Por fin, el mundo está comenzando a aceptar el orgasmo femenino. Las mujeres están cantando sobre la masturbación, los científicos están estudiando lo que les sucede al cerebro de las mujeres cuando tienen un orgasmo e Internet está lleno de consejos para tener mejores orgasmos. Lo cual es genial, pero toda esta charla puede hacer que te sientas excluida si has Ni siquiera ha tenido un orgasmo todavía.
Sin embargo, no está sola. Alrededor del 5 al 10% de las mujeres dicen que aún no han experimentado la serie de contracciones pélvicas conocidas como orgasmo. Pero no tema; simplemente considérese preorgásmico. Laurie Mintz, Ph.D., psicoterapeuta, terapeuta sexual y autora de Becoming Cliterate, dice que nunca ha trabajado con una mujer preorgásmica que finalmente no aprendió a llegar al orgasmo (excepto una cuya libido se vio afectada por los antidepresivos, incluso entonces, hay ayuda). Las probabilidades están a su favor.
«Tantos las mujeres se sienten rotas cuando se trata del orgasmo «, dice la terapeuta sexual Vanessa Marin, quien les enseña a las mujeres cómo llegar al orgasmo a través de su curso Finishing School y su serie de videos The Female Orgasm Revolution. «Siempre digo que el orgasmo es una habilidad y, como cualquier otra habilidad, se necesita tiempo, paciencia y práctica para aprender. El hecho de que aún no hayas aprendido esa habilidad no significa que no puedas hacerlo. ¡Sería como castigarte por no hablar español con fluidez, a pesar de nunca haber tomado una clase de español! «
El punto es que si te esfuerzas por aprender a tener un orgasmo, lo harás». «La mujer es capaz de tener un orgasmo», dice Marin. Sólo tienes que averiguar qué te excita más. «Si alguien no ha tenido un orgasmo, ya sea solo o con una pareja, los culpables más probables son que no están recibiendo el tipo de estimulación que necesitan para llegar al orgasmo o tienen algún tipo de bloqueo psicológico que los detiene «, dice Mintz. Ambas cosas se pueden cambiar.
Aquí hay algunos consejos para tener su primer orgasmo si nunca ha tenía uno antes.
Masturbarse.
Definitivamente puede aprender a tener un orgasmo con una pareja, pero los expertos dicen que la forma más fácil de comenzar es a través de la masturbación. «Es muy importante para nosotros ponernos en contacto con nuestro propio cuerpo y descubrir lo que nos gusta», dice Marin.
«Cuando estás solo, puedes concentrarte en ti mismo y no preocuparte por nadie más», asiente Mintz. Para que la experiencia sea lo más placentera posible, recomienda usar un buen lubricante cuando te masturbes.
Pruebe diferentes técnicas de mano.
La anatomía de cada mujer es diferente. Ningún golpe o movimiento será el boleto de oro para todos, dice Mintz. Sin embargo, hay muchas técnicas que muchas mujeres encuentran placenteras; si experimentas con ellas, seguramente encontrarás algo que te guste.
Intenta frotar círculos en la capucha del clítoris con uno o más dedos, tocando en la capucha de su clítoris, frotando o acariciando sus labios, frotando una figura de ocho alrededor de su clítoris y abertura vaginal, apretando sus labios externos para estimular su clítoris y colocando su clítoris entre dos dedos y frotándolo hacia arriba y hacia abajo.
Una vez que encuentres algo que te guste, Marin sugiere seguir con ese movimiento por un tiempo. «Probablemente hayas escuchado todo tipo de mitos sobre lo complicado que es el orgasmo femenino, así que probablemente te sientas tentado a mezclarlo y enloquecer con diferentes tipos de estimulación ”, dice.“ Pero la verdad es que el cuerpo necesita consistencia; si sigue cambiando, se sentirá como empezar de nuevo. Una vez que hayas encontrado un trazo específico que se sienta decente, inténtalo durante un buen rato.
Considere un vibrador.
Si sus manos «no parecen funcionar, un vibrador puede ser una herramienta muy útil». Muchas personas con vulvas no tienen su primer orgasmo hasta que prueben un vibrador «, dice Mintz. No se preocupe que el uso de un vibrador dificulte el orgasmo con una pareja en el futuro. De hecho, podría familiarizarte con lo que necesitas para llegar al orgasmo, lo que te ayudará sin importar el método que estés usando.
Para aquellos que no han usado un vibrador antes, Mintz recomienda navegar por las secciones para usuarios por primera vez en babeland.com o goodvibes.com. Elija un vibrador de clítoris con múltiples velocidades y comience con el más bajo. Los vibradores basados en succión como Satisfyer y Womanizer son conocidos por su capacidad para inducir orgasmos.
Vea y lea material educativo.
Ver cómo el orgasmo de otras mujeres puede ayudarlo a obtener ideas sobre qué podría funcionar para usted. Mintz recomienda el sitio OMGYes, que muestra a mujeres reales demostrando las técnicas de masturbación que utilizan. También puede inscribirse aquí para la serie de videos gratuitos de Marin, que explica cómo funciona el orgasmo femenino y las formas más efectivas de tener su primer orgasmo. O.school y Wild Flower también son excelentes recursos para aprender cómo llegar al orgasmo.
Pregúntese qué podría estar reteniéndolo emocionalmente.
Aprender a El orgasmo se trata principalmente de encontrar la técnica física correcta, pero también de superar cualquier bloqueo mental o emocional que le impida llegar allí «. Hay muchos posibles bloqueos emocionales del orgasmo, incluida la culpa por el sexo, sentir que uno no se merece placer, problemas con la imagen corporal y cosas por el estilo «, dice Mintz. El bloqueo más común que ve en las mujeres durante la masturbación es la ansiedad sobre si llegarán al orgasmo. El bloqueo más común con una pareja es centrarse más en su placer que en el tuyo.
Algunas mujeres también tienen miedo al orgasmo porque no les gusta la idea de perder el control, dice Marin. Hablando de estos Los problemas con un terapeuta o terapeuta sexual pueden ayudarlo a descubrir dónde están afectando su vida sexual y cómo superarlos.
Aliméntese con mensajes positivos.
Si alguno de los por encima de los obstáculos le suena familiar, Mintz recomienda cultivar el diálogo interno positivo para contrarrestar los pensamientos o sentimientos inútiles que llenen su mente cuando esté tratando de alcanzar el orgasmo. Incluso puede crear un mantra como «Mi placer es importante», «Merezco placer , ”O“ El placer sexual es natural e importante ”, dice.
Practica la atención plena.
Otra forma de salir de tu cabeza durante el sexo o la masturbación es practicar la atención plena. Puede hacer esto simplemente prestando atención a cualquier sensación que esté sintiendo. Es más fácil practicar la atención plena en actividades no sexuales como ducharse o cepillarse los dientes y luego llevarlos a la habitación, dice Mintz.
También puedes usar una aplicación de meditación para ayudarte; Inscape incluso ofrece meditaciones específicas para cada sexo.
Comprométete a aprender a tener un orgasmo.
Si bien los pensamientos negativos que te impiden llegar al orgasmo pueden no desaparecer por completo, puedes prometerte que seguirás trabajando para lograr tu primer orgasmo sin importar lo que se presente «Comprometerse a explorar su orgasmo es una de las mejores formas de superar todos estos bloqueos», dice Marin. «Lo más loco es que al aprender a tener un orgasmo, no solo experimentará placer físico, sino usted». También transformaremos muchas otras áreas de tu vida «. Si eso no vale su tiempo, no sabemos qué es.