Las fobias no siempre requieren tratamiento. En algunos casos, las personas encuentran formas de evitarlos. Pero algunos objetos o situaciones temidos, como los ascensores o la natación, son más fáciles de evitar que otros.
En general, es una buena idea buscar ayuda si su fobia afecta su calidad de vida o si se pregunta cómo serían diferentes las cosas si no tuviera una fobia.
La mayoría de las personas encuentran que la terapia de exposición y, en algunos casos, la medicación, brindan alivio.
Terapia de exposición
Se considera que la terapia de exposición es uno de los tratamientos más eficaces para las fobias específicas. En este tipo de terapia, trabajará con un terapeuta para exponerse lentamente a lo que le teme.
Para el tratamiento de la emetofobia, esto podría implicar comer un alimento nuevo en un restaurante o dar vueltas hasta que empiece a sentir un poco de náuseas. A medida que pruebe estas cosas, también se le darán técnicas para ayudarlo a lidiar con los sentimientos de ansiedad y miedo durante la exposición.
Si esto suena abrumador, considere buscar una desensibilización sistemática. Este es un tipo de terapia de exposición que implica abordar sus miedos a lo largo de múltiples exposiciones que gradualmente se vuelven más intensas.
Terapia cognitivo-conductual (CBT)
CBT es un tipo de terapia que le ayuda a aprender a identificar y desafiar los pensamientos negativos que causan angustia.
CBT para Las fobias específicas también implican la exposición a su fobia. A medida que te expongas gradualmente, trabajarás con tu terapeuta para abordar la ansiedad y la angustia que experimentas al pensar en los vómitos y aprenderás formas de afrontarlos por tu cuenta.
Los resultados de un estudio de 2016 que analizó a 24 personas con emetofobia sugieren que la TCC tiene beneficios como tratamiento. Este ensayo controlado aleatorio fue el primero de su tipo, por lo que más investigaciones pueden ayudar a respaldar este hallazgo.
cómo encontrar un terapeuta
Encontrar un terapeuta puede resultar abrumador, pero no tiene por qué serlo. Empiece por hacerse algunas preguntas básicas:
- ¿Qué problemas desea abordar? Estos pueden ser específicos o vagos.
- ¿Hay algún rasgo específico que le gustaría en un terapeuta? Por ejemplo, ¿se siente más cómodo con alguien que comparte su género?
- ¿Cuánto puede gastar de manera realista por sesión? ¿Quiere alguien que ofrezca precios de escala variable o planes de pago?
- ¿Dónde encajará la terapia en su horario? ¿Necesita un terapeuta que pueda verlo en un día específico de la semana? ¿O alguien que tiene sesiones nocturnas?
A continuación, comience a hacer una lista de terapeutas en su área. Si vive en los EE. UU., Diríjase al localizador de terapeutas de la Asociación Americana de Psicología.
¿Le preocupa el costo? Nuestra guía de terapia asequible puede ayudar.
Medicamentos
Si bien los medicamentos no pueden tratar específicamente una fobia específica o hacer que una fobia desaparezca , ciertos medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad o pánico.
Los betabloqueantes pueden ayudar a prevenir el aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca y otros síntomas de ansiedad física que resultan de la adrenalina. Por lo general, se toman antes de entrar en situaciones que puedan desencadenar su fobia.
Las benzodiazepinas son sedantes que pueden ayudarlo a sentirse menos ansioso, pero pueden ser adictivas y no se recomiendan para su uso prolongado.
Un medicamento llamado d-cicloserina (DCS) puede tener beneficios cuando se usa durante la terapia de exposición. Una revisión de la literatura de 2017 de 22 estudios que analizaron a personas que viven con ansiedad, TOC o trastorno de estrés postraumático (TEPT) encontró que la EDC parecía aumentar los efectos de la terapia de exposición.
Sin embargo, la terapia de exposición generalmente es muy eficaz para tratar las fobias, por lo que es posible que no sea necesario complementar la terapia con un medicamento.