Piense en una pareja casada que se pelea, dice Schnitker. La respuesta del paciente es mantener la calma, escucharse mutuamente y hablar sobre el problema y una solución que funcione para ambas partes. La respuesta impaciente puede ser enojarse, gritar o tal vez tomar una acción imprudente sin pensarlo bien. Pero la impaciencia también puede aparecer cuando los socios se ignoran o se desvinculan de la relación, dice. «Y eso es igual de problemático».
La impaciencia no parece ser productiva en ningún escenario
Ningún tipo de «impaciencia» es necesariamente productivo, dicen Schnitker y Comer. Hay situaciones en la vida en las que no es bueno ser demasiado paciente (de una manera comprobada y sin espíritu), agrega Comer, como ante una injusticia extrema. «En esos casos, ser demasiado pasivo no es una buena manera de ser».
Y estar al final de la ira, la frustración, la ansiedad y la incapacidad para controlar sus acciones del espectro también puede tener efectos nocivos.
Una investigación que se remonta a los años 80 ha relacionado la impaciencia con la irritabilidad y un mayor riesgo de problemas cardíacos. Investigaciones más recientes han relacionado la impaciencia con la incapacidad para manejar los factores estresantes y practicar Y un estudio de 2016 publicado en «Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America» encontró que el comportamiento impaciente en realidad estaba relacionado con personas que tienen telómeros más cortos, una parte de nuestro ADN que influye en cómo envejecen nuestras células, lo que sugiere que ser más impaciente podría acelerar el proceso de envejecimiento en nuestros cuerpos (a diferencia de cómo nuestras células envejecerían si actuamos con más paciencia).
La investigación de Schnitker ha relacionado la impaciencia con la soledad, una mayor incidencia de síntomas depresivos y emociones negativas , dice ella.
Otro trabajo del grupo de Schnitker ha vinculado la paciencia con cosas positivas, como la satisfacción con la vida, la autoestima, tener autocontrol e incluso ser más capaz de perseguir y lograr metas.
«Cuando tienes paciencia, estás más tranquilo, por lo que puedes seguir persistiendo cuando es difícil y no eres presa de la falta de compromiso», dice. «Puedes saber cuándo actuar y cuándo conservar energía».
Puedes mejorar tu paciencia. Así es como
La conclusión, dice Comer, es si reconoce que está más irritable, reactivo e irascible de lo que le gustaría ser, puede cambiar para ser mejor respondiendo con paciencia. «Pero tiene que querer cambiar», dice.
Y necesitará practicar, agrega Schnitker.
Lo que es importante recordar es que la vida está llena de innumerables variables y obstáculos, y no hay forma de que nadie pueda evitarlos. situación que podría provocar impaciencia, dice Schnitker. «Pero puedes controlar tu respuesta».
Estos son los tres pasos que Schnitker sugiere seguir para trabajar con tu propia paciencia:
Identifica cuándo estás impaciente y qué emoción estás sentimiento
Reconoce que estás empezando a sentirte activado e identifica qué emoción está en el centro de esa respuesta, lo que hace que te acalores. ¿Estás enojado porque no puedes llegar a casa más rápido? ¿Estás triste ¿O te sientes rechazado porque la cita potencial no funcionó? ¿Estás ansioso por no llegar a tiempo a tu cita?
Replantea tu opinión sobre la situación
Póngase en el lugar de la otra persona. (Mi compañero de trabajo no está tratando intencionalmente de incumplir sus plazos; tiene mucho en su plato). Recuerde, lo que sea que desencadena su impaciencia muchas veces no se trata de usted. Por ejemplo, el dinero el registro no se rompió solo para que tu compra de comestibles demorara más, o el tren no está lleno esta mañana solo para que no puedas conseguir un asiento.
Piensa con tu propósito en mente
Recuerde la perspectiva del panorama general. Claro, es irritante que otra entrevista de trabajo no le haya proporcionado un nuevo puesto, pero está buscando un cambio profesional que lo ayudará a lograr sus objetivos a largo plazo. Sería genial si mi hija no comenzara a hacer pucheros cada vez que le sirven judías verdes en lugar de helado, pero es importante que aprenda lo que significa una alimentación saludable y se ponga en una rutina de comer de esa manera. Recuerde por qué soportar cualquier retraso o frustración que esté enfrentando en última instancia, lo ayudará a llegar a donde desea ir.
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