3. Zanahorias
Si prefiere sus verduras en forma de raíz, entonces las zanahorias pueden darle los nitratos que necesita. Una porción de cien gramos de zanahorias puede contener entre 92 y 195 miligramos de nitratos.
4. Mostaza
Otra gran fuente de nitratos de hoja son las hojas de mostaza. Estas sabrosas verduras tienen entre 70 y 95 miligramos de nitrato por porción de cien gramos, lo que las convierte en una de las fuentes vegetales más consistentes de nitratos.
5. Ensalada de col
El repollo y las zanahorias son excelentes fuentes de nitratos. Como resultado, la ensalada de col es una excelente manera de sacar los nitratos vegetales de la ensalada. La ensalada de col contiene un promedio de aproximadamente 55 miligramos de nitratos por porción de cien gramos.
6. Brócoli
El brócoli es un poco más bajo que las verduras de hoja, pero aún se mantiene firme cuando se trata de contenido de nitrato. Una porción de cien gramos de brócoli contiene aproximadamente 39,5 miligramos de nitratos que se pueden convertir en óxido nítrico.
7. Berenjena
Si desea obtener sus nitratos como plato principal en lugar de como acompañamiento, la berenjena es una fuente respetable de nitratos. Puede proporcionar entre 25 y 42 miligramos de nitratos por porción de cien gramos.
8. Calabaza de cera
No hay nada como una calabaza al horno para llenarte de calor. Si desea una opción más cálida y abundante para los nitratos de origen vegetal, una porción de cien gramos de calabaza encerada puede ofrecer entre 36 y 68 miligramos de nitratos para aumentar sus niveles de óxido nítrico.
9. Ajo
Si obtiene suficientes nitratos en su dieta, también puede aumentar el óxido nítrico de otras formas. Por ejemplo, el ajo parece ser un método potente para mejorar el proceso de fabricación de óxido nítrico de su cuerpo, ayudando a su cuerpo a utilizar de manera más eficaz el nitrato que tiene.
10. Frutas cítricas
De manera similar Para el ajo, las frutas cítricas parecen ayudar a su cuerpo a aprovechar al máximo el óxido nítrico que ya puede producir. El consumo de frutas cítricas aumenta la cantidad de vitamina C en su cuerpo, lo que a su vez mejora su capacidad para absorber y reaccionar al óxido nítrico.