Una mega lista de alimentos fáciles y saludables para los quisquillosos para comer, para que pueda mezclar esas comidas que son el mismo día tras día, y ayudarlos a aprender comer alimentos nuevos y diferentes sin luchar. Enlaces de afiliados que se utilizan a continuación.
Si bien no hay dos comensales quisquillosos que les gusten exactamente los mismos tipos de alimentos, hay algunos nuevos y saludables alimentos que tienden a aceptar. Y hay otros alimentos que casi puedo garantizarle como terapeuta ocupacional (y madre) que difícilmente transmitirán.
Esos serían los alimentos mezclados con mucha salsa, como lasaña o el pastel de pollo, que por supuesto pueden aprender a comer, pero no es por donde empezaría.
En cambio, me gusta ser estratégico al servir alimentos específicos para los más caprichosos. De esa manera, puede respirar un poco más tranquilo sabiendo que están obteniendo buenos nutrientes en su sistema.
Aproveche la comida para los quisquillosos con la comida de la mejor manera posible
En esta publicación, usted Encontraré más de 27 alimentos diferentes que se pueden utilizar para cualquier comida del día. Mezclar y combinar cuándo y cómo los sirva. Y use esta lista para inspirarlo a pensar en otros alimentos por los que su quisquilloso con la comida podría abrirse bien. También puede obtener más ideas en Comidas saludables para los quisquillosos con la comida.
Cuando piense en servir estos alimentos para los quisquillosos, tenga en cuenta los siguientes consejos:
1. Sirva la comida lo más simple y básica posible. Los guisos y las comidas mixtas suelen ser mucho más difíciles para los quisquillosos. Todas las texturas mezcladas son realmente abrumadoras. Deconstruir los alimentos y servirlos al estilo familiar les da a los quisquillosos una sensación de control que los ayudará a estar más dispuestos a probar un nuevo alimento.
2. Piense en la textura y el sabor de los alimentos que le gustan a su hijo. ¿Les gustan muchos alimentos crujientes? Úsalo a tu favor. También considere si les gustan los sabores suaves o atrevidos. Cualquiera que sea el caso, ofrézcales otros alimentos con el mismo tipo de sabores. A continuación encontrará ejemplos de todos los alimentos.
Los caprichosos para comer necesitan mucha exposición para sentirse cómodos con los nuevos alimentos.
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Alimentos saludables y fáciles para los quisquillosos
Su quisquilloso es único y no le encantará instantáneamente cada uno de los alimentos enumerados aquí. Incluso si eres muy quisquilloso con la comida, trata de tener la mente abierta y piensa en los consejos anteriores para elegir algunos de los alimentos a continuación.
# 1. Panqueques de puré de manzana
Los panqueques son un alimento que muchos comensales quisquillosos pueden aprender a amar. Me gusta maximizarlos con algo de nutrición, pero hay que tomarlo con calma. Su quisquilloso con la comida probablemente perderá la cabeza si deja caer algunos arándanos frescos allí. Cuando agrega otros ingredientes «saludables», desea comenzar lentamente y haciendo que la textura sea uniforme. La compota de manzana funciona. También puede intentar agregar puré de arándanos, porque no habrá trozos.
Trozos son casi siempre un gran no-no para los quisquillosos. Encuentre la receta de panqueques de puré de manzana aquí.
# 2. Cáscaras de papa al horno
A muchos de los quisquillosos les gustan los alimentos crujientes. Y, hacer algunas cáscaras de papa caseras es una excelente manera de obtener nutrientes adicionales (las cáscaras están llenas de fibra, hierro y otros nutrientes). Puedes simplemente untar con un poco de aceite de oliva si a tu quisquilloso no le gusta el queso. sírvase, espolvoree un poco encima.
Vea esta Receta casera de piel de papa al horno
# 3 . Chips de manzana
Las manzanas en general son una gran fruta para los quisquillosos, pero si no las prefieren, pruebe los chips de manzana. Se parecerán más a una «comida chatarra», lo que puede resultar atractivo a ellos. Puede recogerlos en la tienda o hacer un lote usted mismo. Además, prueba otras frutas deshidratadas, puedes encontrar casi todas las clases. Aquí hay algunos chips de arándano, plátano y manzana que están disponibles en Amazon.
Obtenga una receta casera de chips de manzana aquí
# 4. Quesadilla de pollo desmenuzado
¿Por qué pollo desmenuzado? Tiene mucha menos textura que la pechuga de pollo cortada en cubitos, lo que significa que es más probable que los quisquillosos la coman. Tenga cuidado con el pollo la primera vez que lo sirva si su hijo no suele comer pollo. Concéntrate en el queso y hazlo crujiente o blando, según la textura que prefiera tu quisquilloso.
# 5. Verduras crudas
¿Suena simple? Puede parecer que sí, pero las verduras crudas suelen ser la puerta de entrada a las verduras para los niños quisquillosos. Normalmente empiezo con zanahorias baby, busco las muy finas o las corto por la mitad o en cuartos si son realmente grandes. Los pepinos y las arvejas también suelen ser un éxito. Sube hasta el apio y la coliflor. El brócoli, debido a que tiene mucha más textura, suele ser el último en ser aceptado.
Intente servir solo zanahorias o pepinos para comenzar, mientras prepara el resto de la cena. ¡Podrían probar algunos!Use algunas salsas como ranch o yogur para aumentar el factor de diversión y enmascarar algo del sabor vegetal.
# 6. Flatbread sin salsa
No todos los quisquillosos aman la pizza. Para algunos, es abrumador con pegotes de queso derretido que se deslizan fuera de la salsa. El pan plano con solo algunos condimentos, aceite de oliva y un poco de queso es una excelente manera de acostumbrarlos a comer pizza, o una alternativa, si eso es todo lo que su quisquilloso quiere comer.
Coge una receta de pan plano aquí
# 7. Nuggets de pollo caseros
¡Esta es una de mis comidas favoritas para los más quisquillosos! Conseguí que mi hijo comiera todo tipo de pollo al hacer mis propios nuggets de pollo caseros. Pero no puedes usar ninguna receta antigua. Necesitas pepitas delgadas y pequeñas para minimizar la textura.
Haga clic aquí para obtener una receta eficaz de nuggets de pollo para los más quisquillosos
# 8. Barra de granola
Una barra de granola está a un paso de una galleta, un alimento que muchos comensales quisquillosos consumirán con gusto. Pruebe barras de granola simples que tengan ingredientes que a su hijo ya le gusten. Si les gusta el chocolate, consiga o haga unas barras de granola con chispas de chocolate. Si les gusta la mantequilla de maní. asegúrese de que tenga mantequilla de maní. Prueba a servir la barra de granola cortada en cuadrados más pequeños, ¡casi como una galleta!
Mira esta receta de barra de granola casera
# 9. Batido de pastel de zanahoria (refuerzo inmunológico adicional)
Los batidos son suaves y no deben tener trozos. Eso es bueno para los comensales quisquillosos. Además, pueden contener todo tipo de nutrientes y vitaminas. Esta receta es muy amigable para los niños. No querrás probar un batido de col rizada y brotes desde el principio, esos sabores pueden tomar un tiempo para acostumbrarse.
Obtenga el batido de pastel de zanahoria que estimula el sistema inmunológico
# 10. Waffles de calabaza
Son deliciosos y solo se ven un poco anaranjados, por lo que el color no es muy diferente, lo cual es bueno para los más quisquillosos. Notan el color de su comida. La calabaza es suave y está llena de vitaminas. También puede agregar calabaza fácilmente y en pequeñas cantidades a los panqueques.
Haga clic aquí para obtener una increíble receta de gofres de calabaza
# 11. Pollo a la parrilla en un palito
A los quisquillosos con la comida a menudo no les gusta mucho la carne, pero cuando la pones en un palito, todo cambia. Por lo general, los niños en edad preescolar y los niños mayores pueden manipular pollo con palo, pero use su criterio y supervisión. Simplemente coloque algunas pechugas de pollo finas o lomos tiernos en un palito y cocine a la parrilla, hornee o saltee.
# 12. Hot Pockets caseros
A muchos niños quisquillosos con la comida les encanta el pan. Siempre quiero usar eso a mi favor. Cuando preparas un hot pocket casero, que es básicamente una bolsa de pan, es más probable que los quisquillosos a los que les gusta el pan lo prueben. Mantenga sus rellenos súper simples al principio, tal vez solo queso y un poco de salsa. Luego, a medida que su quisquilloso se sienta más cómodo, puede agregar más ingredientes.
¡Haga clic aquí para obtener una sencilla receta de bolsillo! (Te sorprenderá lo fáciles y divertidos que son).
# 13. Brócoli Empanizado
El brócoli puede ser una textura dura para que los niños pasen, pero cuando lo pan o lo reboza, su quisquilloso puede sentir curiosidad y estar dispuesto a probarlo. Tampoco es necesario freír el brócoli. Eso depende de usted. Hornear funciona muy bien. Si a su quisquilloso le gusta esto, también puede probar judías verdes rebozadas, coliflor, champiñones y otras verduras.
Aprenda a panificar verduras para los caprichosos
# 14. Sándwich de gofres de queso + espinacas
¿A tu quisquilloso le encanta el queso asado? Prueba a hacer uno en una waflera, es genial. Y agregue algunas hojas frescas de espinaca en el medio. Con todo el queso, es casi indetectable, no es que esté animando a engañar. Pídale a su quisquilloso que lo ayude a preparar esto, se divertirá mucho viendo cómo el pan se convierte en un gofre.
Haga clic aquí para ver la Receta de Wafflewich
# 15. Carne seca
No toda la carne seca no es saludable. Mire los paquetes en busca de conservantes y sodio. Me gustan estos tipos y los compro regularmente en Amazon. La cecina tiene un sabor audaz, por lo que es perfecta para los comensales exigentes a los que les gusta un toque de sabor en la boca. Obviamente, es una gran fuente de proteínas.
# 16. Taco Bar
Prepare la carne de su taco con este condimento suave para tacos para los más quisquillosos a los que no les gustan las especias. Luego, coloque todos los ingredientes en diferentes tazones en el medio de la mesa de su comedor y diviértase dejando que todos hagan sus propios tacos. También puede ofrecer tortilla blanda o dura. ¡Los quisquillosos con la comida suelen ser más propensos a probar una comida cuando no se sienten presionados y se divierten!
Obtenga más ideas para sírvase comidas que sean un éxito para los caprichosos
# 17. Garbanzos tostados
Cuando los garbanzos tostados se vuelven duros y crujientes, tienen un sabor totalmente diferente. Es probable que los amantes de la comida que aman el crujido los prueben, y es una excelente fuente de proteínas.Puedes comprar algunos aquí en Amazon o hacer el tuyo propio con todo tipo de condimentos diferentes
Obtén la receta de garbanzos aquí
# 18. Frutos secos
Los cacahuetes, anacardos, pistachos, almendras y otros frutos secos pueden ser alimentos exitosos para los quisquillosos. ¡Son crujientes y pequeños! Las nueces pueden representar un peligro de asfixia para los niños menores de 3 años, así que nuevamente use su juicio. Por último, pruebe diferentes tipos de nueces con diferentes recubrimientos. Los cacahuetes simples pueden no ser una victoria, pero los tostados con miel podrían serlo.
# 19. Albóndigas jugosas
Las albóndigas son una excelente comida para probar con el comensal quisquilloso que ama los alimentos más suaves. El problema es que muchas de las albóndigas (y recetas) compradas en la tienda son algo secas. Debes asegurarte de que sean jugosos y tengan un sabor muy bueno. Además, el tamaño importa. Es probable que las albóndigas pequeñas salgan mucho mejor. Creé esa receta a continuación que también se puede adaptar para sin gluten.
Haga clic aquí para ver la receta de deliciosas albóndigas + consejos sobre cómo servirla a su quisquilloso
# 20. Pasteles de arroz + mantequilla de maní
Me gusta comer pasteles de arroz integral para aumentar el valor nutricional, pero de cualquier manera, expandir la variedad de alimentos de los quisquillosos a la comida a algo nuevo es genial. Si a su hijo no le gusta la mantequilla de maní, puede servirlos solos, con mermelada o también con Nutella.
# 21. Judías Verdes Dilly
¿Te gustan los encurtidos? ¿Quieres que coman algunas verduras? Las judías verdes Dilly son geniales. Este es un alimento fermentado, así que piense, ¡probióticos! La parte asombrosa es que no cocinas las judías verdes, pero se remojan en condimentos durante unos días para que sepan y crujen como un pepinillo.
Obtenga una receta de judías verdes Dilly
# 22. Molinillos de jamón / pavo
Coge una tortilla. Unte una fina capa de queso crema. Coloque unas rodajas finas de carne de charcutería. Enrolle bien la cáscara de la tortilla y luego córtela en rodajas finas para hacer un sándwich de molinillo de tamaño pequeño. Algunos comensales quisquillosos preferirán morder la tortilla en lugar de cortarla, así que inténtalo también. También puede agregar hojas de espinaca fresca.
# 23. Tocino
Es así de simple. Tocino crujiente. Esto, aparte de los nuggets de pollo caseros anteriores, es a menudo una de mis carnes para los más quisquillosos. Es crujiente y lleno de sabor. Intente servirlo junto con una comida y ofrecerlo en tiras o en migajas.
# 24. Fruta congelada
Dele a su quisquilloso algunas bayas congeladas o trozos de mango. ¡La textura y el sabor se minimizan en gran medida porque está congelado! Úselo como guarnición o como refrigerio con algunas nueces.
Haga clic aquí para obtener más ideas de bocadillos saludables para los más quisquillosos
# 25. Muffins de chocolate y calabacín
Las mini chispas de chocolate parecen atraer a muchos comensales quisquillosos. Los muffins son una forma perfecta de tentar. Agregue un poco de calabacín (o arándanos o plátano) y también acaba de agregar algunos nutrientes adicionales. Si los muffins son un alimento totalmente nuevo para los quisquillosos con la comida, pruebe los mini muffins primero. Lo más pequeño siempre es mejor porque no es tan abrumador.
Coge un muffin de calabacín de chocolate aquí
# 26. Banana Bops
Esto es tan simple que podrías hacerlo ahora mismo, si tienes un plátano. Corte su plátano por la mitad, no lo rompa porque eso podría dejar un borde irregular y la textura descuidada puede apagar a un quisquilloso lo antes posible. Si su hijo nunca come plátano, comience con un trozo de plátano en lugar de la mitad. ¡Pégalo en una pajita o un palito de helado! Los palos son poderosos, no los subestimes cuando se trata de un comensal quisquilloso.
Pruebe también otros tipos de paletas de frutas. La fresa y el mango también son buenas ideas.
# 27. Palitos de tostadas francesas
A los quisquillosos les encantan las formas de palitos. Algo que puedan tomar y sostener en la mano. Use su receta favorita de tostadas francesas, pero corte el pan en tiras. Si cree que atraerá a su hijo, entonces puede espolvorear con azúcar de canela, pero si no, omítalo.
Obtenga más información sobre cómo elegir alimentos para su quisquilloso para comer
Únase a mí en vivo el miércoles 8 de abril de 2020 a las 2:30 pm EST para aprender cómo elegir los alimentos que es más probable que coma su quisquilloso con la comida. Únete a mí en vivo o mira la repetición. Haga clic aquí para verlo.
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¿Quiere un alijo de ideas que pueda guardar e imprimir? ¿Algo para mirar cuando no sabes qué preparar para la cena? Te tengo cubierto. Puede tomar los alimentos más efectivos para aprovechar con un comensal quisquilloso en un conveniente imprimible.
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