La conexión entre el estrés y la acidez
La acidez y el estrés son relacionados, pero ¿qué condición causa la otra? Muchas personas con reflujo ácido admiten que a menudo se sienten estresadas y ansiosas, pero el dolor y la incomodidad del reflujo pueden ser extremadamente estresantes. El malestar estomacal, la regurgitación, el dolor en el pecho, la tos y el ardor de garganta pueden causar pérdida de apetito, irritabilidad e insomnio, lo que resulta en un intrincado ciclo de confusión física y emocional. No es sorprendente que los investigadores continúen estudiando la compleja relación entre el reflujo y la ansiedad.
El estrés conduce a conductas poco saludables
Su salud digestiva está indisolublemente conectada con sus emociones. Puede notar que el reflujo ácido aumenta durante una crisis familiar o una transición laboral. Algunos estudios sugieren que la tensión en el lugar de trabajo o la baja satisfacción laboral aumentan el riesgo de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una enfermedad progresiva que puede conducir a complicaciones digestivas a largo plazo.
Otras investigaciones afirman que la tensión no aumenta el ácido producción o regurgitación. Más bien, reduce el umbral del dolor y hace que el esófago sea más sensible a la erosión ácida. Las situaciones estresantes también pueden provocar que coma en exceso, beba alcohol, fume y coma alimentos poco saludables, lo que puede contribuir al reflujo y la acidez estomacal.
Opciones de estilo de vida para prevenir el estrés y la acidez estomacal
Independientemente de ya sea que el estrés cause acidez estomacal o la acidez estomacal causa estrés, puede prevenir ambos:
- Llevando una dieta saludable baja en ácido
- Haciendo ejercicio regularmente
- Dejando de fumar
- Limitar el consumo de alcohol
- Comer comidas más pequeñas y frecuentes
- Tomar tiempo para relajarse, meditar o estar quieto
- Dedicar ocho horas completas de sueño cada noche
Haga una cita con el médico gastrointestinal
Llame a su gastroenterólogo si experimenta acidez estomacal frecuente junto con el estrés. Su médico puede evaluar sus síntomas y programar una endoscopia digestiva alta si es necesario. El tratamiento oportuno le ayudará a evitar más complicaciones y a mejorar su salud digestiva.