4 způsoby, jak vám kokosový olej může pomoci zhubnout

Četné výhody kokosového oleje nejsou přesně tajemstvím. Začne být uznáván jako něco z zkrášlovací kúra, ať už pro rozjasnění pleti nebo pro zabránění roztřepení konečků. Mnoho výhod tohoto malého elixíru se však neomezuje pouze na vnější krásu. Kokosový olej se rychle stává také výživovým olejem doporučeným pro vaření, pokud je používán s mírou a ve spojení s vyváženou stravou. Pokud jde o hubnutí, kokosový olej je ve srovnání s jinými kuchyňskými oleji ve své vlastní lize. Jeho složky mají neuvěřitelnou schopnost zabránit hromadění tuků, stimulovat metabolismus a potlačovat hlad.

Bruce Fife ve své knize The Coconut Miracle tvrdí, že kokosový olej udržuje vaši metabolická rychlost zvýšená po dobu 24 hodin při konzumaci, což umožňuje větší spalování tuků a zvýšenou energetickou rychlost. Dobrou zprávou je, že se do vaší stravy přidává stejně snadno jako jakýkoli jiný kuchyňský olej. Pokračujte v čtení a dozvíte se čtyři způsoby, jak můžete při hubnutí používat kokosový olej v každodenní stravě.

Jíst lžíci denně

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti, pokud jde o kokosový olej, je umírněnost. Kokosový olej pomáhá potlačit vaši chuť k jídlu, ale to „Nemůžu říct, že kokosový olej nemá vlastní kalorie. Jako každý jiný olej, obsahuje kokosový olej nasycené tuky. Začněte konzumací jedné polévkové lžíce denně. Uživatelé někdy uvádějí pocit počáteční nevolnosti s kokosovým olejem, takže ulehčete svému tělu. I po úpravě by měl být váš příjem omezen na dvě až tři polévkové lžíce denně.

Přidat do horké vody nebo čaje

Hledáte snadný způsob, jak spolknout kokosový olej? Zkuste si ráno přidat lžíci do horké vody nebo bylinného čaje. ropa je zpočátku tak víčko, ale při míchání se rozpustí ve vašem nápoji. Pokud se vám vaření s kokosovým olejem zdá zastrašující, je to snadný způsob, jak si ho přidat do svého jídelníčku.

Nahraďte oleje na vaření kokosovým olejem

Pokud zníte lžíce kokosového oleje příliš intenzivně, použijte jej místo toho jako olej na vaření. Může nahradit máslo nebo olivový olej ve vašich oblíbených receptech, jako jsou smoothies nebo dokonce i dezerty.

Užijte 20 minut před jídlem

Kokosový olej je přírodní inhibitor chuti k jídlu, další důvod, proč je to užitečné pro hubnutí způsobem, jakým jiné oleje na vaření nejsou. Důvod? Vědci nazývají kokosový olej „triglycerid se středním řetězcem“. Přítomnost tohoto konkrétního typu mastných kyselin nejen snižuje naši akumulaci tělesného tuku, ale působí také jako potlačující chuť k jídlu tím, že zvyšuje pocity plnosti. Toto je jeden z nejbezprostřednějších způsobů, jak kokosový olej používat ke hubnutí.

Připraveni se naučit dobrodružnější způsoby využití kokosu olej? Zjistěte 13 důvodů, proč byste měli kokosový olej používat každý den.