Si sigue las noticias, es posible que haya escuchado acerca de un estudio publicado en 2017 que encontró que el recuento de espermatozoides parece estar disminuyendo a un ritmo alarmante en Occidente mundo. Según lo informado por NPR, los investigadores que analizaron datos de casi 43,000 hombres en docenas de países industrializados descubrieron que el conteo de espermatozoides se desplomó en casi un 50% en aproximadamente cuatro décadas. Shanna Swan, epidemióloga reproductiva de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en Nueva York que ayudó a realizar el estudio, dijo a NPR que estaba muy preocupada por los hallazgos porque no solo el bajo recuento de espermatozoides es una causa potencial de infertilidad, sino que también ha sido vinculado a la muerte prematura. Un artículo de GQ en realidad se refirió a la producción de esperma como el canario en la mina de carbón de la salud de los hombres, ya que aquellos con semen de mala calidad tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Los científicos no están exactamente seguros por qué están disminuyendo los recuentos de espermatozoides, aunque sospechan que la exposición a sustancias químicas y el estrés son factores. Afortunadamente, puede tomar medidas para contrarrestar estos factores. Aquí hay cinco suplementos naturales para aumentar el recuento de espermatozoides.
Zinc
Las investigaciones indican que el zinc puede desempeñar un papel importante en la producción de esperma, y la deficiencia de zinc se ha relacionado con la infertilidad. Una revisión encontró que el nivel de zinc en el plasma seminal de los hombres infértiles era significativamente más bajo que el de los hombres normales y que la suplementación con zinc tiene el potencial de aumentar la calidad del esperma en los hombres que luchan contra la infertilidad.
Ácido fólico
Cuando se toma con zinc, el ácido fólico parece tener un efecto profundamente positivo en el recuento de espermatozoides. Un destacado estudio holandés publicado en 2002 encontró que los hombres «subfértiles» que tomaron 5 mg de ácido fólico al día junto con 66 mg de sulfato de zinc durante 26 semanas experimentaron un enorme aumento del 74% en el recuento total de espermatozoides normales.
Maca
La maca es una hierba con un historial de uso que se remonta a los incas. Tradicionalmente favorecida por su capacidad para mejorar la resistencia y estimular la libido, esta abundante planta que prospera en las condiciones extremas de crecimiento de los Andes es También se cree que mejora la fertilidad. De hecho, estudios en animales han encontrado que la maca mejora la cantidad y la calidad de los espermatozoides. También puede actuar como afrodisíaco, por eso la incluyo en mi lista de suplementos para aumentar el deseo sexual.
Fenogreco
Puede pensar en el fenogreco como una hierba culinaria, pero también tiene una amplia variedad de usos medicinales, incluido el aumento del recuento de espermatozoides. En 2017, un estudio analizó los efectos de un extracto de fenogreco pendiente de patente llamado Furosap® encontró que los recuentos de espermatozoides mejoraron significativamente en aquellos que recibieron es 500 mg al día del producto durante 12 semanas. Los sujetos también experimentaron un aumento estadísticamente significativo en los niveles de testosterona libre.
Ashwagandha
Ashwagandha es otra hierba medicinal potente que ha demostrado mejorar el recuento de espermatozoides (y la fertilidad en general) al aumentar niveles de testosterona. En un estudio en el que los hombres con recuentos bajos de espermatozoides tomaron 675 mg de ashwagandha todos los días durante tres meses, el recuento de espermatozoides aumentó en un 167% mientras que la motilidad de los espermatozoides (la capacidad de movimiento o natación de los espermatozoides) aumentó en un 53%. Los participantes del estudio que tomaron un placebo mostraron poca o ninguna mejora en su fertilidad.
Ashwagandha también se encuentra en mi lista de suplementos que todos deberían tomar porque es un adaptógeno, lo que significa que posee una capacidad única para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Los adaptógenos como ashwagandha aumentan nuestra capacidad para hacer frente y responder a todo lo que se nos presente, que es algo que probablemente todos podamos usar más en estos tiempos tumultuosos.