Los numerosos beneficios del aceite de coco no son exactamente un secreto. Ha llegado a ser reconocido como algo de una panacea de belleza, ya sea para iluminar la piel o para prevenir las puntas abiertas. Sin embargo, los muchos beneficios de este pequeño elixir no se limitan únicamente a la belleza exterior. El aceite de coco también se está convirtiendo rápidamente en un aceite recomendado por nutricionistas para cocinar, siempre que se use con moderación y junto con una dieta equilibrada. En lo que respecta a la pérdida de peso, el aceite de coco es único en comparación con otros aceites de cocina. Sus componentes tienen la increíble capacidad de prevenir la acumulación de grasa, estimular el metabolismo y controlar el hambre.
Bruce Fife afirma, en su libro The Coconut Miracle, que el aceite de coco mantiene su aumento de la tasa metabólica durante 24 horas al momento del consumo, lo que permite una mayor quema de grasa y una tasa de energía elevada La buena noticia es que es tan fácil de agregar a su dieta como cualquier otro aceite de cocina. Siga leyendo para aprender cuatro formas en que puede usar el aceite de coco en su dieta diaria para perder peso.
Coma una cucharada al día
Lo más importante a tener en cuenta cuando se trata de aceite de coco es la moderación. El aceite de coco ayuda a frenar el apetito, pero eso No es decir que el aceite de coco no tiene calorías propias. Como cualquier otro aceite, el aceite de coco contiene grasas saturadas. Comience por consumir una cucharada al día. Los usuarios a veces informan que sienten un malestar inicial con el aceite de coco, así que alivie su cuerpo Incluso después de un período de ajuste, su ingesta debe limitarse a dos o tres cucharadas diarias.
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Agregar a agua caliente o té
¿Busca una manera fácil de ingerir aceite de coco? Intente agregar una cucharada al agua caliente o té de hierbas por la mañana. Coco el aceite es inicialmente tan tapa, pero se derretirá en su bebida mientras revuelve. Si cocinar con aceite de coco parece intimidante, esta es una manera fácil de agregarlo a su dieta.
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Reemplaza los aceites de cocina con aceite de coco
Si comer cucharadas de aceite de coco te suena un poco intenso, úsalo como aceite de cocina. Puede reemplazar la mantequilla o el aceite de oliva en sus recetas favoritas, como batidos o incluso postres.
Ingerir 20 minutos antes de la hora de comer
El aceite de coco es un producto natural inhibidor del apetito, otra razón por la que es útil para perder peso de una manera que otros aceites de cocina no lo son. ¿La razón? El aceite de coco es lo que los científicos llaman un «triglicérido de cadena media». La presencia de este tipo particular de ácido graso no solo disminuye nuestra acumulación de grasa corporal, sino que actúa como un supresor del apetito al aumentar la sensación de saciedad. Esta es una de las formas más inmediatas de utilizar el aceite de coco para bajar de peso.
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Listo para aprender formas más aventureras de utilizar el coco ¿petróleo? Conozca 13 razones por las que debería usar aceite de coco todos los días.