Las infecciones urinarias no siempre se pueden evitar, pero es posible reducir el riesgo de contraer una . Aquí hay nueve métodos de prevención que pueden ayudarlo a evitar una infección urinaria.
Límpiate de adelante hacia atrás
Dado que el recto es una fuente principal de E. coli, es mejor limpiarte los genitales de adelante hacia atrás después de ir al baño. Este hábito reduce el riesgo de llevar E. coli del ano a la uretra.
Es aún más importante hacer esto si tiene diarrea. Tener diarrea puede dificultar el control de las deposiciones, lo que puede aumentar la posibilidad de que E. coli se propague a la uretra.
Beba muchos líquidos
Manténgase hidratado durante todo el día. Esto hará que orine con más frecuencia, lo que elimina las bacterias de su tracto urinario.
El agua es la mejor opción. Trate de tomar de 6 a 8 vasos por día. Si le resulta difícil beber tanta agua, también puede aumentar su ingesta de líquidos bebiendo agua con gas, té de hierbas descafeinado, leche o batidos hechos con frutas y verduras.
Trate de limitar o evitar el alcohol. y bebidas con cafeína, que pueden irritar la vejiga.
Evite retener la orina
Evite retener la orina, ya que esto puede estimular el crecimiento bacteriano. Trate de no esperar más de 3 a 4 horas para orinar y vacíe completamente su vejiga cada vez.
Esto es aún más importante si está embarazada, ya que el embarazo la pone en mayor riesgo de una infección urinaria. Aguantar la orina puede aumentar aún más el riesgo.
Orinar antes y después de tener relaciones sexuales
La actividad sexual aumenta las posibilidades de contraer una infección urinaria, especialmente si eres mujer. Esto se debe a que las bacterias pueden ingresar fácilmente a la uretra durante las relaciones sexuales.
Para reducir su riesgo, orine inmediatamente antes y después de las relaciones sexuales. La idea es eliminar las bacterias que pueden causar infecciones urinarias.
También es una buena idea lavarse suavemente el área genital antes de tener relaciones sexuales. Esto puede ayudar a mantener limpia el área y reducir la posibilidad de que las bacterias se propaguen a la uretra.
Evite los productos perfumados
La vagina contiene naturalmente más de 50 microbios diferentes, muchos de los cuales son un tipo de bacteria llamada Lactobacilli. Estas bacterias ayudan a mantener la vagina sana y el nivel de pH equilibrado.
Los productos femeninos perfumados pueden alterar este equilibrio, permitiendo que las bacterias dañinas crezcan en exceso. Esto puede provocar infecciones urinarias, vaginosis bacteriana e infecciones por hongos.
Evite el uso de productos como:
- duchas
- toallas o tampones perfumados
- polvos perfumados
- aerosoles desodorantes
Los aceites de baño perfumados, los jabones y los baños de burbujas también pueden irritar el área genital y causar un desequilibrio en las bacterias vaginales.
Explore las opciones de control de la natalidad
Algunos tipos de control de la natalidad pueden promover un crecimiento excesivo de bacterias dañinas. Esto incluye:
- diafragmas
- condones no lubricados
- espermicidas
- condones espermicidas
Si cree que su método anticonceptivo está causando infecciones urinarias, hable con su médico. Ellos pueden guiarlo a través de las diferentes opciones y ayudarlo a encontrar un método alternativo que sea adecuado para usted.
Tome probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que pueden aumentar las bacterias intestinales buenas. También pueden ayudar a promover el crecimiento de bacterias buenas en el tracto urinario. Esto podría ayudarlo a protegerse de una infección urinaria.
Generalmente, las lactobacilistras se han asociado con infecciones urinarias menos frecuentes. Hay varias formas en que puede tomar probióticos para mejorar la salud de su tracto urinario, que incluyen:
- comer alimentos fermentados, como yogur, kéfir, chucrut o tempeh
- tomando suplementos probióticos
- usando supositorios probióticos
Obtenga antibióticos
Si tiene infecciones urinarias que no responden bien al tratamiento o siguen regresando, su médico podría recomendarle una pequeña dosis diaria de antibióticos orales. Esto puede ayudar a prevenir una UTI al controlar las bacterias dañinas.
Es probable que deba tomar los antibióticos después de tener relaciones sexuales o cuando note los síntomas de la ITU por primera vez. Sin embargo, el inconveniente es que el uso prolongado de antibióticos puede provocar resistencia a los antibióticos. Su médico puede determinar si este es el método de prevención adecuado para usted.
Consuma arándanos
Los arándanos rojos son un remedio casero tradicional para prevenir las infecciones urinarias. La baya tiene compuestos llamados proantocianidinas que pueden evitar que E. coli se adhiera a los tejidos del tracto urinario.
También se cree que la vitamina C en los arándanos puede aumentar la acidez de la orina, lo que podría reducir el crecimiento excesivo de bacterias malas .
La investigación científica muestra resultados contradictorios. Algunos estudios han encontrado que el extracto de arándano reduce la frecuencia de las infecciones urinarias, mientras que otros no han encontrado el mismo efecto.
Aunque no está claro si los arándanos pueden prevenir las infecciones urinarias, es un remedio de bajo riesgo. Si desea consumir arándanos, opte por jugo de arándano puro sin azúcar en lugar de cócteles de arándanos azucarados.También puede comer arándanos frescos o congelados.