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Haz que empacar el almuerzo sea MUCHO más fácil con estas ideas para almuerzos escolares sin cocinar. Funcionan para niños pequeños y grandes y se pueden ajustar y personalizar para adaptarse a las preferencias de su hijo. ¡Por menos estrés por el almuerzo!
Ideas para el almuerzo escolar
Después de preparar el almuerzo para mi hijo mayor Durante unos años, puedo decir con seguridad que en realidad puede ser una tarea fácil si mantienes las cosas en perspectiva y las mantienes súper simples. A los niños les suelen gustar las comidas más sencillas de todos modos, por lo que estas ideas para almuerzos escolares sin cocinar están aquí para ayudarte si alguna vez te vuelves loco, si te quedas sin ideas o si quieres que tus hijos se desplacen y vean qué se ve. delicioso para ellos.
Recetas fáciles para el almuerzo escolar
Tengo muchas recetas para el almuerzo que son perfectas para enviar un termo o una lonchera, aunque voy a compartir 10 ideas que no requieren cocinar en absoluto. Estas son ideas geniales para juntarlas en el último minuto de la mañana (¡porque la vida pasa y me doy cuenta de que es cuando muchos de nosotros realmente estamos empacando!) Y para hacer cuando se sienta que se está quedando sin comestibles.
Cómo preparar los almuerzos escolares paso a paso
Aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta al preparar almuerzos para niños /
- Intente incluir un mezcla de grupos de alimentos para que tenga cereales integrales, proteínas, algunos lácteos la mayoría de los días (si los niños los comen o un equivalente no lácteo), una verdura, una fruta y un alimento con algo de grasa saludable. Esto les ayudará a obtener los nutrientes que necesitan ya mantenerse llenos hasta la merienda de la tarde.
- Recuerde que los períodos de almuerzo son cortos y los niños pueden hablar mucho. Empaque alimentos que sean fáciles de masticar y comer.
- Trabaje con su hijo para empacar los alimentos que le gustan la mayor parte del tiempo para que pueda sentirse razonablemente seguro de que comerá el almuerzo que le envía.
- Empaque el almuerzo en una lonchera en una bolsa aislante con una bolsa de hielo si puede para mantenerlo fresco hasta la hora del almuerzo.
- Agregue agua o leche o planee dejar que el niño compre leche en la escuela.
- Etiquete todo lo reutilizable que traiga al almuerzo para que sea fácil de encontrar si lo pierde en la escuela.
CONSEJO: Si su hijo tiene alergia a las nueces, haga Asegúrese de hablar con la escuela sobre cómo se maneja eso en el comedor. Si hay una mesa de maní, es posible que debas solicitar que un amigo se siente con ellos para que no estén solos, lo que a veces puede suceder.
Idea n. ° 1 para el almuerzo escolar: queso y galletas
Combine galletas integrales, pepperoni y queso con mango y guisantes (o una fruta y verdura de su elección) para obtener un almuerzo fácil. Esta es una buena alternativa a un sándwich que puede empacar en minutos.
SUGERENCIA: Se muestra en una lonchera fácil.
Almuerzo No Cocinar # 2: Sándwich de Bagel
Unte queso crema y mermelada, pavo y queso, hummus y lechuga, o mantequilla de semillas de girasol y mermelada en un panecillo ligeramente tostado para una toma divertida en un sándwich. Agregue lados simples de frutas y verduras como pepinos y frutas para terminar.
CONSEJO: Se muestra en una lonchera fácil.
Almuerzo fácil # 4: Triángulos de tortilla
Rellene una tortilla con mantequilla y mermelada de semillas de girasol, salsa de frijoles, hummus o pavo y queso, dóblela y córtela en triángulos para un almuerzo fácil. Empaque con lados simples como un tubo de yogur, uvas, tomates cherry y pimiento morrón. (Reducir a la mitad las uvas y los tomates cherry para niños menores de 4 años)
CONSEJO: Se muestra en una Planetbox.
Idea # 5 para el almuerzo escolar: yogur y granola
Empaque el desayuno para el almuerzo con yogur, granola y guarniciones fáciles de frutas. Nos gusta hacer esto en nuestra Omiebox ya que el compartimento redondo es un termo y mantiene fresco el yogur.
CONSEJO: Se muestra en la Omiebox Bento Box.
Almuerzo fácil para niños # 6: sándwich simple
No hay nada de malo en un almuerzo fácil y este sándwich es una excelente opción. Use mantequilla de semillas de girasol y mermelada o pruebe la mantequilla de granola, que tampoco contiene nueces y es súper deliciosa. Combínalo con una fruta, verdura y una comida divertida como sándwiches de galletas de queso.
CONSEJO: Se muestra en una caja de refrigerios Easy Lunchboxes.
School Lunch # 7: Freeze-Ahead PB & J
A menudo bromeaba diciendo que siempre encontré la idea de Los incrustables son súper tontos … ¡hasta que tuve hijos y me di cuenta de lo conveniente que es un concepto! Pero puede hacer algo similar usted mismo con rondas de pan cortadas con un cortador de galletas y luego envolverlas en plástico antes de congelarlas. Agregue queso, kiwi y galletas saladas a un lado para un almuerzo aprobado por los niños.
SUGERENCIA: Se muestra en una caja de refrigerios Easy Lunchboxes.
Easy Kids Lunch # 8: Snack Box
Este es nuestro almuerzo para ir a comer cuando de lo contrario, parece que nos hemos quedado sin comida y a los niños siempre les encanta. Simplemente elija un grano integral, una proteína, dos productos y combínelos en una lonchera. ¡Rápido y fácil!
SUGERENCIA: Se muestra en una lonchera fácil.
Almuerzo para niños n. ° 9: Hummus y galletas saladas
Si a sus hijos les gusta mojar y mojar, intente combinar galletas saladas con hummus. Agregue proteína adicional con queso y / o un tubo de yogur y un lado de fruta como sandía.
SUGERENCIA: Se muestra en una caja de refrigerios Easy Lunchboxes.
Idea # 10 para el almuerzo escolar: Panqueques Almuerzo
Combine panqueques congelados (simplemente caliéntelos en el microondas si están congelados o en el refrigerador, luego córtelos) con un chorrito de jarabe de arce, un poco de mermelada, mantequilla de nueces o queso crema, un relleno como crema queso o mantequilla de semillas de girasol y mermelada para una idea divertida de desayuno para el almuerzo. Use panqueques sobrantes caseros o los comprados en la tienda (Kodiak hace algunos buenos), ¡o incluso pruebe esto con waffles para congelar! Agregue puré de manzana, una verdura o dos y un lado de leche según lo desee.
SUGERENCIA: Se muestra en la caja Bento de Omiebox
Mejores consejos para preparar el almuerzo escolar
- Trate de asegurarse de que los alimentos sean fáciles de comer para los niños durante el tiempo que almuerzan. ¡Nunca olvidaré escuchar que mi hija de 6 años no podía comer las zanahorias pequeñas que le envié porque no tenía tiempo suficiente para masticarlas!
- Hable con su hijo sobre si había demasiada, insuficiente o la cantidad justa de comida para evitar desperdiciar comida y satisfacer su hambre.
- Deje que los niños le ayuden a empacar sus almuerzos si están interesados.
- Invierta en una buena lonchera que dure (¡y sea fácil de limpiar!).
- Coloque la lonchera en una bolsa aislante con una bolsa de hielo para mantenerla fresca.
- Empaque agua o deje que los niños compren leche.
- Trate de enviar una fuente de proteína, un grano integral y 2 productos (una fruta y una verdura) la mayoría de los días para ayudar a los niños a satisfacer sus necesidades nutricionales.
- Mezcle los almuerzos escolares comprados, si a sus hijos les gustan, con los empacados de casa para que el trabajo sea liviano.
Me encantaría escuchar sobre los almuerzos escolares favoritos de sus hijos y cualquier comentario si prueba estas ideas. ¡Por favor comente a continuación para compartir!
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Descripción
Use estas ideas específicas para los almuerzos para llevar o considérelos inspiración para empacar los únicos para su hijo. La información nutricional variará según los ingredientes específicos que utilice.
Ingredientes
- Queso y galletas saladas Almuerzo: 1/2 taza de galletas integrales, 1 onza de queso, 1 onza de pepperoni, 1/2 taza de mango cortado en cubitos, 1/2 taza de guisantes
- Sándwich de bagel Almuerzo: 1 bagel pequeño de grano entero, 2 cucharadas de queso crema o mantequilla de nueces o semillas, 2 cucharadas mermelada, 1/2 taza de ensalada de frutas, 1/2 taza de pepinos en rodajas
- Triángulos de tortilla: 1 tortilla mediana; 2 cucharadas de salsa de frijoles, mantequilla de nueces o semillas y mermelada, 1 onza de pavo y queso; 1/2 taza de uvas, 1/4 taza de tomates y pimientos morrones; 1 tubo de yogur
- Almuerzo de yogur y granola: 1/2 taza de yogur natural o de vainilla, 1/4 taza de granola, 1/4 taza de tomates cherry, 5-6 fresas, 1 kiwi pelado y cortado en cubitos
- Almuerzo de sándwich simple: 1-2 rebanadas de pan integral, 1-2 cucharadas de mantequilla de nueces o semillas, 1-2 cucharadas de mermelada, 1 clementina (comience a pelarlo un poco para que sea más fácil para los niños), 1 / 2 taza de galletas saladas de queso, 1/2 taza de rodajas de pepino
- Freeze-Ahead PB & J: 2 rebanadas de pan integral, 2 cucharadas de mantequilla de nueces o semillas 2 rebanadas de mermelada, 1/2 taza de galletas saladas, 1 onza de queso, 1 kiwi pelado y cortado en cubitos
- Snack Box Lunch: 1 onza de salami, 1 onza de queso, 1/2 taza de patatas fritas con chícharos, 1/2 taza bayas, 1/2 taza de pepino
- Hummus y galletas saladas Almuerzo: 1/4 1/2 taza de galletas saladas, 2 cucharadas de hummus, 1 oz de queso, 1/2 taza de sandía, 1 tubo de yogur
- Almuerzo de panqueques: 1-2 panqueques; 1 cucharada de sirope de arce, mermelada, mantequilla de nueces o semillas o queso crema; 1 bolsa de puré de manzana, 1/4 taza de zanahorias redondas, 1/4 taza de edamame
Instrucciones
- Almuerzo de queso y galletas saladas: Coloque todos los alimentos en la lonchera. Empaque en una bolsa aislante con una bolsa de hielo.
- Almuerzo tipo sándwich de bagel: tuesta ligeramente el bagel si lo deseas (es opcional). Coloque todos los alimentos en la lonchera. Empaque en una bolsa aislante con una bolsa de hielo.
- Triángulos de tortilla: Caliente ligeramente la tortilla si está muy rígida. Coloque todos los alimentos en la lonchera. Empaque en una bolsa aislante con una bolsa de hielo.
- Almuerzo de yogur y granola: Coloque todos los alimentos en la lonchera. Use un termo o compartimiento o recipiente que selle herméticamente para el yogur para evitar derrames. Empaque en una bolsa aislante con una bolsa de hielo.
- Almuerzo tipo sándwich simple: Coloque todos los alimentos en la lonchera. Empaque en una bolsa aislante con una bolsa de hielo.
- Freeze-Ahead PB & J: Corta el pan con un cortador de galletas redondo de 3-4 pulgadas.Unte la mantequilla de nueces o semillas y la mermelada sobre el pan y envuélvalo con papel film. Prepare tantas como desee y guárdelas en el congelador en una bolsa de almacenamiento para congelador hasta por 3 meses. Coloque uno directamente en una lonchera por la mañana y se descongelará para el almuerzo.
- Snack Box Lunch: Coloque todos los alimentos en la lonchera. Empaque en una bolsa aislante con una bolsa de hielo.
- Almuerzo de Hummus y Galletas: Coloque todos los alimentos en la lonchera. Empaque en una bolsa aislante con una bolsa de hielo. Puede congelar el tubo de yogur para que sea una bolsa de hielo adicional y se descongelará a la hora del almuerzo.
- Almuerzo de panqueques: caliente los panqueques si lo desea durante 30 segundos en el microondas y guárdelos en un termo para mantenerlos calientes, o envíelos a comer a temperatura ambiente.
Notas
Trate de asegurarse de que los alimentos sean fáciles de comer para los niños durante el tiempo que tienen para el almuerzo. ¡Nunca olvidaré escuchar que mi hija de 6 años no podía comer las zanahorias pequeñas que le envié porque no tenía tiempo suficiente para masticarlas!
Hable con su hijo sobre si había demasiada, insuficiente o la cantidad justa de comida para evitar desperdiciar comida y satisfacer su hambre.
Deje que los niños le ayuden a empacar sus almuerzos si están interesados.
Invierta en una buena lonchera que dure (¡y sea fácil de limpiar!).
Coloque la lonchera en una bolsa aislante con una bolsa de hielo para mantenerla fresca.
Empaque agua o deje que los niños compren leche.
Trate de enviar una fuente de proteína, un grano integral y 2 productos (una fruta y una verdura) la mayoría de los días para ayudar a los niños a satisfacer sus necesidades nutricionales.
Mezcle los almuerzos escolares comprados, ¡si a sus hijos les gustan! – con los empacados de casa para que el trabajo sea liviano.
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