Recept na tisk
Usnadněte si oběd CESTA s těmito nápady na školní oběd bez vaření. Pracují pro malé i velké děti a lze je upravit a přizpůsobit tak, aby vyhovovaly preferencím vašeho dítěte. Zde je menší stres ohledně oběda!
Nápady na školní oběd
Po zabalení oběda pro mého nejstaršího kluka na několik let mohu s jistotou říci, že to může být ve skutečnosti snadný úkol, pokud budete mít věci v perspektivě a budete mít věci super jednoduché! Děti mají i tak rády jednodušší jídla, takže tyto nápady na školní oběd bez vaření jsou tu, aby vám pomohly, pokud se někdy dostanete do rutiny, dojdou vám nápady nebo chcete nechat své děti procházet a vidět, co vypadá báječné pro ně.
Snadné recepty na školní oběd
Mám spoustu receptů na oběd, které jsou perfektní pro zasílání v termosce nebo krabičce na oběd, i když se chystám podělit o 10 nápady, které nevyžadují vůbec žádné vaření. Jsou to skvělé nápady, které můžete dát dohromady na poslední chvíli ráno (protože život se děje a já si uvědomuji, že právě tehdy se mnozí z nás skutečně balí!) A vydělat to, když máte pocit, že vám dochází potraviny.
Jak si vyrobit školní obědy krok za krokem
Zde je několik tipů, na které byste měli pamatovat při balení obědů pro děti /
- Cílem je zahrnout mix skupin potravin, takže budete mít po celý den celozrnné výrobky, bílkoviny, mléčné výrobky (pokud to děti jedí nebo jinak ekvivalent bez mléčných výrobků), zeleninu, ovoce a jídlo s trochou zdravého tuku. To jim pomůže získat potřebné živiny a zůstat plní až do odpoledního občerstvení.
- Pamatujte, že obědy jsou krátké a děti mohou hodně mluvit. Zabalte si jídla, která se snadno žvýkají a jedí.
- Pracujte s dítětem na balení potravin, která mu většinou chutnají, abyste se mohli cítit přiměřeně přesvědčeni, že vám dá oběd, který pošlete.
- Pokud je to možné, zabalte oběd do krabičky na oběd do izolované tašky s ledovým obkladem.
- Přidejte vodu nebo mléko nebo dejte dítěti nákup mléka ve škole.
- Označte vše, co lze opakovaně použít, co přinesou na oběd, takže je snadné zjistit, zda to ve škole ztratí.
TIP: Pokud má vaše dítě alergii na ořechy, udělejte určitě mluvíte se školou o tom, jak se to řeší v jídelně. Pokud existuje arašídový stůl, možná budete muset požádat, aby s nimi seděl kamarád, aby nebyli sami, což se někdy může stát.
Nápad na školní oběd č. 1: Sýr a krekry
Zkombinujte celozrnné krekry, feferonky a sýr s mangem a hráškem (nebo ovocem a zeleninou dle vašeho výběru) pro snadný oběd. Jedná se o pěknou alternativu k sendviči, který můžete zabalit během několika minut.
TIP: Zobrazeno v Easy Lunchboxu.
No Cook Lunch # 2: Bagel Sandwich
Na lehce opečený bagel pro zábavu si natřete smetanový sýr a džem, krůty a sýr, hummus a salát nebo slunečnicové máslo a džem. na sendviči. K dokončení přidejte jednoduché strany produktu, jako jsou okurky a ovoce.
TIP: Zobrazeno v krabici Easy Lunchbox.
Snadný oběd č. 4: Tortilla Triangles
Naplňte tortillu slunečnicovým máslem a džemem, fazolovým dipem, humusem nebo krůtím masem a sýrem, přeložte a nakrájejte na trojúhelníky, aby byl oběd snadný. Balení s jednoduchými stranami, jako je jogurtová trubice, hrozny, cherry rajčata a paprika. (Hrozny a cherry rajčata na polovinu pro děti do 4 let.)
TIP: Zobrazeno v Planetboxu.
Nápad na školní oběd č. 5: Jogurt a müsli
K obědu si zabalte snídani s jogurtem, müsli a snadnou ovocnou příchutí. Rádi to děláme v našem Omieboxu, protože kulatá přihrádka je termoska a udržuje jogurt chladný.
TIP: Zobrazeno v Omiebox Bento Boxu.
Oběd pro děti č. 6: Jednoduchý sendvič
Na lehkém obědě není nic špatného a tento sendvič je skvělá volba. Použijte slunečnicové máslo a džem nebo zkuste granola máslo, které je také bez ořechů a je super chutné. Spárujte s ovocem, zeleninou a zábavným jídlem, jako jsou sendviče se sýrovým crackerem.
TIP: Zobrazeno ve svačince Easy Lunchboxes.
Školní oběd č. 7: Freeze-Ahead PB & J
Často jsem žertoval, že jsem vždy našel myšlenku Uncrustables super hloupý … dokud jsem vlastně neměl děti a neuvědomil si, jak pohodlný koncept jsou! Něco podobného však můžete udělat i vy sami s kousky chleba nakrájeného vykrajovátkem na sušenky a před zmrazením je zabalte do plastu. Přidejte na stranu sýr, kiwi a krekry, abyste si mohli dát oběd schválený dětem.
TIP: Zobrazeno ve svačince Easy Lunchboxes.
Easy Kids Lunch # 8: Snack Box
Toto je náš oběd, když jinak se zdá, že jsme bez jídla a děti to vždy milují. Jednoduše si vyberte celé zrno, bílkovinu, dva produkty a vše zkombinujte do krabičky na oběd. Rychle a snadno!
TIP: Zobrazeno ve snadném obědovém boxu.
Dětský oběd č. 9: Hummus a sušenky
Pokud se vaše děti rádi ponoří a namočí, zkuste spárovat sušenky s humusem. Přidejte extra bílkoviny se sýrem a / nebo jogurtovou trubičkou a stranou ovoce, jako je vodní meloun.
TIP: Zobrazeno ve svačince Easy Lunchboxes.
Idea školního oběda č. 10: Palačinka Oběd
Spárujte mražené palačinky (pokud jsou zmrazené nebo v lednici, pak je ohřejte), pokapejte javorovým sirupem, potřete džemem, oříškovým máslem nebo smetanovým sýrem, plňte jako krém sýr nebo slunečnicové máslo a džem pro zábavnou snídani na oběd. Použijte domácí palačinky, které zbyly, nebo si je kupujte v obchodě (Kodiak je dobrý) – nebo to zkuste s mrazícími vaflemi! Přidejte jablka, zeleninu nebo dvě a jednu stranu mléka podle potřeby.
TIP: Zobrazeno v krabičce Omiebox Bento
Nejlepší tipy na balení školního oběda
- Snažte se zajistit, aby jídlo bylo pro děti snadné jíst v době, kdy mají oběd. Nikdy nezapomenu, že moje šestiletá žena nemohla sníst mrkev, kterou jsem s ní poslal, protože neměla dost času na to, aby ji žvýkala!
- Promluvte si se svým dítětem o tom, zda tam byla příliš mnoho, málo nebo jen správné množství jídla, abyste se vyhnuli plýtvání jídlem a uspokojili jejich hlad.
- Nechte děti, aby jim pomohly zabalit obědy, pokud mají zájem.
- Investujte do dobrého boxu na oběd, který vydrží (a snadno se čistí!).
- Umístěte box na oběd do izolované tašky s ledovým obkladem, aby byl chladný.
- Pack vodu nebo nechte děti koupit mléko.
- Snažte se po většinu dní poslat zdroj bílkovin, celozrnné obiloviny a 2 produkty (ovoce a zeleninu), které dětem pomohou uspokojit jejich výživové potřeby.
- Mixujte zakoupené školní obědy – pokud se jim vaše děti líbí! – s zabalenými z domova, aby vám práce ulehčila.
Rád bych to slyšel o oblíbených školních obědech vašich dětí a jakékoli zpětné vazbě, pokud tyto nápady vyzkoušíte. Chcete-li sdílet, prosím komentujte níže!
Tisk
Popis
Použijte tyto konkrétní nápady pro zabalené obědy nebo je považujte za inspiraci pro balení jedinečných pro vaše dítě. Informace o výživě se budou lišit podle konkrétních ingrediencí, které používáte.
Ingredience
- Sýry a krekry Oběd: 1/2 šálku celozrnných krekrů, 1 oz sýra, 1 oz feferonek, 1/2 šálku manga nakrájeného na kostičky, 1/2 šálku hrášku
- Bagel Sandwich Lunch: 1 malý celozrnný bagel, 2 lžíce smetanového sýra nebo ořechového nebo máslového másla, 2 lžíce džem, 1/2 šálku ovocného salátu, 1/2 šálku nakrájených okurek
- Tortilla Triangles: 1 střední tortilla; 2 lžíce fazolového dipu, ořechového nebo semenného másla a džemu, 1 unce každého krocana a sýra; 1/2 šálku hroznů, 1/4 šálku každé rajčat a papriky; 1 jogurtová trubice
- Jogurt a granola Oběd: 1/2 šálku obyčejného nebo vanilkového jogurtu, 1/4 šálku müsli, 1/4 šálku cherry rajčat, 5-6 jahod, 1 oloupané a na kostičky nakrájené kiwi
- Jednoduchý sendvičový oběd: 1–2 plátky celozrnného chleba, 1–2 lžíce ořechového nebo máslového másla, 1–2 lžíce džemu, 1 klementinka (začněte ji trochu loupat, aby to bylo pro děti snadné), 1 / 2 šálky sýrových sendvičových krekrů, 1/2 šálku plátků okurky
- Freeze-Ahead PB & J: 2 plátky celozrnného chleba, 2 lžíce ořechu nebo máslo 2 plátky džemu, 1/2 šálku krekrů, 1 oz sýra, 1 oloupané a na kostičky nakrájené kiwi
- Oběd svačinky: 1 oz salám, 1 oz sýr, 1/2 šálku hrachové lupínky, 1/2 šálku bobule, 1/2 šálku okurky
- Hummus a sušenky Oběd: 1 / 4-1 / 2 šálky sušenky, 2 lžíce hummusu, 1 oz sýr, 1/2 šálku melounu, 1 jogurtová trubička
- Palačinkový oběd: 1–2 palačinky; 1 lžíce javorového sirupu, džemu, máslového nebo semenového másla nebo smetanového sýra; 1 sáček s jablky, 1/4 šálku mrkve, 1/4 šálku edamame
Pokyny
- Sýr a sušenky Oběd: Vložte všechna jídla do krabice na oběd. Balení v izolovaném sáčku s ledovým obkladem.
- Bagel Sandwich Lunch: Bagel podle potřeby lehce opečte (je to volitelné). Vložte všechny potraviny do krabice na oběd. Balení v izolovaném sáčku s ledovým obkladem.
- Tortilla Triangles: Tortillu lehce zahřejte, pokud je velmi tuhá. Vložte všechna jídla do krabice na oběd. Balení v izolovaném sáčku s ledovým obkladem.
- Jogurt a granolový oběd: Všechna jídla vložte do krabičky na oběd. Použijte termosku nebo přihrádku nebo nádobu, která jogurt pevně utěsní, aby nedošlo k rozlití. Zabalte do izolovaného vaku s ledovým obkladem.
- Jednoduchý sendvičový oběd: Vložte všechna jídla do krabice na oběd. Balení v izolovaném sáčku s ledovým obkladem.
- Freeze-Ahead PB & J: Krájejte chléb tří až čtyřpalcovým kulatým vykrajovátkem.Na chléb natřete oříškové nebo semenné máslo a džem a zabalte do igelitu. Vydělávejte tolik, kolik chcete, a skladujte v mrazáku v mrazicím skladovacím vaku až 3 měsíce. Umístěte jeden přímo do krabičky na oběd ráno a do oběda se rozmrazí.
- Oběd s občerstvením: Do obědového pole vložte všechna jídla. Balení v izolovaném sáčku s ledovým obkladem.
- Hummus a sušenky Oběd: Vložte všechna jídla do krabičky na oběd. Balení v izolovaném sáčku s ledovým obkladem. Trubičku s jogurtem můžete zmrazit, abyste měli extra balíček s ledem, a do oběda se roztaje.
- Palačinkový oběd: Palačinky podle potřeby ohřejte po dobu 30 sekund v mikrovlnné troubě a zabalte do termosky, aby se zahřály, nebo je pošlete k jídlu při pokojové teplotě.
Poznámky
Snažte se zajistit, aby jídlo bylo pro děti snadné jíst v době, kdy mají oběd. Nikdy nezapomenu, že moje šestiletá žena nemohla sníst mrkev, kterou jsem s ní poslal, protože neměla dost času na to, aby ji žvýkala! příliš mnoho, málo nebo jen správné množství jídla, abyste zabránili plýtvání jídlem a ukojili jejich hlad.
Nechte děti, aby jim pomohly zabalit obědy, pokud mají zájem.
Investujte do dobrého boxu na oběd, který vydrží (a snadno se čistí!).
Umístěte box na oběd do izolovaného sáčku s ledovým obkladem, aby byl chladný.
Balíček vodu nebo nechte děti koupit mléko.
Snažte se po většinu dní poslat zdroj bílkovin, celozrnné obiloviny a 2 produkty (ovoce a zeleninu), které dětem pomohou uspokojit jejich výživové potřeby.
Mixujte zakoupené školní obědy – pokud se vašim dětem líbí! – s zabalenými z domova, aby vám práce ulehčila.
Filder Under: Poradenství, oběd, recepty, školní oběd