50 cuerpos asombrosos para mayores de 40 años

A los 20, saltarse esa comida entre el desayuno y el almuerzo y trotar ocasionalmente era suficiente para mantener su cuerpo delgado y saludable. Sin embargo, solo unas décadas después, pasar por una panadería es todo lo que se necesita para agregar otra capa a esa llanta de repuesto. El hecho es que mantenerse delgado después de los 40 no es tarea fácil; de hecho, los investigadores del Instituto de Ciencias de la Nutrición en Giessen, Alemania, encontraron que, durante un período de ocho años, los sujetos de estudio adultos mayores de 40 años experimentaron una caída en el gasto total de energía. de hasta 196,7 calorías diarias por década, lo que facilita que esos kilos se acumulen e innegablemente difícil recuperar su mejor cuerpo después de cierta edad.

Pero solo porque tú » Tener más de 40 no significa que una cintura en constante expansión sea una conclusión inevitable. Estas celebridades ultra-fit mayores de 40 años demuestran que un gran cuerpo no tiene límite de edad. ¡Así que sigue leyendo e inspírate!

Está claro que Dwayne Johnson, de 45 años, claramente no pasa mucho tiempo en el sofá comiendo pizza. Además de su dieta diaria ultralimpia de más de 5,000 calorías, que reveló en Twitter, también pasa cinco días a la semana haciendo un entrenamiento intenso con pesas en el gimnasio.

¿La parte sorprendente? Además de sus dos días de descanso de fin de semana, su entrenador le reveló a Men s Health que el atleta convertido en actor pasa menos de una hora en el gimnasio cada día.

¿Cuál es la clave del look desafiante de Gabrielle Union de 45 años? sobre los intensos ejercicios de peso corporal que detalla en su Instagram, la actriz de Being Mary Jane dice que, además de beber un galón de agua al día y reducir el tamaño de las porciones cuando sale a comer, cree en todas las cosas con moderación.

«Lo mejor de Pilates es que puedo eliminar mi molestia de despertarme temprano con las máquinas en lugar de con los seres humanos. Es para los más grandes bueno. Mi cuerpo responde y «también estoy más clara», le dice a Womens Health.

¿Me pregunto cómo consigue Wolverine esos abdominales destrozados a los 49? Según el entrenador de Jackman, David Kingsbury, Jackman combinó una dieta baja en carbohidratos en los días de descanso con carbohidratos en su entrenamiento. días y levantar objetos pesados con pocas repeticiones para ponerse en forma.

En lo que respecta a las mujeres mayores con grandes cuerpos, esta magnate del pop sigue inspirando el suyo. La receta de Gwen Stefani, de 48 años, para mantener su famosa figura en forma es simple. «No hay ningún secreto: ¡solo tienes que comer sano, hacer ejercicio y torturarte!», Le dice a Harpers Bazaar, aunque su ex El entrenador insiste en que también hay algo de entrenamiento con pesas de alta intensidad detrás de su éxito.

A los 60 años, el magnate de los medios Strauss Zelnick (en la foto de arriba, sentado en el medio) tiene la forma más la gente mataría por tener 20 años. «Tomé la decisión de que iba a tratar el fitness como una parte importante de mi agenda», reveló Zelnick a Business Insider.

Zelnick hace cuatro días a la semana, entrenamientos individuales dos veces por semana, y disfruta de un día de descanso. También es responsable con The Program, un grupo de ejercicios que fundó y que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante sus cuatro entrenamientos a las 6 am por semana. Y si tú » Me gustaría parecerte a Zelnick, ¡puedes! Simplemente pre-ordene una copia de su magnífico libro nuevo, Becoming Ageless: Los cuatro secretos para verse y sentirse más joven que nunca, haciendo clic aquí.

Cuarenta y Jennifer Lopez, de ocho años, tiene uno de los mejores cuerpos de Hollywood. Entonces, ¿cómo llegó a ser así? Además de evitar el alcohol y la cafeína, Lopez combina el Método Tracy Anderson y se mantiene fiel a sus raíces con el baile regular.

«El baile siempre ha sido una gran parte de mi vida y tomarme el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que «es tan bueno para mí es clave para mi felicidad», le dijo a Hello !.

Si bien el peso de Matt Damon, de 45 años, ha fluctuado para varios roles, dice que el La clave para el físico en forma por el que es conocido en las películas de Bourne es simple: «Tres horas al día en el gimnasio, o dos horas y luego una carrera larga más tarde, o una caminata larga con un chaleco de lastre», dijo a Total Film Magazine.

¿Cómo funciona 51- ¿Halle Berry, de un año, se mantiene tan en forma? «Lo juro por la dieta cetogénica.»Es simplemente sin azúcar ni carbohidratos», dijo Berry a Mamarazzi de People TV, admitiendo que también hace ejercicios de peso corporal, yoga y Pilates cuatro o cinco días a la semana para mantener su gran cuerpo.

Lo que mantiene a Vin Diesel tan en forma a los 50 ? «Aparte del tipo de entrenamiento de mantenimiento regular, atiendo el entrenamiento al rol específico que» estoy desempeñando «, le dijo a Mens Fitness.» Estoy relativamente sano con mi comida. No soy vegano «, reveló en otra entrevista. «Soy un tipo normal de carne y patatas».

¿El secreto de la supermodelo Cindy Crawford, de 52 años, para un cuerpo en forma mayor de 50 años? «Intento hacer al menos 20 minutos de cardio tres veces a la semana. Luego hago entre 30 minutos y una hora de estocadas, pesas, sentadillas y flexiones de bíceps de la vieja escuela «, le dice a The Cut.

A los 49 años, el físico musculoso de Terry Crews avergüenza a Superman. ¿Entonces Cómo lo hace él? Además del entrenamiento con pesas, Crews atribuye su increíble condición física a correr y ayunar intermitentemente. «Corro cuatro millas al día, como mínimo», le dice a BodyBuilding.com.

Cameron Diaz, de 45 años, no pasa horas en el gimnasio para conseguir su físico súper en forma. «Me subo en mi elíptica y hago intervalos «, le dice a Oprah.» Sube y corre «.

¿Qué hay detrás del físico de superhéroe de la estrella de Deadpool, Ryan Reynolds, de 41 años? Un programa de entrenamiento con pesas diseñado por un entrenador personal, pero sin entrenador personal en el lugar para mantenerlo bajo control. «Para mí, el entrenamiento es en gran medida funcional más que de moda … La clave es simplemente decir saludable», admite.

«Entreno solo … simplemente lo prefiero». Desafortunadamente, su esposa Blake Lively no ayuda en el departamento de dietas. «Es un infierno para mí porque» la veo meterse un pastelito en la boca y «me estoy comiendo un ñame».

A sus 47 años, Naomi Campbell todavía luce un gran cuerpo. «Hago yoga o Pilates, y después, un gran vaso de jugo verde», le dice a Harpers Bazaar. Campbell también admite que hace limpiezas con jugo «dos o tres veces por semana» y evita el cerdo y el pollo.

Los 46 años -¿El secreto del viejo líder de 30 Seconds to Mars detrás de su aspecto delgado y musculoso? «He estado haciendo una dieta vegana durante 22 años», le dice a Ryan Seacrest. «Creo que está funcionando bastante bien».

¿Cómo es que Kelly Ripa, una madre de 47 años y tres hijos, sigue siendo una de las mujeres en forma más envidiable? más de 40 en Hollywood? Una dieta muy alcalina. «De hecho, como mucho más en esta limpieza que en mi vida real, pero es lo que comes y cómo lo comes», reveló en un episodio de Live! With Kelly and Michael.

Taye Diggs, de 47 años, «el cuerpo desgarrado no es» en realidad, es el resultado de las horas diarias que pasé en el gimnasio. «Pasé de seis días a la semana a tres días a la semana, si tengo suerte, y de entrenamientos de tres horas a entrenamientos de 45 minutos». le dice a Daily Burn. También debe tener un metabolismo envidiable por naturaleza, porque también admite que se niega a eliminar el vino de su dieta.

A los 45 años, el secreto del cuerpo sin edad de Sofía Vergara no es ningún secreto. En una entrevista con The New York Times , la estrella de Modern Family reconoce que el pescado, las ensaladas, las verduras y el postre ocasional la mantienen bajo control. ¿Y para el ejercicio? «A veces hago ejercicio con mi entrenador, o hago spinning o Pilates», dice.

Vergara «s 41 Su esposo de un año, Joe Manganiello, claramente tampoco se queda atrás en el gimnasio. «Muchos de mis entrenamientos cambiaron a levantamiento olímpico, entrenamiento de CrossFit, cosas llamadas EMOM para cardio, donde tienes que hacer una cierta cantidad de trabajo y luego descansar hasta el final del minuto», le dice a Men «s Diario.

¿Qué está haciendo Christie Brinkley para mantenerse en tan buena forma a los 64 años? Además de hacer ejercicio en una máquina Total Gym, Brinkley mantiene una dieta vegetariana rica en vegetales. «Siempre he dicho que busco tantos colores como sea posible en un día», le dice a Shape.

¿El medio preferido de Tom Hardy, de 40 años, para cortarse?Una alimentación limpia y entrenamientos basados en el peso corporal, aunque admite que la transformación de roles está afectando más su cuerpo a medida que envejece. «Creo que cuando llegas a los 40 tienes que ser más consciente del entrenamiento rápido, ganar mucho peso y hacer ejercicio, y luego no tener suficiente tiempo para seguir entrenando porque estás ocupado filmando … Para pasar de uno extremo a otro tiene un costo «, le dice a The Daily Beast.

¿Cómo funciona Jada Pinkett Smith hace que 46 parezcan 22? Además de una dieta rica en superalimentos, Pinkett Smith hace que la hora del gimnasio sea un asunto familiar. «Sentarse en casa un sábado o domingo nunca fue una opción», le dice a Shape. «Les encanta ir a el gimnasio con Will y yo, pero surfear y hacer snowboard es lo que hacemos juntos como familia para divertirnos «.

Un calentamiento elíptico ligero y una rutina de entrenamiento con pesas han sido la clave para mantener a JK Simmons en tal en gran forma a los 63. Después de ganar una cantidad significativa de peso, «Hace seis o siete años, decidí que iba a mantenerme en buena forma por el resto de mi vida», le dice a Business Insider.

Los hábitos alimentarios de Gwyneth Paltrow, de 45 años, no son tan estrictos como cabría esperar. Después de un batido para el desayuno y una ensalada con proteínas para el almuerzo, le dice a Harper «s Bazaar:» Para la cena, tengo lo que quiero, pero siempre trato de evitar los alimentos altamente procesados y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa «.

Mientras que Mark Wahlberg, de 46 años, admite que aumentará su entrenamiento con pesas preparándose para los roles, dice que el ejercicio y las comidas saludables y ricas en proteínas son una constante en su vida, incluido un batido de proteínas regular después del entrenamiento. «Cuando no hago ejercicio y cuando» no estoy comiendo bien y limpio, me siento lento «, le dice a Men» s Health.

Naomi Watts, de 49 años, «las claves para un gran cuerpo no son particularmente espartanas». Casi siempre tengo peces y verduras o pollo asado «, le dice a Body and Soul. En cuanto a su rutina de ejercicios, combina clases de yoga, pilates, running y cardio dance.

Si bien David Beckham, de 42 años, puede haberse retirado de fútbol, sigue haciendo del fitness una prioridad absoluta. Además de los entrenamientos regulares de cardio y entrenamiento de fuerza, Beckham admite que una dieta de «pollo hervido, arroz y brócoli» lo mantuvo en forma de pelea durante su tiempo en el campo, aunque desde entonces ha ampliado su menú.

La estrella del escándalo Kerry Washington, de 41 años, no se queda atrás cuando llega a sus entrenamientos. «Hace Pilates tanto como puede, generalmente de tres a cuatro veces a la semana durante 60 minutos por sesión», le dice a Shape su entrenadora, Nonna Gleyzer.

¿Qué mantiene a Jason Statham tan en forma a los 50 años? Además de un entrenamiento que él describe como » en constante cambio «, que tiende a incorporar de todo, desde artes marciales hasta levantamiento de pesas, se apega a un plan de alimentación limpio y evita los carbohidratos después del almuerzo.» Como tanta comida buena como puedo, nueces, pescado, frijoles, pollo. «Yo diría que el noventa y cinco por ciento de mi comida es buena», le dice a Men «s Health.

Mantenerse en forma a los 46 no es tarea fácil, pero Jennifer Garner de alguna manera se las arregla. ¿La clave? En un video reciente de Instagram, la actriz hace entrenamientos de una hora que combinan baile, boxeo y rebotes, además de la crioterapia posterior.

¿El secreto del cuerpo de estrella de rock de Lenny Kravitz? Una maleta bien preparada. Si bien admite que los gimnasios son «aburridos», dice Kravitz a Men «s Journal», siempre llevo una cuerda para saltar conmigo. Y yo corro. Me gusta estar al aire libre haciendo cosas que puedes hacer con tu cuerpo: dominadas, abdominales, lagartijas, sentadillas «.

A los 56 años, Sheryl Crow todavía luce su mejor cuerpo. ¿Cómo lo hace? «Un amigo mío me convirtió en P90x «, le dice a E! News.

¿El secreto de Salma Hayek, de 51 años, para un cuerpo en forma después de los 50?Aislando y tonificando grupos musculares de todo su cuerpo durante todo el día. «Trabajo con una mujer en Londres que me enseñó cómo sostener mi cuerpo de una manera en la que los músculos se activan todo el día», le dice a People. «Es yoga restaurativo».

¿El truco de Jamie Foxx, de 50 años, para mantenerse en forma? Además de hacer mini-circuitos con un entrenador personal, Foxx le dice a Men «s Health,» He estado haciendo press de banca toda mi vida «, luego incorporé más ejercicios para la espalda y el core para una apariencia más equilibrada.

Un apodo como «The Body» es mucho para estar a la altura, pero Elle Macpherson, de 54 años, parece no tener problemas para mantener su físico. «Me encanta remar, hacer surf, nadar o hacer esquí acuático. Mi consejo es encontrar 45 minutos para moverse «, dice ¡Hola!

La estrella de James Bond de 50 años no consiguió su cuerpo desgarrado por saltarse el gimnasio. Craig combinó el entrenamiento en circuito, el ejercicio con el peso corporal y el levantamiento de pesas para lograr su físico musculoso, aunque admite que no es fanático de esos días en el gimnasio. «Todos los días no quiero hacerlo. Pero simplemente hazlo tú mismo. «, le dice a Men» s Health.

¿Cómo mantiene Sandra Bullock, de 53 años, su cuerpo en tan buena forma? «Eran bailarines y sabían lo que tenía que hacer para ponerme en forma y poder hacer el trabajo», le dijo a Matt Lauer sobre los entrenadores preparándola para Gravity. «Era solo todos los días».

¿Qué hace que Robert Downey, Jr. esté listo para Iron Man? Una combinación de comida saludable, entrenamiento de fuerza, kung fu, qigong y entrenamientos con la entrenadora Tracy Anderson. Sin embargo, admite que prefiere simplemente hacer ejercicio. «Si pudiera comer lo que quisiera todos los días, comería pizza de Domino con pasta carbonara dentro de cada porción», le dice a Vanity Fair.

A los 59 años, el gran cuerpo de Angela Bassett demuestra que está más en forma que la mayoría de las mujeres con la mitad de su edad. Como lo hace ella? «Descansar, principalmente», le dice a InStyle. «A veces tengo que unirme a un grupo y todos sufrimos juntos … pero se acaba en una hora y nunca digo,» Ojalá no hubiera hecho eso «».

A los 50, el entrenamiento del hombre más en forma en la música country es nada menos que arduo . McGraw sube y baja una colina con cadenas de 40 libras, levanta pesas y hace un entrenamiento agotador que describe al New York Times como «CrossFit se encuentra con las artes marciales en la piscina».

A los 52 años, modelo La actriz convertida Elizabeth Hurley no necesita un gimnasio para hacer su rutina diaria. «Hago largas caminatas con mis perros. Trato de estirarme todos los días. Hago clases de yoga o pilates de vez en cuando, pero sobre todo es solo ejercicio personal en casa», le dice a The Cut.

Es una pena que Amazon Prime no pueda entregarle entrenamientos a su puerta, pero eso no impide que el CEO de Amazon, de 54 años, Jeff Bezos, se mantenga en forma. Si bien Bezos no está renunciando al secreto detrás de esas armas nuevas que ha estado usando (aunque podemos asumir con seguridad que implica mucho entrenamiento con pesas), al menos ha abandonado su antiguo hábito de comerse una lata entera. de galletas Pillsbury con mantequilla para el desayuno todos los días.

A los 49 años, Jennifer Aniston todavía se ve tan en forma como en Friends. «Todavía me encanta el yoga y el cardio, pero en estos días se trata de un entrenamiento por intervalos. Creo que la confusión muscular y cambiarlo es importante». le dice a Shape.

Esos músculos del anfitrión adicional de 44 años, Mario López, no aparecieron de la noche a la mañana. Entrenamiento el lunes, miércoles y viernes. El martes y jueves pasado, hice un entrenamiento de circuito en casa, luego una ardua caminata cuesta arriba. El fin de semana, salí a correr, empujé el cochecito con los niños y los perros, jugué un poco de baloncesto, hice un poco de fuerza «, le dice a Los Angeles Times.

La jugadora de voleibol profesional de 48 años Gabby Reece puede que no pase tanto tiempo en la cancha en estos días, pero no se equivoque: todavía está haciendo mucho ejercicio. Entrenando seis días a la semana, Reece dice que también hace saltos en la piscina con pesas libres.»Es realmente bueno porque es un entrenamiento explosivo sin el impacto», le dice a Shape.

Teniendo en cuenta su inclinación por llevar casi nada, no es de extrañar que el cantante de Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis, esté comprometido a mantenerse en forma. Además de adherirse a un dieta vegetariana, Kiedis dice que su entrenamiento es bastante simple: «Cojo a mi perro, Buster, y corro por Hollywood Hills. Y nado si estoy cerca de un océano limpio o de una piscina que no tiene cloro.

¿Cómo se ve Julianne Moore tan en forma y fabulosa a los 57 años? «Intento hacer Ashtanga yoga dos a tres veces por semana. «También comencé a entrenar con un entrenador, haciendo pesas livianas y saltando mucho», le dice a Health.

Además de seguir una dieta baja en carbohidratos, Rob Lowe, de 54 años, sabe que el ejercicio es clave para su salud física y mental. Además del entrenamiento con pesas, «trato de hacer cosas para dejar salir al salvaje», admitió Lowe a Conan O «Brien.» Entonces, esquiar, surfear, cosas de adrenalina «.

Taraji P. Henson, estrella del Imperio de 47 años, dice que se vuelve hacia ella. entrenadora cuando necesita la motivación para hacer ejercicio. «Soy grande en el entrenamiento con pesas porque soy muy pequeño, necesito construir. Me encantan las sentadillas «, le dice a The Cut.» Mi entrenador me pide que haga planchas con pesas en la espalda, lo que fortalece mi núcleo «.

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