavu, i když připouští, že v dnešní době není v tělocvičně žádným fanouškem. „Každý den se mi nechce. , „říká Zdraví mužů.

Jak udržuje 53letá Sandra Bullock své tělo v tak skvělé kondici? „Byli to tanečníci a věděli, co musím udělat, abych se dostala do formy, abych mohla dělat tu práci,“ řekla Mattovi Lauerovi ze školitelů připravovala ji na gravitaci. „Bylo to jen každý den.“

Co získá Roberta Downeyho mladšího ve formě připravené na Iron Mana? Kombinace zdravého jídla, silového tréninku, kung-fu, qigongu a tréninky s trenérem Tracy Andersonem. Připouští však, že by raději jen prase. „Kdybych mohl každý den jíst, co bych chtěl, měl bych Domino pizzu s těstovinami carbonara uvnitř každého plátku,“ říká Vanity Fair.

V 59 letech skvělé tělo Angely Bassettové dokazuje, že je zdatnější než většina žen v polovině jejího věku. Jak to dělá? „Hlavně odpočívej,“ řekne InStyle. „Někdy se musím přidat ke skupině a všichni trpíme společně… ale je to za hodinu a nikdy neřeknu:„ Kéž bych to neudělal. ““

Ve věku 50 let je trénink nejschopnějšího hráče country hudby neméně náročný McGraw běží nahoru a dolů z kopce s řetězy o hmotnosti 40 kilogramů, zvedá činky a vyčerpávající trénink, který pro The New York Times popisuje jako „CrossFit se setká s bojovým uměním v bazénu.“

Ve věku 52 let herečka Elizabeth Hurley nepotřebuje tělocvičnu, aby se dostala do každodenního popálení. „Chodím na dlouhé túry se svými psy. Každý den se snažím protahovat. Dělám občas lekce jógy nebo Pilates, ale většinou jde jen o domácí cvičení,“ říká The Cut.

Je škoda, že Amazon Prime nemůže trénovat před vašimi dveřmi, ale to nezabrání 54letému generálnímu řediteli Amazonu Jeffu Bezosovi zůstat fit. I když se Bezos nevzdává tajemství těch zbrusu nových zbraní, které sportuje (i když můžeme bezpečně předpokládat, že to vyžaduje hodně silového tréninku), vzdal se alespoň svého dřívějšího zvyku sníst celou plechovku každý den k snídani Pillsbury sušenky s máslem.

Jennifer Aniston ve svých 49 letech stále vypadá stejně fit jako v Přátelích. „Stále miluji jógu a kardio, ale v dnešní době je to intervalový trénink. Myslím, že svalový zmatek a přepínání je důležité,“ řekne to Shape.

Tyto svaly 44letého hostitele Extra Maria Lopeze se „neobjevily přes noc.“ zápasily v pondělí, středu a pátek. Minulé úterý a čtvrtek jsem doma absolvoval kruhový trénink, poté náročnou túru do kopce. O víkendu jsem běžel, tlačil běžecký kočárek s dětmi a psy, hrál si malý basketbal a dělal trochu silové práce, “říká The Los Angeles Times.

48letý profesionální volejbalista Gabby Reece nemusí trávit tolik času na hřišti v těchto dnech, ale nedělejte si chybu: pořád má spoustu času na trénink. Reece trénuje šest dní v týdnu a říká, že také dělá skoky v bazénu s činkami zdarma.„Je to opravdu dobré, protože jde o výbušné cvičení bez dopadu,“ řekne Shape.

Vzhledem k jeho zálibě nosit téměř nic není divu, že se zpěvák Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis zavázal zůstat ve formě. Kromě dodržování vegetariánská strava, Kiedis říká, že jeho trénink je docela jednoduchý: „Vezmu si svého psa, Bustere, a běžím v Hollywood Hills. A plavu, pokud „jsem blízko čistého oceánu nebo bazénu, který nemá chlór.“

Jak vypadá Julianne Moore v 57 letech tak fit a báječně? „Snažím se dělat Ashtanga jógu dva třikrát týdně. „Začal jsem také cvičit s trenérem, dělat lehké váhy a hodně skákat,“ říká Health.

Kromě dodržování nízkosacharidové stravy 54letý Rob Lowe ví, že cvičení je klíčem k jeho duševnímu i fyzickému zdraví. Kromě silového tréninku: „Snažím se dělat věci, abych toho divočáka pustil ven,“ přiznal Lowe Conanovi O „Brienovi.“ Takže lyžování, surfování – adrenalinové věci. “

47letá Empire hvězda Taraji P. Henson říká, že se k ní obrací trenérka, když potřebuje motivaci cvičit. “Jsem velký na posilování, protože jsem tak malý – musím se budovat. Miluji dřepy, „říká The Cut.„ Můj trenér mě nechal udělat prkna se závažími na zádech, což posiluje mé jádro. „

Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a zaregistrujte se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!