Pon tu comedia de situación favorita, ve al cine o elige una obra clásica de literatura y Encontraré un motivo recurrente: todas estas parejas bailan «felices para siempre». Incluso desplazarse por los feeds de las redes sociales puede hacer que se pregunte: «¿Mi relación es normal?» especialmente cuando se trata de sexo e intimidad.
«Tenemos muchas expectativas sobre cómo se supone que deben verse las relaciones», dice la Dra. Logan Levkoff, quien recibió su doctorado en sexualidad humana, matrimonio y familia. educación para la vida de la Universidad de Nueva York. «Muchas veces, este modelo de cuento de hadas no imita nuestras vidas ni nuestras realidades».
¿Con qué frecuencia debería tener relaciones sexuales?
Con respecto al sexo – y cuánto «deberíamos» tener – Levkoff dice que no hay «normal» y que todas las relaciones son diferentes. «Normal» es lo que se siente satisfactorio para usted y su pareja, y la comunicación juega un papel clave para asegurarse de que ambas partes sentirse realizado.
Dicho esto, un estudio de 2017 que apareció en Archives of Sexual Behavior encontró que el adulto promedio actualmente disfruta del sexo 54 veces al año , lo que equivale a aproximadamente una vez a la semana. Esto es menos sexo, alrededor de nueve por año, en comparación con un estudio similar realizado en la década de 1990. Sin embargo, es interesante que otro estudio publicado en Social Psychological and Personality Science, que encuestó a más de 30,000 estadounidenses durante 40 años para tres proyectos diferentes, descubrió que una frecuencia semanal era el estándar de Ricitos de Oro para la felicidad. Las parejas que tenían relaciones sexuales más de una vez a la semana no informaron ser más felices, y las que tenían relaciones sexuales menos de una vez a la semana informaron sentirse menos satisfechas.
«Normal» es lo que se siente satisfecho para usted y su pareja, y la comunicación juega un papel clave para garantizar que ambas partes se sientan realizadas.
La importancia de la intimidad sexual
La intimidad sexual es vital en cualquier relación, y no solo para el placer sensual. de todo.
«La cercanía y la conexión es una necesidad humana», explica el Dr. Sanam Hafeez, psicólogo clínico licenciado con sede en Nueva York. «Cuando se tiene una relación a largo plazo, es importante volver a conectarse a través del sexo. Las sustancias químicas del cerebro liberadas durante el sexo mejoran aún más la unión «.
Levkoff está de acuerdo, y agrega que el sexo no siempre tiene que limitarse a las relaciones sexuales. La intimidad física, incluidos los abrazos, la estimulación oral y manual y el intercambio de fantasías sexuales, contribuyen a este vínculo. Al final del día, la atención no debe centrarse en alcanzar un «número mágico», sino en satisfacer las necesidades de ambos socios y en la vinculación a través de la intimidad como pareja.
Parejas que tuvieron más relaciones sexuales de una vez a la semana no informaron ser más felices, y aquellos que tenían relaciones sexuales menos de una vez a la semana informaron sentirse menos satisfechos.
5 razones por las que no estamos teniendo suficiente sexo
Si bien es perfectamente normal no tener ganas de tener relaciones sexuales de vez en cuando, las cosas se vuelven problemáticas cuando el sexo se convierte en una tarea ardua y cuando la intimidad física ya no es una prioridad en su relación. Para solucionarlo, debe comprender las causas y luego realizar los cambios necesarios.
Estrés
El estrés se manifiesta de múltiples formas e impacta tanto en la salud física como mental. Mentalmente, puede hacer que se sienta abrumado, desprotegido, irritable e incluso deprimido. Físicamente, puede experimentar malestar estomacal y dolores de cabeza, inducidos por el exceso de cortisol en la sangre. Todo lo anterior puede afectar considerablemente su libido, dice Levkoff.
Para reducir el estrés, esté atento a los síntomas y anticipe los factores estresantes. Vuelva a priorizar lo que es importante para usted, no tenga miedo de decir que no, medite, haga ejercicios de respiración y reserve tiempo para usted y su pareja. Además, cuide su cuerpo comiendo bien, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio con frecuencia.
Inseguridad corporal
«La inseguridad corporal es una causa común, especialmente cuando «no se trata sólo de la apariencia, sino de la sensación de estar hinchado y no en tu mejor momento», explica Hafeez. Aquellos con baja autoestima con respecto a la imagen corporal a menudo experimentan sentimientos de vergüenza o vergüenza por estar desnudos frente a su pareja y carecen de la confianza sexual para iniciar o participar en la intimidad sexual.
Aunque sea difícil, aborde sus inseguridades de frente. Levántese mentalmente en lugar de reprender o criticar su apariencia, y contrate a un profesional que pueda ayudarlo en el camino. Haga cosas que lo hagan feliz y generen confianza, y haga ejercicio con frecuencia, lo que libera endorfinas y puede brindarle una mayor apreciación de su cuerpo.
Problemas médicos crónicos
«Condiciones crónicas, como la artritis reumatoide, el dolor, la fatiga, la rigidez, la hinchazón, la sequedad vaginal y la función limitada también pueden afectar la libido ”, dice Levkoff, quien ha cubierto este tema extensamente.Ciertas condiciones y medicamentos pueden afectar su deseo sexual o su capacidad para excitarse físicamente. Consulte a su médico, alguien que lo apoyará durante esta conversación, sobre los planes de tratamiento y las formas en que puede trabajar para lograr una mayor satisfacción sexual.
Dispositivos inteligentes
«La ironía de la tecnología es que nos hace sentir intelectualmente más conectados con las personas, puede aislarnos aún más unos de otros cuando se trata de intimidad «, dice Levkoff. Es un buen hábito mantener los dispositivos electrónicos, incluidos teléfonos y televisores, fuera de la habitación. Da un paso más lejos, dejando su teléfono inteligente en el automóvil durante la cena, en otra habitación cuando esté en casa, e instalando un «toque de queda tecnológico», dice Hafeez.
Conexión menguante
El deseo sexual puede verse comprometido si no te sientes conectado emocionalmente con tu pareja. Reiniciar esa conexión puede ser tan simple como hacer una escapada de fin de semana sin niños, reservar tiempo para pasar el rato o enviar mensajes de texto dulces.
«Registrarse durante todo el día. A Un emoji de cara de beso o un mensaje rápido que envíe amor mantiene la conexión ”, dice Hafeez.“ Además, algo tan simple como caminar juntos después de la cena sin teléfonos o bailar, puede hacer que fluyan las sustancias químicas del cerebro ”.
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