Mezi výhody zdravé šťávy z ananasu patří posilovač imunity a bojovník proti zánětu, pomáhá detoxikovat tělo a mysl, neuvěřitelně skvělé pro vidění, reguluje krevní tlak, chrání před rakovinou, posiluje dásně, podporuje zdravé trávení, léčí ulcerózní kolitidu, dobré pro artritické pacienty, snižuje menstruační křeče, podporuje zdravou pokožku, léčí astma, kašel a sinusitidu, posiluje kosti a předchází známkám stárnutí.
Kdysi byl ananas kvůli své exotičnosti, vzácnosti a novosti podáván pouze na královských hostinách. Nyní je to úplně jiný příběh – toto tropické ovoce najdete v každém supermarketu.
Máte rádi ananas? Radujte se! Několik studií zjistilo, že ananas nabízí nespočet zdravotních výhod ve formě vitamínů B1, B2, B3, B5, B6 a C, bromelainu, manganu, mědi, draslíku, beta-karotenu, kyseliny listové a vlákniny. Ve skutečnosti může dokonce snížit riziko rakoviny!
Zde jsme vytvořili seznam těch nejúžasnějších důvody, proč pít více ananasového džusu.
Profil výživy ananasového džusu
Zde je přehled toho, co obsahuje pouze 1 šálek (8 oz nebo 250 g) neslazené konzervované ananasové šťávy:
15 výhod pro ananasový džus
posilovač imunity a bojovník proti zánětu
ananasový džus nabitý „vitamínem imunity“ – vitamín C, pomáhá zvýšit počet granulocytů v krvi. Granulocyty – bazofily, eosinofily a neutrofily – jsou bílé krvinky odpovědné za boj proti virům a bakteriím. Také vysoká hladina esenciálních a neesenciálních aminokyselin, antioxidantů a vitamínu A v ananasovém džusu pomáhá snižovat zánět.
Pomáhá detoxikujte tělo i mysl
Protože je nabitý antioxidanty a proteolytickými enzymy – bromelainem, je ananasový džus dobrým detoxikačním nápojem. Ananas má dlouholetou historii jako pomoc při zažívání, jako silný čisticí prostředek, který alkalizuje organismus, a jako podpora metabolismu.
Vitaminy skupiny B obsažené v ananasu stimulují fungování mozku a snižují stres a námahu. Ananas navíc obsahuje tryptofan – aminokyselinu podílející se na produkci serotoninu (šťastného hormonu).
Neuvěřitelně skvělé pro zrak
Pravidelná konzumace ananasového džusu znamená snížené riziko vzniku katarakty a makuly degenerace. Vitamin C a antioxidanty přítomné v ananasu působí proti zakalení oční čočky, což nakonec vede k zakalení a ztrátě zraku. Beta-karoten, vitamín A, draslík a mangan bojují proti poškození buněk, které vede u starších lidí k makulární degeneraci.
Je to nápoj zdravý pro srdce.
Přidejte do svého ananásového džusu. strava a vaše srdce vám poděkuje. Ananas díky obsahu draslíku a bromelainu předchází srážení krve, uvolňuje napětí cév, podporuje krevní oběh a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Chrání také před infarkty a mrtvicí.
Ananas také obsahuje měď, základní minerál při tvorbě červených krvinek (RBC). Červené krvinky přenášejí kyslík a odstraňují oxid uhličitý z těla.
Reguluje krevní tlak
Jak dieta s nízkým obsahem sodíku vede k hypertenzi. Draslík vám pomůže vyrovnat množství vody v těle. Také je to dobré pro váš krevní tlak. A ananas patří mezi ovoce s nejnižším obsahem sodíku. Šálek ananasového džusu obsahuje asi 1 mg sodíku a 195 mg draslíku. Proto odborníci na výživu navrhují ananasový džus pro lidi s hypertenzí.
Je protektivní proti rakovině
Ananas může nabídnout ochranu před rakovinou tím, že bude působit doslova jako podpora. Vitamin C, bromelain, flavonoidy a další antioxidanty přítomné v ovoci bojují proti volným radikálům, ale hrdinou, která z ananasu dělá protirakovinné jídlo, je mangan. Mangan je kofaktorem podílejícím se na produkci enzymu superoxiddismutázy, který pomáhá štěpit volné radikály v těle.
Bromelain má lepší cytotoxicitu než chemoterapeutický lék 5-fluorouracil, tvrdí studie na zvířatech. Vysoký obsah ananasu také říká, že snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku.
Posilte si dásně
Zubní lékaři doporučují konzumovat čerstvý ananas nebo ananasový džus několik dní před a po zubu chirurgický zákrok k prevenci otoků, modřin a zánětů. Bromelain a vitamíny C a K snižují zánět a pomáhají při hojení ran. Adstringenty přítomné v ananasu mohou napnout tkáně dásní a dokonce opravit uvolnění zubů nebo zatažené dásně.
Bromelain dokáže odstranit skvrny a rozbít plak. Kromě toho mangan v ananasu podporuje celkové zdraví ústní dutiny.
Podporuje zdravé trávení
Při jídle si dejte ananas, bromelain může pomoci rozložit složité bílkoviny.To zase potenciálně urychluje trávení a snižuje nadýmání nebo zažívací potíže. Není žádným tajemstvím, že rozpustná a nerozpustná vláknina je pro trávení klíčová. A ananasový džus nabízí slušné množství vlákniny potřebné pro správné trávení. Obsah vlákniny navíc může udržet vaše střevo zdravé, předcházet zácpě, hromadění plynů a průjmům.
Mnoho studií prokázalo jeho účinnost i při léčbě infekce E. coli v žaludku.
Léčí ulcerózní kolitidu
Některé výzkumy také naznačují, že bromelain může snížit výskyt a intenzitu kolitidy, poruchy dráždivého tračníku (IBD) u myší. Činí tak interferencí s cestami, které produkují cytokiny, signální proteiny, které zprostředkovávají a regulují zánět a imunitu. Konzumujte ananasový džus, abyste snížili zánět a otoky tlustého střeva a tlustého střeva.
Dobré pro pacienty s artritidou
Zdá se, že bromelain pomáhá snižovat bolest při artritidě. Studie publikovaná v Evidence Based Complement Alternative Medicine zkoumala 28 subjektů s osteoartritidou kolena. Vědci zjistili, že když subjektům byly podávány různé dávky bromelainu, došlo k významnému snížení otoku měkkých tkání, bolesti a / nebo ztuhlosti kloubů. Překvapivě nebyly hlášeny žádné nepříznivé účinky, což je velkou úlevou.
Bromelain snižuje zánět, otoky a bolest tím, že snižuje hladinu cytokinů a bradykininu, zánětlivých látek.
Snižuje Menstruační křeče
Dysmenorea nebo bolestivé období jsou výsledkem kontrakcí dělohy vyvolaných skupinou lipidů zvaných prostaglandiny. Bromelain snižuje hladinu PGE2 (způsobuje kontrakci) a zvyšuje hladinu PGE1 (PGE1 uvolňuje hladké svaly dělohy). Zatímco bromelainové kapsle fungují rychleji, pití ananasového džusu také pomáhá zmírnit křeče.
Ananasový džus podporuje zdravou pokožku
Ananas je bohatý na mangan (přibližně 75% doporučené denní dávky na šálek). Tento minerál je spolu s vitaminem C nezbytný pro syntézu kolagenu – strukturální složky pokožky, která předchází ochabování a vráskám, posiluje klouby a zvyšuje hydrataci pokožky.
Mangan také funguje jako antioxidant na ochranu kožních buněk poškození UV zářením. Ještě jeden důvod ke konzumaci ananasového džusu, zejména v létě.
Léčí astma, kašel a zánět vedlejších nosních dutin
Ananasový džus může být také přínosem pro vyléčení astmatu, na základě výsledků studie provedeno na 82 subjektech trpících bronchiálním astmatem. Vědci zjistili, že 90denní konzumace ananasového džusu významně zlepšila hodnotu Peak Expiratory Flow Rate (PEFR) subjektů. PEFR není nic jiného než maximální rychlost vypršení platnosti jednotlivce.
Bromelain může také zředit hlen a zlepšit rychlost vykašlávání. Dekongestace nosního průchodu je užitečná ke snížení nachlazení a kašle souvisejícího se sinusitidou.
Posílení kostí
Nedostatek hořčíku a manganu má přímou souvislost s osteoporózou. Jelikož je ananas bohatým zdrojem těchto minerálů, může zlepšit zdraví kostí a zabránit osteoporóze. Kombinace hořčíku, manganu, vápníku, mědi a zinku může ve skutečnosti snížit úbytek kostní hmoty u postmenopauzálních žen.
Nedostatek manganu ovlivňuje také vývoj chrupavky a kostí. Proto by mohl být dobrý nápad opřít se o sklenici ananasového džusu (čtěte denně) pro silné kosti.
Zabraňuje známkám stárnutí
Ananasový džus je bohatý na vitamín C a beta-karoten. Pravděpodobně dobře víte, že vitamin C nejen zvyšuje imunitu, ale opravuje tkáně, podporuje syntézu kolagenu, působí jako antioxidant a chrání pokožku před předčasným stárnutím.
Pomáhá vám zhubnout
Ananasový džus může mít také vliv na vaši pasovou linii: bez nezdravého tuku, nízkokalorických a spousty vody je vynikajícím nápojem pro udržení kondice. Obsahuje také dobré množství vlákniny. Jedna studie zjistila, že subjekty s nedostatkem vitaminu C spalují během cvičení v tělocvičně o 25% méně kalorií. Navíc se říká, že méně vitaminu C v oběhu zvyšuje tělesný tuk a velikost pasu.
Pokud máte nedostatek vitaminu C, zahrňte do jídel čerstvý ananas nebo ananasový džus. Jeden šálek ananasu splňuje více než 100 % vašeho RDI pro vitamin C.
Zvyšuje šance na početí
Další slibná výhoda: Ananas obsahuje měď, zinek a folát, minerály související s plodností. Vědci také spojují bromelain s pozitivními účinky početí. Některé studie také uváděly, že ananasový džus může zvýšit pohyblivost spermií.
Toto vězte: přílišná konzumace před ovulací může mít opačný účinek kvůli vlastnosti bromelainu ředit krev.
Může diabetici konzumují ananasový džus?
Být diabetikem neznamená, že byste se měli ananasovému džusu vyhýbat. Bohatý na vlákninu a vitamíny, jeden šálek čerstvého ananasu obsahuje asi 2,3 gramu vlákniny, téměř 99% nerozpustných.Nerozpustná vlákna jsou ve skutečnosti známá tím, že snižují riziko cukrovky typu 2. Když vezmeme v úvahu hodnocení GI (Glycemic Index) ananasu na 59, slovo zde je „umírněnost“.
Poznámka: Včetně konzervované, slazené ananasové šťávy je definitivní ne-ne!
Dejte si pozor Alergie na bromelain
- Jděte snadno, pokud jste alergičtí na pšenici, celer, papáji nebo latex, protože byste také mohli být alergičtí na bromelain. Bromelain může u některých jedinců způsobit mírné bolesti hlavy až kožní vyrážku, plynatost, průjem a nevolnost.
- Zatímco ananas je vhodný pro lidi s ulcerózní kolitidou, lidé se žaludečními vředy by ananas neměli konzumovat.
- Ananasový džus může zvýšit riziko krvácení u lidí, kteří užívají léky na ředění krve. Říká se také, že ananas zvyšuje účinky antibiotik, která jsou pro tělo škodlivá.
Abych to shrneme, ananasový džus je nepochybně lahodný, výživný a nabízí mnoho zdravotních výhod. A jeho moderování je klíčem k dobrému zdraví.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Proč lidé instalují domácí solární systémy? – 30. ledna 2021
- Kdy byste měli instalovat solární baterie? – 30. ledna 2021
- Jsou nafukovací bazény recyklovatelné? (A 5 způsobů opětovného použití) – 30. ledna 2021
