Los tacones son el complemento perfecto para casi cualquier atuendo, y hacen que nuestras piernas parezcan las de una supermodelo, pero usarlos tiene un precio .
Y no es solo dolor y ampollas; incluso caminar con ellas con gracia es un desafío.
Entonces «No es de extrañar que una foto reciente de Rihanna deslizándose sobre la rejilla del metro de la ciudad de Nueva York con tacones de aguja puntiagudos prácticamente nos hizo girar la cabeza.
¿Cómo hizo eso?
Resulta que no es imposible.
Fuimos directamente al profesionales para descubrir los secretos para caminar con tacones de aguja de 4 pulgadas. Definitivamente, tus pies nos agradecerán más tarde por este.
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1. Se trata de la postura.
¿Recuerdas cuando tu mamá siempre te decía que te pusieras de pie? Sí, también estuvimos allí. Pero resulta que mamá realmente sabe lo que es mejor.
«Es importante que se aborde tu postura para poder caminar con tus tacones altos correctamente. Mi método incluye la Técnica Alexander, que reeduca la neuro- sistema muscular, para que el cuerpo vuelva a su estado natural de postura perfecta, aplomo y equilibrio perfectos ”, dijo a TODAY.com por correo electrónico Chyna Whyne, fundadora del programa de instrucción Walking in Stilettos.
2. Trabaja ese núcleo interno.
Además de darte esperanzas de conseguir un abdomen plano, desarrollar la fuerza del núcleo interno puede ayudarte a caminar mejor. Dra. Suzanne Levine, podiatra del Institute Beaute en la ciudad de Nueva York, reveló que una buena postura comienza con tener un núcleo fuerte. Agregó que Pilates es su ejercicio preferido. Quizás ese es el secreto detrás de las celebridades y modelos que caminan durante horas con zapatos altísimos.
«Para sentirse más estable con zapatos fabulosos, debe tener un núcleo fabuloso», dijo el Dr. Levine, quien explicó que Pilates puede ayudar p con problemas de equilibrio.
3. Hay que hacer algunos deberes.
Lo que haces en casa puede marcar la diferencia cuando se trata de recorrer las calles de la ciudad con gracia y elegancia.
» Antes de usar tacones, caminar por la casa con la punta de los pies ayuda a fortalecer las piernas y los tobillos ”, dijo a TODAY.com Karen Lee Gybrowski, una modelo scout de Karen Lee Group, por correo electrónico.
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El Dr. Levine también recomendó escribir las letras del alfabeto con los pies todos los días para ayudar a fortalecer los 38 músculos que están en sus pies. esto en la cama o en el sofá mientras ve la televisión.
4. La forma en que pisa es importante.
Caminar puede no ser tan fácil como 1-2- 3.
El Dr. Levine dijo que la clave para caminar con tacones es intentar un paso en Y. Cada vez que pise, aterrice en el borde exterior del talón y la punta del pie.
«Es importante al caminar con tacones altos para conducir con la parte anterior del pie. Nunca dirija con el talón ya que el peso a menudo hará que el talón se colapse y resulte en un accidente o lesión ”, explicó Whyne.
5. Ahora junta todo esto.
H: Cabeza en alto
A: Músculos abdominales estirados
P: Pelvis en neutral
P: Presione el pecho hacia abajo
Y: Paso en Y
Quizás no sea tan difícil después de todo.
6. Realmente puedes caminar con tacones sobre cualquier superficie.
Lo que hizo Rihanna no es imposible. Nosotros prometemos. Canaliza tu Carrie Bradshaw interior y sigue su ejemplo.
» Al caminar sobre una superficie como el césped, es importante que active los músculos de la pantorrilla elevándose aún más en sus tacones de aguja, lo que elevará su tacón alto ligeramente por encima del césped y evitará que el talón se hunda ”, dijo Whyne.
Y cuando vayas a las calles de la ciudad, asegúrate de caminar con suavidad (sin pisadas) y lidera con la parte anterior del pie.
7. ¿El zapato realmente
Incluso si tiene en cuenta todo esto, si el zapato no le queda bien, está condenado. Pero, ¿cómo saber si el zapato le queda bien? Tenga en cuenta estas tres cosas .
- La parte anterior del pie debe descansar en la parte más ancha del zapato.
- Siempre elija el tamaño del pie más grande.
- La longitud del zapato debe adaptarse a tu dedo más largo.
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8. Pero, ¿puedes caminar con seguridad con el zapato?
Seguro que es fácil caminar por el departamento de zapatos, pero ¿son suficientes esos cinco minutos de desfilar y ver cómo se ven en el espejo? No.
Sin embargo, puede saber si el zapato es una buena combinación antes de salir de la tienda realizando una prueba simple.
«La mayoría de las mujeres tienen la ilusión de que cuanto más dinero pague por un par de zapatos de tacón alto, mayor será la seguridad de que el zapato no presenta riesgos. Este no es el caso; lo que constituye un Un zapato bien hecho es que es estable y no se balancea cuando se golpea en la parte posterior de un lado a otro «, explicó Whyne.
Whyne agregó:» Si imagina que los cimientos de una casa no son estables, entonces solo habrá un resultado: que eventualmente se derrumbará. El mismo principio se aplica a la estabilidad de los zapatos de tacón alto «.
9. Cuando compra, hace la diferencia .
La razón por la que el zapato no es cómodo una vez que se lo prueba en casa puede tener algo que ver con la hora del día en que lo compró.
El Dr. Levine dijo que el ideal el momento para ir a comprar zapatos es al mediodía. Al final del día, encontrará que su pie está hinchado y al comienzo del día, su pie aún no está hinchado. Para encontrar la combinación perfecta, es mejor para agarrar tu pie en algún lugar en el medio e.
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10. Dale a tus zapatos un poco de cariño de vez en cuando.
¿Alguna vez has tenido zapatos que de repente pasaron de ser tus pares más cómodos a los más dolorosos? La razón detrás de esto no es mágica.
Si tiene dificultades para mantener el equilibrio mientras usa el zapato, intente cambiar los tacones. Una buena regla general es cambiar los tacones de cualquier par que use regularmente cada cuatro o seis meses.
Si le arden los pies, no entre en pánico: la falta de amortiguación podría ser la causa. Hay muchos productos en el mercado que pueden agregar amortiguación alrededor de la parte anterior del pie, explicó el Dr. Levine.
Las suelas de sus zapatos podrían causar dolor en los pies después de un día de caminata. Intente cambiar sus suelas por unas crepe. Ayudarán a absorber más golpes, haciendo que sus pies se sientan mejor después de un largo día.
11. Mantén los pies en la punta de los pies.
No hay verdad en «sin dolor, no hay ganancia» cuando se trata de tacones. Para evitar palpitaciones en los pies, cámbiese de zapatos durante el día. Invierte en un par de zapatos planos con puntera redonda y ancha que puedas meter en tu bolso, sugirió el Dr. Levine. A lo largo del día, cambie de estos a sus tacones. Esto ayudará a que el músculo de la pantorrilla se estire, previniendo el dolor en las piernas.
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12. Cuida tus pies. Solo tienes dos.
Los zapatos no son el único enemigo de tus pies. La forma en que los cuides es igualmente culpable.
Al final del día, sumerge tus pies en un baño de sal marina o sal de Epsom, recomendó Gybrowski. Luego, aplique crema hidratante, pero no se los ponga en calcetines. Es importante mantenerlos expuestos.
Dele un masaje a sus dedos de los pies. Esto es lo que debe hacer.
«Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y coloque el tobillo en la parte superior de la rodilla izquierda. Presione ambos pulgares en la parte anterior del pie y masajee con movimientos circulares. Continúe con esto en el empeine y hacia el talón del pie. Repite esto tantas veces como desees con ambos pies «, dijo Whyne.
Y no te apresures a la uña salón de pedicura. La Dra. Levine advirtió que los técnicos de uñas a menudo eliminan demasiada piel de los callos. En cambio, sugiere usar un exfoliante para pies o una crema con ácido glicólico para simplemente eliminar la piel seca y muerta.