Los datos publicados en Statista.com sugieren que los adultos saben que el estrés afecta sus espinas. Los participantes de la encuesta en línea clasificaron la causa número uno percibida de su dolor de cuello y espalda de la siguiente manera:
- Estrés: 29 por ciento
- No hay suficiente ejercicio / músculos débiles: 26 por ciento
- Trabajo físico: 26 por ciento
- Sobrepeso: 25 por ciento
- Hernia de disco espinal: 21 por ciento
- Sentado en un escritorio en el trabajo: 20 por ciento
Sin embargo, un cierto nivel de estrés siempre está presente para la mayoría de los adultos. Si bien no es realista sugerir eliminar todo el estrés de la vida, podemos tomar medidas graduales para reducir el estrés y aliviar los síntomas del dolor de cuello y espalda en el hogar y en el trabajo.
Dolor de cuello y estrés
Dada su proximidad a la cabeza, la tensión en el cuello debida al estrés puede provocar dolores musculares y dolores de cabeza. El dolor crónico de cuello también puede causar fatiga, depresión e irritabilidad.
Además, cuando su postura es mala, como cuando se ayuda a mirar una computadora o dispositivo móvil o se encorva sobre su escritorio, se produce una tensión indebida en los músculos del cuello.
Dolor de espalda y estrés
Normalmente hablamos de dolor de espalda como dolor lumbar y lumbar. Con el tiempo, ambos afectan su postura y su forma de caminar, lo que puede provocar dolor en las caderas, rodillas y pies.
El dolor lumbar incluye los músculos que se ven afectados por la respiración, incluidos los músculos del pecho y los hombros. Cuando está estresado, sus patrones de respiración cambian y causan tensión y tensión en la parte media de la espalda. Sus hombros se encorvan y causan dolor en la parte superior y media de la espalda.
El dolor lumbar incluye el coxis y la mitad inferior de los músculos de la espalda. Estos músculos afectan la flexibilidad y la postura. Muchas personas se vuelven másdentarias durante períodos de estrés, lo que significa que se estiran y hacen menos ejercicio. Por ejemplo, sentarse en su escritorio durante varias horas al día cuando está inmerso en el trabajo puede tensar la columna y los músculos lumbares.
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Junto con el estrés, las causas comunes del dolor de columna incluyen obesidad, mala ergonomía de la estación de trabajo y falta de ejercicio. Sin embargo, creemos que todos los aspectos de la salud de un paciente deben considerarse como parte de un todo y no como dolencias individuales. Los pacientes con dolor de espalda son tratados en el Spine Center deUT Southwestern por un equipo multidisciplinario que incluye un médico de rehabilitación y medicina física, un experto en manejo del dolor, un neurocirujano y un cirujano ortopédico de la columna. Trabajamos estrechamente con fisioterapeutas certificados en ergonomía para ayudarlo a lograr y mantener una postura y hábitos de movimiento saludables en el trabajo y en el hogar.