Los medicamentos recetados pueden tener efectos secundarios potenciales y es posible que no funcionen tan bien como se anuncia. En cualquier caso, los remedios naturales pueden resultar útiles. De hecho, pueden ser todo lo que necesita para controlar los síntomas del SII y obtener un alivio a largo plazo.
«Algunos remedios naturales y de venta libre pueden poner por completo a algunos pacientes con SII en remisión», dice Brenda Powell , MD, que ejerce en el Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland en Ohio.
Aquí hay ocho formas naturales de encontrar alivio para el dolor del SII:
A Dieta saludable para los síntomas del SII
En primer lugar, «coma la dieta a base de plantas más saludable y limpia que pueda», dice el Dr. Powell. Apile los productos y los cereales integrales, como avena, quinua y arroz salvaje y negro, y elimine los alimentos con alto contenido de azúcar, edulcorantes artificiales y grasas saturadas y trans, como carnes grasas, galletas preparadas y pizza congelada. , margarina y palomitas de maíz para microondas.
Si eso no ayuda a reducir o detener los síntomas del SII, intente eliminar los productos lácteos también y vea cómo le afecta. Llevar un diario de alimentos le ayudará a detectar patrones. «Tengo algunos pacientes que simplemente siguen estas recomendaciones dietéticas y se sienten muy bien», dice Powell. Una dieta más saludable por sí sola puede hacer el truco, y como no está restringiendo las opciones saludables, es un régimen que puede seguir de por vida.
Suplementos probióticos para ayudar con la diarrea relacionada con el SII
Si aún tiene síntomas después de limpiar su plato, considere agregar un suplemento probiótico.
Una revisión publicada en En marzo de 2015, la revista World Journal of Gastroenterology examinó a más de 1700 pacientes y concluyó que los probióticos pueden reducir el dolor y la gravedad de los síntomas en personas con SII.
«Los probióticos pueden ser útiles para IBS-C e IBS-D ”, dice Powell. Un suplemento probiótico puede ayudar a corregir las anomalías del microbioma que pueden provocar síntomas de SII. «Estamos tratando de llenar el intestino con bacterias buenas, que con suerte mejorarán la función intestinal», dice Powell.
Ella recomienda un suplemento probiótico con una combinación de lactobacilos y bifidobacterias, con 10 cepas diferentes entre las dos (verifique la etiqueta). Asegúrese de que el suplemento tenga un mínimo de 10 mil millones de unidades formadoras de colonias por cápsula y busque un suplemento con recubrimiento entérico, lo que ayuda a garantizar que las cápsulas sobrevivan al viaje al intestino delgado. El ácido puede matar las bacterias buenas antes de que lleguen allí, negando su eficacia.
Psyllium en polvo para fibra añadida
Si los síntomas del SII persisten después de limpiar su dieta y tomar un probiótico suplemento durante unos días, intente tomar psyllium en polvo, que es fibra soluble y el ingrediente activo en el suplemento de fibra Metamucil.
«Existe una calidad moderada de evidencia de psyllium para el alivio general de los síntomas», dice Kara Gross Margolis, MD, un gastrónomo pediátrico oenterólogo y portavoz de la Asociación Estadounidense de Gastroenterología.
Según un estudio publicado en septiembre de 2017 en la Revista Internacional de Medicina Molecular, los suplementos de psyllium pueden ayudar a controlar los tres tipos de IBS. Agregue una cucharadita de polvo de psyllium a la avena de la mañana o en un vaso de agua y baje la escotilla. Cualquiera que sea la forma de SII que tenga, el psyllium puede ayudar.
«Si está estreñido, el polvo de psyllium ayuda a evacuar los intestinos. Si tiene diarrea, el polvo de psyllium le da algo para formar una evacuación intestinal». Powell dice.
L-glutamina para ayudar en la función del tejido intestinal
El SII puede hacer que el revestimiento del intestino delgado se rompa, creando pequeñas aberturas que permiten los subproductos digestivos , llamados lipopolisacáridos, para deslizarse y entrar en su cuerpo. Estos invitados no invitados pueden encender el sistema inmunológico, causando una reacción inflamatoria generalizada y síntomas como dolor y fatiga. Si su SII lo hace sentir cansado o adolorido, la L-glutamina puede ser otra Suplemento de venta libre para probar. Es un aminoácido, que se vende en polvo y se encuentra en alimentos y suplementos. Un estudio de ocho semanas publicado en agosto de 2018 en Gut, de 106 adultos con IBS-D, aquellos que tomaron glutamina oral los suplementos redujeron de forma segura todos los síntomas principales relacionados con el SII.
«La L-glutamina puede ayudar a El revestimiento de su intestino se cura para corregir el problema de la permeabilidad ”, dice Powell. «Recomiendo tomar 2 cucharaditas a la vez, una vez al día».
Acupuntura para tratar el dolor crónico
Si el estreñimiento es su síntoma principal de SII, es posible que desee probar la antigua medicina china técnica conocida como acupuntura.
«La acupuntura es realmente buena para el estreñimiento y para hacer que los intestinos vuelvan a moverse», dice Powell. La acupuntura consiste en insertar agujas delgadas en la piel en puntos específicos para equilibrar la energía del cuerpo o la fuerza vital, también llamado qi (pronunciado «chi»), basado en el principio de que el qi fluye a través de vías llamadas meridianos.
«Se cree que insertar agujas en los puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos devuelve el flujo de energía al equilibrio adecuado», dice Anne Mok, acupunturista y copropietaria de Cornerstone Healing en la ciudad de Nueva York. Con IBS-C , la acupuntura puede ayudar a calmar el sistema nervioso autónomo, que ayuda a regular el tracto gastrointestinal.
La acupuntura incluso puede ser útil si tiene IBS-D. Un estudio publicado en junio de 2016 en Medicine encontró que la electroacupuntura, un que aplica una corriente pulsante suave a las agujas de acupuntura, fue equivalente a la loperamida en la reducción de la frecuencia de las deposiciones en pacientes con IBS-D. La loperamida, el ingrediente activo de Imodium, puede proporcionar un alivio temporal de la diarrea para que pueda continuar con su día, pero no lo es. una solución a largo plazo.
Respiración profunda para aliviar el estrés
Reducir el estrés con ejercicios de respiración también puede ayudar a calmar los nervios intestinales que están fallando. Un estudio publicado en Ailment Pharmacological Therapy involucra 69 pacientes con IBS encontraron que aquellos que practicaron respiración profunda y otras técnicas de relajación durante cinco semanas tuvieron menos síntomas de SII que los que no lo hicieron.
«Recomiendo 5-5-5 a mis pacientes», dice Powell. Es decir, «huele las rosas» inhalando por la nariz contando hasta cinco. Aguante la respiración contando hasta cinco, luego exhale por la boca contando hasta cinco o más, como si estuviera soplando velas en su pastel de cumpleaños. . «Esta técnica de respiración es muy calmante para el sistema nervioso autónomo, que puede ayudar con el IBS», dice Powell. Lo mejor de todo es que es portátil. «Puede hacerlo en cualquier lugar, como cuando está esperando en su automóvil en un semáforo».
Yoga para aliviar los síntomas del SII
La antigua práctica del yoga se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud. Algunas investigaciones sugieren que puede ser útil para controlar el SII.
Un estudio publicado en abril de 2015 en PLoS One inscribió a pacientes con SII en un programa basado en la respuesta de relajación que duró nueve semanas. Participaron en una serie de actividades, que incluyen trabajo de respiración, atención plena y yoga. El estudio encontró que la mayoría de los participantes encontraron alivio de los síntomas y mejoras en la calidad de vida en general. Los resultados sugieren que practicar yoga puede conducir a una perspectiva de vida más positiva que a su vez puede disminuir los síntomas del SII.
Pruebe el aceite de menta para ayudar con los gases y la hinchazón
El aceite de menta se ha utilizado como un remedio a base de hierbas para varias dolencias durante siglos. Estudios recientes sugieren que puede ser útil para aliviar los síntomas del SII como gases e hinchazón.
Una revisión w publicó en julio de 2014 el Journal of Clinical Gastroenterology, por ejemplo, encontró que el aceite de menta mejoró significativamente los síntomas del SII, incluido el dolor abdominal. Sin embargo, podría empeorar la acidez de estómago, así que tenga cuidado con la cantidad que toma. Hable con su médico si está pensando en probar el aceite de menta, ya que el síndrome del intestino irritable es una afección complicada y necesitará una descripción completa de los remedios que está utilizando para determinar un plan de tratamiento general.