Quizás esté cansado pero no pueda relajarse o sufra de ansiedad. Así que estás desplazando tu teléfono y te encuentras con la pasiflora como un remedio potencial. Aquí está, su «cura».
No tan rápido.
Al igual que con muchos suplementos de hierbas que se encuentran en línea y en su tienda de nutrición local, la pasiflora merece una mirada crítica. Muchos de nosotros preferiría tomar algo natural que algo cocinado en un laboratorio. Pero natural no siempre significa seguro o efectivo. Como cualquier otro medicamento o producto de salud, los resultados pueden variar y usted se lo debe a usted mismo para investigar un poco.
¿Qué es la pasiflora
La pasiflora, también conocida como granadilla, maypop, passion vine y el nombre latino Passiflora incarnata, es una de las cientos de variedades de Passiflora. Es una flor silvestre utilizada originalmente por los indígenas americanos , incluidos los aztecas, como sedante.
En los tiempos modernos, la pasiflora se encuentra en suplementos nutricionales que pretenden calmar la ansiedad, el insomnio y la inquietud entre otras cosas. La puedes encontrar en extractos líquidos, cápsulas, tabletas e incluso té.
Como muchos suplementos de hierbas, incluso aquellos con una larga historia, sci La investigación exhaustiva sobre la pasiflora es limitada.
Beneficios para la salud de la pasiflora
Mire a su alrededor en línea y es probable que vea productos de la pasiflora asociados con numerosos beneficios, pero no todos esos beneficios están respaldados por una investigación sólida. La ciencia solo ha arañado la superficie con la investigación de la pasiflora, y se necesita más.
Dicho esto, existe evidencia de que la pasiflora puede ayudar con los síntomas de ansiedad, insomnio y, potencialmente, TDAH. Hay muchas cosas que pueden caer bajo el paraguas de «síntomas de ansiedad». En Europa, está aprobado para el tratamiento de «malestar nervioso», tensión e inquietud, por nombrar algunos. También puede ser útil para tratar las náuseas relacionadas con la ansiedad. ¿Alguna vez ha estado tan nervioso que se sintió mal del estómago? – Sí, esas náuseas.
¿Existen beneficios adicionales para la salud al tomar pasiflora? Quizás. Pero estos son los que tienen respaldo científico:
Pasiflora y ansiedad
Un puñado de estudios parece relacionar la pasiflora y la disminución de los síntomas de ansiedad.
Uno de los estudios más citados comparó los efectos del extracto de pasiflora con los efectos del oxazepam, un medicamento contra la ansiedad. El estudio fue aleatorio y doble ciego, un estándar de oro para la investigación científica, aunque hubo relativamente pocos participantes. Treinta y seis pacientes diagnosticados con trastorno de ansiedad generalizada recibieron pasiflora u oxazepam durante cuatro semanas. Según los investigadores, «no se observaron diferencias significativas» entre los dos tratamientos; ambos fueron eficaces para tratar la ansiedad. Además, en comparación con el oxazepam, los participantes que usaron pasiflora experimentaron menos efectos secundarios relacionados con el desempeño laboral.
Otro estudio bien diseñado pero pequeño comparó los efectos de la pasiflora con los de un placebo en el tratamiento de la ansiedad prequirúrgica (si alguna vez se sometió a una cirugía, sabrá que sentirse ansioso de antemano es estándar). Treinta participantes recibieron pasiflora y los otros 30 recibieron un placebo. Ambos grupos completaron un cuestionario varias veces antes de la cirugía. En general, los del grupo de la pasiflora informaron menos ansiedad que los otros participantes. Otro estudio similar encontró que la pasiflora reduce la ansiedad en los pacientes dentales.
Mientras que otros estudios sobre la pasiflora y la ansiedad han mostrado resultados positivos en ratones, los estudios en humanos generalmente tienen más peso.
La pasiflora como sueño A id
Si la pasiflora puede reducir los sentimientos de ansiedad, no es un salto pensar que puede ayudar a las personas a dormir. Después de todo, si alguna vez ha estado atrapado en un ataque de insomnio, sabrá cuán estrechamente están relacionados el insomnio y la ansiedad. Sin embargo, aunque la pasiflora se ha utilizado históricamente como sedante, no hay muchas investigaciones científicas sólidas que lo respalden. Es importante tener en cuenta: la falta de evidencia científica abrumadora no significa necesariamente que la pasiflora no sea efectiva en esta área, simplemente que no se ha demostrado que lo sea.
Un estudio en humanos analizó el cualidades sedantes de la pasiflora en el té. Los investigadores midieron seis cualidades relacionadas con el sueño y determinaron que el té de pasiflora «produce beneficios subjetivos del sueño a corto plazo para adultos sanos con fluctuaciones leves en la calidad del sueño».
La pasiflora y la presión arterial
Si bien no parece haber estudios que investiguen directamente la pasiflora y los posibles cambios en la presión arterial, uno que se centró en los síntomas de ansiedad midió los posibles efectos de la presión arterial .Esos investigadores determinaron que no hubo una diferencia significativa en la presión arterial cuando compararon a los participantes que tomaron pasiflora con los que tomaron un medicamento tradicional contra la ansiedad antes de que le extrajeran un diente. Sin embargo, no compararon las diferencias en la presión arterial con las personas que no recibieron ningún tratamiento contra la ansiedad.
TDAH
Un pequeño estudio analizó el uso de la pasiflora en el tratamiento de la atención. trastorno por déficit de hiperactividad (TDAH) y descubrieron que los extractos de la planta podrían ser un tratamiento «novedoso» para el TDAH. Los investigadores compararon a los niños diagnosticados con TDAH que tomaban pasiflora con los que tomaban un medicamento tradicional y no observaron diferencias entre los dos. admitir, «nuestros resultados requieren confirmación en un estudio más amplio».
Efectos secundarios de la pasiflora
Uno de los inconvenientes de no tener disponibles estudios científicos a largo plazo es que simplemente no conocemos los riesgos a largo plazo (o las posibles recompensas) de la pasiflora. Dicho esto, no se sabe que sea dañino.
Aún así, puede causarle somnolencia, por lo que es posible que desee mantenerse alejado de maquinaria pesada o compromisos importantes hasta que sepa cómo le afectará. Además, es posible que no desee compartirlo con su amiga embarazada, ya que puede provocar contracciones.
En casos raros, grandes dosis pueden resultar en ritmos cardíacos irregulares, según el Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering. Por lo tanto, no tome más de lo que necesita o más de lo que sugiere la etiqueta del suplemento.