Existuje mnoho způsobů, jak snížit otoky kolem očí. Některé léky jsou jednoduché, jako například pít více vody. Jiní jsou více zapojeni, jako je kosmetická chirurgie. Zde je několik tipů a triků, které vám pomohou zbavit se nafouklých očí.
Dopřejte si dostatek spánku
Pravidelné zaznamenávání dobrého spánku vám pomůže snížit nafouklé oči. Dospělí potřebují přibližně 7 až 9 hodin spánku v noci. Abyste zajistili, že spíte dostatečně, vytvořte si před spaním rutinu a držte se jí.
Je důležité si uvědomit, že vaše rutina před spaním začíná dlouho předtím, než si lehnete spát. Chcete-li si dobře odpočinout, klinika Mayo navrhuje, abyste:
- Držte se spánkového režimu.
- Přestaňte pít kofein nejméně 6 hodin před spaním.
- Přestaňte pít alkohol téměř před spaním.
- Dokončete večeři asi 3 hodiny před spaním.
- Cvičení ukončete několik hodin před spaním.
- Otočte se vypněte elektroniku 1 až 2 hodiny před spaním.
Propíchněte se
Spěte s několika polštáři pod hlavou, abyste zabránili usazování tekutin kolem očí. Pokud nemůžete spát pod úhlem na klínovém polštáři nebo na hromadě polštářů, zkuste pro stejný efekt trochu zvednout hlavu postele.
Nakupujte klínové polštáře online.
Za tímto účelem položte hromadu knih nebo jiný klín pod nohy postele na straně, kde si opřete hlavu. Pokud si všimnete rozdílu v tom, jak často nebo vážně se vaše oči nafouknou, zvažte stabilnější řešení, například stoupačky na postel.
Nakupujte stoupačky na postel online.
Řešte své alergie
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte celoroční nebo sezónní alergie. Alergie mohou způsobit zarudnutí, nafouknutí a nafouknutí očí. To vás může vyzvat k dalšímu otírání očí, což má za následek další otoky.
Lékař vám může pomoci vytvořit plán léčby, který zmírní vaše příznaky. To může zahrnovat oční kapky a léky na předpis nebo léky na předpis.
Pijte dostatek vody
Otok očí může být důsledkem dehydratace. Ujistěte se, že pijete hodně vody každý den, aby byla vaše pokožka zdravá. Obecným pravidlem je vypít osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně.
Chcete-li zůstat na správné cestě, zvažte nastavení hodinové připomenutí v telefonu. Můžete také použít opakovaně plnitelnou láhev s vodou s konkrétními časy, která vám pomůže vypít dostatek vody po celý den.
Nakupujte časově označené lahve s vodou online.
Vyvarujte se alkoholu
Snažte se omezit nebo se vyhnout alkoholu a jiným nápojům, které vás mohou dehydratovat. Dehydratace může mít za následek nafouklé oči, takže může být nejlepší dát si místo toho sklenici vody.
Pokud vás unavuje čistá voda, je její napuštění čerstvým ovocem skvělým způsobem, jak zůstat hydratovaný a osvěžený. . Zkuste přidat své oblíbené ovoce do láhve na vodu s vyluhovanou vodou, která vydrží celý den.
Nakupujte osobní láhve na vodu online.
Sůl předejte
Jíst příliš mnoho soli může způsobit další zadržování tekutin ve vašem těle. Může také vést k dalším zdravotním problémům, jako je větší riziko srdečních problémů a mozkové mrtvice.
Podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) je aktuální denní hodnota sodíku 2 300 miligramů (mg) . American Heart Association však doporučuje omezit obsah sodíku na 1 500 mg denně.
Více než 70 procent sodíku obsaženého v americké stravě pochází ze zpracovaných nebo restauračních potravin. Chcete-li snížit příjem soli, vyhýbejte se uzenářským masům, sýrům, chlebu a dalším zpracovaným potravinám.
Balená jídla, jako jsou instantní polévky, mají často vysoký obsah sodíku. Čtení štítků vám pomůže identifikovat nadměrné množství soli.
Místo toho konzumujte více celých potravin, jako je čerstvá zelenina a ovoce.
Jezte více draslíku
Draslík vám může pomoci snižte přebytečné tekutiny v těle, takže možná budete chtít zvýšit příjem draslíku. Můžete to udělat přidáním banánů, fazolí, jogurtu a listové zeleniny do vaší stravy.
Pokud již konzumujete stravu bohatou na draslík, poraďte se s lékařem, zda je hladina draslíku v pořádku -is nebo pokud můžete bezpečně přidat doplněk draslíku do své každodenní rutiny.
Použijte chladný obklad
Můžete snížit otoky očí opřením chladného žínku na víčka po dobu asi 10 minut. To může pomoci vypustit přebytečnou tekutinu z pod očima.
Trik může udělat i obklad ze zeleného nebo černého čajového sáčku. Čaj obsahuje antioxidanty a kofein, které mohou snížit zánět a zúžit krevní cévy.
Vyzkoušejte oční krém
Na trhu je mnoho očních krémů, které mohou zmírnit otoky. Některé přísady, které je třeba hledat v očním krému, zahrnují heřmánek, okurku a arniku. To vše obsahuje vlastnosti, které mohou snížit zánět a napnout pokožku.
Oční krémy a make-up s kofeinem mohou také pomoci snížit nafouklé oči.
Poraďte se se svým lékařem o kosmetické chirurgii
Pokud je váš otok očí závažný a pokud změny životního stylu nebo jiné léky nefungují, možná byste měli zvážit kosmetickou chirurgii.
Jedním typem operace je blefaroplastika, což je operace očních víček. Během této procedury lékař pohne nebo odstraní přebytečný tuk, svaly a kůži z očního víčka.
Lékař může mít také doporučení pro laserové ošetření, chemický peeling nebo léky na předpis, které pomohou vážným případům otoku očí .