Almendras para bajar de peso: las almendras pueden ayudarlo a deshacerse de esos kilos no deseados.
Aquí hay algunas razones por las que se debe confiar en las almendras para bajar de peso:
1. Alto contenido de fibra
La piel de las almendras contiene una gran cantidad de fibra dietética que ayuda a una digestión adecuada de los alimentos y da como resultado una evacuación intestinal saludable. Los alimentos no digeridos generalmente provocan acidez, hinchazón, et al. Además, la fibra también mantiene la barriga más llena durante más tiempo. El nutricionista Ritesh sugiere remojar las almendras en agua para eliminar las anti-enzimas y hacerlas más saludables. Los anti-enzimas evitan que se digieran varios minerales, que acaban provocando una deficiencia.
2. Alto contenido en proteínas
Si desea utilizar almendras para bajar de peso, agréguelas a su dieta diaria. Las almendras tienen un alto contenido de proteínas que ayuda al desarrollo de la masa muscular magra. Además, las grasas monoinsaturadas mantienen y reducen nuestro índice de masa corporal (IMC). Se dice que se dirige a la grasa almacenada en la región abdominal, reduciendo así la grasa abdominal.
3. Es un refrigerio bajo en carbohidratos
Se dice que los carbohidratos constituyen solo el 15 por ciento de los nutrientes totales de cada almendra, lo que significa que tal vez sea ideal para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos. La mayoría de los expertos en salud sugieren que optar por una dieta baja en carbohidratos que incorpore alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas puede reducir la grasa del vientre y reducir aún más el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
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Almendras para bajar de peso: se dice que los carbohidratos constituyen solo el 15 por ciento de cada Los nutrientes totales de las almendras
4. Uno de los mejores bocadillos
¿Por qué no intentar usar almendras para bajar de peso y tener un paquete pequeño a la mano para las veces que sienta hambre en horas impares. De esta manera, no tendrá ganas de comer en exceso y aún se sentirá más lleno por mucho tiempo.
Según el nutricionista Ritesh, «la cantidad ideal de almendras es de cuatro a seis por día. Esto se debe a que las almendras son ricas en calorías y puedes acumular calorías rápidamente. Un factor importante para recordar al comer almendras es asegurarse de remojarlas. La piel de la almendra tiene caseína, que es la que se utiliza para fabricar cianuro. El cuerpo humano no digiere bien la caseína «.
Cómo elegir las almendras para bajar de peso
Asegúrese de comprar almendras crudas o tostadas y no saladas o fritas. quiere acumular calorías en lugar de perderlas. Prefiera no comprar fritos, ya que solo acumulan grasas saturadas que no son buenas para la salud. Agréguelos a sus cereales matutinos, yogur o ensaladas para garantizar una pérdida de peso saludable.
Bajar de peso requiere dedicación y paciencia, lo que significa que también debe realizar ejercicios regulares, comer de manera saludable y una dieta equilibrada y garantizar un estilo de vida saludable. Hacer que las almendras formen parte de su dieta diaria solo impulsará el proceso de pérdida de peso. Por lo tanto, no solo dependa de las almendras para perder peso; en lugar de eso, conviértalo en parte de su plan dietético.
Receta de almendras saludables para bajar de peso:
Receta Kofta de almendras al horno
Un refrigerio ligero y delicioso Para saborear en una cena o una reunión familiar, el kofta de almendras al horno es un bocadillo saludable relleno de puré de papas y almendras junto con una gran cantidad de especias y huevo. Haga clic aquí para ver la receta.
Almendras para bajar de peso: Receta Kofta de almendras al horno
Receta de barra de granola de almendras
Un refrigerio antes y después del entrenamiento que rebosa salud y sabor, la barra de granola de almendras está hecha con todo lo saludable. Incluso a sus hijos les encantará mordisquear esta barra de granola que está cargada con la bondad de la avena, la harina de trigo, el azúcar moreno, la miel, las almendras y las semillas de sésamo. Haga clic aquí para ver la receta.
Receta de gachas de avena con plátano y almendras
La receta tradicional de avena adquiere un toque de nuez y frutas con esta receta de gachas que tiene la bondad de las semillas de chía, avena, plátano y montones de nueces y frutos secos. Puede incluirlo en el desayuno o tomarlo por la noche antes de la cena para un refrigerio ligero pero saludable. Haga clic aquí para ver la receta.
Almendras para bajar de peso: Receta de gachas de plátano y almendras (Créditos de la imagen: iStock )
Receta de pastel de almendras sin gluten
Este pastel de almendras sin gluten es una excelente opción para hornear y saborear durante cumpleaños o bodas. ¡Ser sin gluten no significa que no tengamos sabor! Mejore su dieta aromatizando deliciosamente sus almendras. Haga clic aquí para ver la receta.
Receta Poha de almendras y arándanos
La opción de desayuno por excelencia, ¡poha!Esta receta de poha es más saludable y más nutritiva para preparar fácilmente en casa. Repleto de almendras y sabrosos arándanos, es una combinación interesante para probar en casa. Haga clic aquí para ver la receta.